Жити краще завдяки навчанню впродовж життя

Макс - мій давній друг (як дуже давній друг, так і старий). У свої 92 роки він вийшов на пенсію майже довше, ніж працював професором. Але вихід на пенсію не заважав йому читати, писати, ходити на уроки (він щойно розпочав курс грецької міфології) та досліджувати вправи та діяльність в мозку в Інтернеті. Макс продовжує активно займатися своєю справою та захопленим наставником студентів та професіоналів, які шукають його.

Чому він просто не розслабляється і не балується у своєму саду чи не круїзує по YouTube? Тому що, як каже Макс, "Якщо ви не будете ним користуватися, ви його втратите!" Він переконаний, що його гостра пам'ять і гострий інтелект у його віці тому, що він не нехтував своїм розумом.

Дослідження доводять його правильність. Існує значна кількість досліджень, які показують, що підтримка мозку в активі та стимулюванні сприяє здоров’ю мозку. Активне навчання допомагає людям похилого віку залишатися розумово пильними та гострими. Тренування мозку шляхом пошуку нової інформації та цікавих проблем стимулює та плекає його.

Я підозрюю, що те, що навчається протягом усього життя, завжди було для певної частини населення. Люди з активним розумом не відмовляються від цього з віком. Мій власний дідусь вивчав німецьку мову і зайнявся мандоліною, коли йому було близько 70-х. Одного разу він сказав мені, що його дідусь почав писати вірші у віці 80 років. Історичні особи, такі як Джон Адамс та Томас Джефферсон, були протягом усього життя мислителями та письменниками, працюючи аж до самої смерті.

У Сполучених Штатах все більше і більше людей похилого віку цілеспрямовано сприймають навчання протягом усього життя як спосіб запобігти деменції та іншим загальним психічним вадам, які часто пов'язані з похилим віком. Дослідження AARP 1999 року показало, що більше 90% дорослих (віком 55 років і старше), які були обстежені, планували продовжувати навчання. Інше дослідження, це дослідження Дослідницького центру Пью, показало, що 73% дорослих вважають себе учнями протягом усього життя.

Ці люди знають, що ми не можемо зупинити наш розум старіти. Але ми можемо зберегти значну частину розумової працездатності, яку отримали. Дослідження дають нам деякі вказівки щодо того, що є найбільш корисним:

Не купуйте те, що "Старі собаки не можуть навчитися новим трюкам". Ти можеш. Ти повинен. Дослідження 2013 року, опубліковане в Психологічні науки, виявив, що "стійке залучення до пізнавальних вимог, нових видів діяльності покращує функцію пам'яті у старшому дорослому віці". Старійшини можуть обробляти нову інформацію повільніше, але вчені знаходять все більше доказів того, що мозок залишається «пластичним» - здатним приймати нову інформацію та опановувати нові завдання - у міру дорослішання.

Спробуйте ігри на мозок: Є деякі докази того, що використання відео- та веб-ігор на мозку може запобігти деменції та допомогти людям похилого віку підтримувати робочу пам’ять. Дослідження 2014 року в Університеті Каліфорнії в Ірваїні показало, що використання комп’ютерних ігор, спрямованих на покращення робочої пам’яті, допомагає візуально-просторовим навичкам. Найбільш практичним застосуванням для літніх людей є можливе зменшення падінь, оскільки саме візуально-просторові навички допомагають нам орієнтуватися по сходах та нерівній землі та безпечно входити та виходити з ванни. Інше дослідження, це дослідження неврологів з університету Case Western Reserve у Клівленді, показало, що участь у психічно складних заходах протягом усього життя може допомогти запобігти хворобі Альцгеймера.

Візьміть той клас, який ви завжди хотіли взяти: Багато коледжів та університетів пропонують знижене або безкоштовне навчання в коледжах для людей похилого віку. Оскільки ви не накопичуєте кредити на здобуття наукового ступеня, ви можете вибрати власні сфери інтересів. Найкраще, звільнившись від тиску на оцінки та дедлайнів для роботи, ви можете відпочити та насолодитися лекціями та дискусіями по-новому. Більшості професорів подобається мати в кімнаті ще одного дорослого, котрий може запропонувати великий досвід та знання для дискусій у класі, якщо ви поважаєте молодих студентів.

Вивчіть другу (або третю) мову: Дослідження, опубліковане в 2014 р Аннали неврології, виявив, що придбання другої мови настільки, наскільки ми можемо спілкуватися, позитивно впливає на пізнання у міру старіння. - навіть коли ми вивчаємо нову мову пізніше в житті. Дослідження Американської академії неврології показало, що переклад між мовами активізує ту частину мозку, яка управляє виконавчою функцією (планування, встановлення пріоритетів, організація, контроль імпульсів та гнучкість мислення). Відвідування мовних курсів для дорослих та відвідування таких подій, як кінофестивалі, де представлена ​​інша мова, також може збільшити ваше коло спілкування.

Дослідіть, що пропонує місцевий старший центр: За даними Національної ради з питань старіння, "Порівняно зі своїми однолітками, старші учасники центру мають вищий рівень здоров'я, соціальної взаємодії, задоволеності життям і нижчий рівень доходу". Старші центри підключають людей до громадських соціальних служб і часто забезпечують щоденне харчування. Але багато хто робить і більше. Вони також пропонують освітні програми, дискусійні групи, книжкові клуби та можливості освоїти нові захоплення. Люди, які регулярно відвідують, часто знаходять нових друзів.

Збільште перепис друзів, ставши столяром: Люди справді потребують людей. Спілкування в суспільстві корисно для вашого духу та корисно для вашого психічного та фізичного здоров’я. Але нерідкі випадки, коли з віком ми починаємо ставати більш ізольованими. Друзі віддаляються, щоб бути поруч з онуками або жити в кращому кліматі. Деякі друзі хворіють і вмирають. У США кожна третя жінка і кожен сьомий чоловік у віці 65 років і старше живуть поодинці.

Ліки від самотності - це бути столяром. Участь у групових заходах може познайомити вас з новими людьми, залучити вас до вашої спільноти та просто весело. Ходіть на тижневу гру в бінго, приєднуйтесь до книжкового клубу, відвідуйте громадські та церковні заходи або підпишіться на групову подорож для старших людей. Дружба природно формується серед людей, яких цікавить і хвилює одне і те ж.

Як суспільство американці живуть довше. Скориставшись можливостями навчання, це також може допомогти нам жити краще - як фізично, так і розумово. Вибір для розширення наших знань та навичок протягом усього життя - це вибір життя!