Щастя може призвести до зменшення днів хворих
Щасливий погляд на життя може мати реальний вплив на ваше фізичне самопочуття, включаючи меншу кількість днів хвороби, згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі Психологічна наука.
«Хоча попередні дослідження показали, що щасливіші люди, як правило, мають кращі показники здоров’я серцево-судинної системи та реакції імунної системи, ніж їх менш щасливі аналоги, наше дослідження є одним із перших рандомізованих контрольованих досліджень, що свідчить про те, що підвищення психологічного добробуту навіть здорових дорослих людей можуть мати користь для їхнього фізичного здоров'я », - сказав д-р Костадін Кушлев, професор кафедри психології Джорджтаунського університету та один з авторів статті.
Отримані дані показують, що як онлайн, так і особисті психологічні втручання - тактика, спеціально розроблена для підвищення суб’єктивного благополуччя - мають позитивний вплив на фізичне здоров’я, про яке повідомляють самі. Інтернетні та особисті втручання були однаково ефективними.
Протягом шести місяців Кушлев та його колеги з Університету Вірджинії та Університету Британської Колумбії досліджували, як покращення суб'єктивного благополуччя людей, які не були госпіталізовані або не проходили інших лікувальних заходів, впливає на їх фізичне здоров'я.
Групу з 155 дорослих у віці від 25 до 75 років випадковим чином розподіляли або на режим контролю за списком очікування, або на 12-тижневе позитивне психологічне втручання, яке зосереджувалося на трьох різних джерелах щастя: "Основному Я", "Я досвіді" , "Та" Соціальне Я ".
Перші 3 тижні програми були зосереджені на Основному Я, допомагаючи учасникам визначити свої особисті цінності, сили та цілі.
Наступні 5 тижнів були зосереджені на досвіді Я, охоплюючи регулювання емоцій та уважність. Цей етап також дав учасникам інструменти для виявлення дисфункціональних зразків мислення.
Останні 4 тижні програми розглядали «Соціальне Я», в якому учасники вивчали техніки виховання вдячності, сприяння позитивним соціальним взаємодіям та активнішої взаємодії зі своєю спільнотою.
Програма під назвою «Тривале щастя та постійне самовдосконалення» (ENHANCE) складалася з щотижневих модулів, які проводив підготовлений клініцист, або виконувалась індивідуально за допомогою індивідуальної онлайн-платформи. Жоден з модулів не був зосереджений на зміцненні фізичного здоров’я та поведінки у здоров’ї, таких як сон, фізичні вправи чи дієта.
Кожен модуль включав годинний урок з інформацією та вправами; щотижневе письмове завдання, наприклад ведення журналу; та активний поведінковий компонент, такий як керована медитація.
"Вся діяльність була заснована на фактичних даних для підвищення суб'єктивного добробуту", - сказав Кушлев.
Коли програма закінчилася, учасники отримали індивідуальні оцінки та рекомендації щодо того, які модулі будуть найбільш ефективними для покращення їхнього щастя в довгостроковій перспективі. Через три місяці після закінчення випробування дослідницька група проводила з учасниками оцінку їхнього самопочуття та здоров’я.
Результати показують, що учасники, які отримували втручання, повідомляли про підвищення рівня суб’єктивного благополуччя протягом 12-тижневої програми. Вони також повідомили про менше днів хвороби, ніж учасники контролю протягом усієї програми та через 3 місяці після її закінчення.
Показано, що онлайн-режим адміністрування програми є настільки ж ефективним, як і особистий режим, який проводяться підготовленими фасилітаторами.
"Ці результати говорять про потенціал таких втручань, які можна масштабувати таким чином, щоб охопити більше людей у таких середовищах, як кампуси коледжів, щоб сприяти збільшенню щастя та зміцненню психічного здоров'я серед студентів", - сказав Кушлев.
Джерело: Асоціація психологічних наук
