Потрібна допомога, але соромно її отримати

Мені потрібно вийти з циклічної депресивної проблеми, але принижений, щоб звернутися за допомогою. Я вважаю, що страждаю на важку депресію (і тест сайту також це передбачає), але не можу змусити себе звернутися за допомогою. Кожного разу, коли я нещодавно звертався за допомогою або за подібним епізодом, я не міг нічого досягти від тих, до кого звертався, і в кінцевому підсумку відчував себе гірше в довгостроковій перспективі. Нещодавно, коли я розбився, я спробував пояснити свої симптоми своїй матері, але так переживав, що засмучую її, що впорався лише з півправдою. Вона заспокоїла мене, що я просто дуже втомлений, погано почуваюся (нещодавно страждаю від димних симптомів) і просто почуваюся трохи емоційно. Це трохи допомогло, але все повернулось таким, яким було вранці.

Я відчував ці депресивні почуття та симптоми майже як годинник кожні 1-2 роки. Коли депресія стає дуже поганою, я починаю відчувати, ніби я на автопілоті і повністю відірваний від реальності. Іноді стає настільки погано, що мої почуття починають трохи перекошуватися, і я відчуваю себе трохи нібито перебуваю в живому кошмарі - я чую звуки, і моє бачення змушує речі рухатися або змінюватися, що відводить мене в сліпучу паніку, де я знаю, що я нераціонально боюся, але мої раціональні почуття насправді вже не є реальністю.

Депресію часто спричиняє щось страшне, наприклад, невелика невдача або розрив, але насправді не спричинене цим (здається, що немає причин, чому я засмучуюся - коли люди запитують, чи засмучений я чимось, у мене немає відповіді) . Як я вже говорив, це не вперше, але кожного разу, коли ця депресія проявлялася зовні, раніше, оточуючі і ведуть мене називали мене суто емоційним, ледачим і навіть слабким. Це зробило мене нездатним звернутися за допомогою, оскільки я відчуваю себе приниженим та ізольованим. Єдиний спосіб, я відчуваю себе спроможним вирішити проблему, - це приховуючи її та усуваючись від будь-якої соціальної / робочої ситуації, коли це може стати очевидним для моїх однолітків. У минулому це мало спрацьовувало, і мені майже вдалося повернутися в потрібне русло, хоча цього разу я відчуваю, що проблема набагато гірша, ніж раніше, і я вдався до щоденного заподіяння собі шкоди, намагаючись відвести розум від речей. Я починаю втрачати контакт з друзями, і моя робота в коледжі швидко погіршується через відсутність мотивації, що змушує мене почуватися ще більш нікчемною та безнадійною.

Цього разу минулого року у мене була та сама проблема, і я зрозумів, що мені потрібно звернутися за допомогою, щоб пройти фінал середньої школи, щоб звернутися до мого лікаря загальної практики. Він був дуже співчутливим, але не міг допомогти, тому зв’язав мене з якимось психічним лікарем. На нашій зустрічі (де також був студент психічного факультету) я не міг розслабитися належним чином або відкритися. Лікар задавав мені різноманітні рутинні запитання, намагаючись визначити, чи не представляю я небезпеку для оточуючих, чи для себе, але коли вона зрозуміла, що я ні, видала мене, як лише підкреслила, і створило враження, що я її змарнував. час. Незважаючи на те, що лікар загальної практики сказав мені зв'язатися ще раз, якщо я почуваюся так само, я почуваюся занадто дурною та приниженою. Я починаю думати, що, можливо, зі мною немає нічого поганого, і я просто мелодраматичний, слабкий, шукаю уваги та емоційний. Але якщо це так, то чому у мене ці циклічні симптоми виникають з 13 років (і про які, мабуть, моя мати почала займатися у віці 8 років, хоча на той час набагато легше).

Мій колишній хлопець заохочував мене поговорити зі своїм лікарем після того, як розвалився на вулиці по дорозі до студії в сльозах і нерухомості, але я відчуваю, що моя віра в систему охорони здоров’я майже не існує, і я не можу змусити себе бути таким відмахнувся в інший раз (я думаю, що це може бути річ цього разу, щоб штовхнути мене через край).

Будь-яка ваша думка була б дуже вітається - я просто більше не можу переносити почуття такої розгубленості та самотності. Всі найщиріші подяки за ваш час.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW, 2019-06-1

А.

Ви не слабкі, мелодраматичні і не шукаєте уваги. Ви, здається, людина, яка законно страждає від депресії. Люди, які перебувають у депресії, не є слабкими і не діють, щоб привернути увагу. Якби у вас була подруга, яка страждала на депресію, ви б сказали їй: "мовчи, ти просто слабкий ... перестань прикидатися ... вирватися з цього?" Я дуже сумніваюсь у вас. Ви, мабуть, спробували допомогти та заохотити її звернутися за допомогою. Ви не ставите її і не називаєте її іменами, як це робите собі. Ви, мабуть, були б добрими і підтримали б друга, який потребує допомоги. Вам потрібно ставитись до себе так само підтримуюче, як до хорошого друга.

Ви говорите, що вам занадто соромно чи принижено, щоб знову звертатися за допомогою. Ви відчуваєте, що якщо ви знову звернетесь за допомогою, і це не допомогло, можливо, вам буде достатньо поставити вас "через край". Я розумію ваш страх, але не думаю, що ваш минулий досвід не повинен заважати вам повторити спробу. Дозвольте пояснити, чому.

Давайте проаналізуємо ваші минулі спроби отримати доступ до довідки. Першою, до кого ви звернулись за допомогою, була ваша мати. Порада, яку вона вам дала, зрештою була не дуже корисною відповідно до вашого листа. Проблема в цій ситуації могла полягати в тому, що ти не сказав їй усієї правди про те, як ти почувався. У неї не було шансів допомогти тобі, бо ти замовчував правду від неї. Є ймовірність, що якби ви сказали їй правду, вона могла б вам допомогти. Можливо також, що якби вона знала, як ти насправді почуваєшся, вона все одно не змогла б допомогти. Справа в тому, що вона не мала можливості повністю вам допомогти, тому що ви утримали від неї факти.

Потім ви звернулися до свого лікаря загальної практики. Він був добрим і чуйним, але не міг надати вам великої допомоги. Потім він направив вас до психіатра (я припускаю, що це був психіатр, оскільки зазвичай саме це мають на увазі люди, кажучи «психічний лікар»).

Ваша остання спроба звернутися за допомогою була до психіатра. Психіатр створив у вас враження, що їй все одно. У неї також була практикантка в офісі. Зі страху та приниження ви так і не повернулись на другу зустріч. Саме цей досвід змусив вас припинити спроби отримати допомогу.

Що стосується вашої матері, ми вже обговорювали ідею про те, що ви не дали їй шансу допомогти вам, оскільки ви замовчували правду від неї. Здавалося, ваш лікар загалом турбується про ваш добробут, але не мав належного навчання, щоб запропонувати вам консультацію, тому він направив вас до когось, хто може. Потім ви пішли на одне прийом до психіатрії, який пройшов погано, і ви ніколи не повернулися за іншим.

Я можу зрозуміти ваше вагання з проханням про допомогу на основі вашого минулого досвіду, але насправді ви майже не мали доступу до системи психічного здоров’я. Правда полягає в тому, що ваша взаємодія з системою психічного здоров’я зводиться до однієї оцінки збору інформації у психіатра. Ви насправді ніколи не зустрічалися з радником. Ви ще не зустрічалися з кимось, хто насправді міг би вам допомогти. Зазвичай я раджу людям побачитись або поговорити принаймні з 10 консультантами, коли вони спочатку починають шукати допомоги. Доступні хороші консультанти, але часто потрібен час, терпіння та зусилля, щоб знайти того, хто сподобається. Це не те, що вам потрібно дати цей процес інший шанс; це те, що вам потрібно дати йому початковий шанс.

Пошук консультанта - це те, з чого потрібно почати шукати допомогу. Зазвичай психіатри не пропонують консультацій. Більшість психіатрів бачать людей лише суворо за ліками. Вам можуть скористатися ліки, але багато людей спочатку починають консультування, а потім додають ліки, якщо це потрібно.

Ваш колишній хлопець правильно запропонував вам спробувати ще раз отримати доступ до довідки. Можливо, він теж розуміє, що ви ледве дали йому шанс. Ви страждаєте, і без допомоги ця проблема може лише посилитися. Я вітаю вас за вашу попередню готовність звернутися за допомогою, але зараз не час здаватися. Відмовитись зараз було б нелогічно, оскільки, як ми з’ясували, ви ледве розпочали процес звернення за допомогою.

Нарешті, ви сказали, що вам соромно і принижено шукати допомоги. Ви не повинні бути. Нема чого соромитись. Люди, які звертаються за допомогою, коли у них виникають проблеми, сміливі, гідні уваги і мудрі, а не дурні, німі чи слабкі. Якщо вам боляче і страждає стільки, скільки здається, що ви, то чому б не звернутися за допомогою до кваліфікованих фахівців? Чому ви вирішили продовжувати страждати? Якби у вас була зламана нога, ви б не звернулися до лікаря? Якщо вам потрібна допомога з податками, чи не побачите ви бухгалтера? Якби ви хотіли схуднути і прийти у форму для марафону, чи не вважали б ви особистим тренером? Напевно, у вас не виникне проблем з прийомом лікаря з приводу зламаної ноги, бухгалтера з податкової справи чи персонального тренера для підготовки до марафону. Якщо у вас не виникне проблем з доступом до спеціалізованих спеціалістів, чому б вам соромно було звертатися за консультацією щодо депресії? Різниці справді немає. Вони всі розумні.

Зустріч із компетентним кваліфікованим терапевтом може змінити ваше життя на краще, але ви ніколи не знайдете такого, якщо не спробуєте.Не відмовляйтеся від спроб отримати доступ до довідки, коли ви лише почали. Дякуємо за написання.

Ця стаття оновлена ​​з оригінальної версії, яка була опублікована тут 23 березня 2009 року.