Страждаєш від ревнощів? Спробуйте ці 10 порад, щоб подолати це

Ми всі були там. Можливо, це була популярна вболівальниця у старшій школі, у якої, здавалося, було все: ідеальне волосся, зуби та її хитрий хлопець змусили задуматися, чи не переросте ти колись свою незграбну сцену. А може, це була висхідна зірка на роботі, яка виграла вас за промоцію сливи, яку ви хотіли, не здаючись потіти. Можливо, за вашим "другом" у Facebook переслідує нескінченний потік "Дивовижно!" розповіді про селфі.

Яким би не було ваше джерело заздрості, зелений монстр - не веселий супутник. Заздрість може не тільки послабити ваші стосунки з оточуючими, але також може спричинити серйозні руйнування для вашого здоров'я. За словами Донни Фремон-Пауелл, сертифікованого терапевта з керованих зображень у місті Ла-Хабра, штат Каліфорнія, такі емоції, як гнів, ревнощі, ненависть і образа, виробляють хімічну речовину, дуже схожу на миш'як."Простіше кажучи, ваші негативні емоції отруйні".

Почуй нюх таємничого мускусу на куртці коханого, і твій живіт опускається так, ніби він у вільному падінні. Почуйте прихильну промову конкурента, і ваше серце забиється. Подивіться, як упевнений приятель краде вашу прихильність, і ваші руки можуть раптово затремтіти. Що стосується вашого здоров’я, ревнощі - це не жарт.

Ось деякі наслідки, які ця отруйна емоція може мати на різні частини тіла:

Ваш мозок. Уявіть, що ваш партнер у ліжку з новим коханцем, або порівняйте своє резюме з давнім суперником, а ваша мигдалина, інсула та передня порожниста кора - нервові вузли страху, гніву та огиди - переходять на високу передачу, пояснює нейролог Хідехіко Такахаші Кіотського університету. Надано передньою частиною порожнистої кори, соціальний біль ревнощів відчувається приблизно так само, як і фізичний біль.

Ваш шлунок. Підслухайте, як ваш шеф хвалить нову історію компанії, і ваш обід виглядає набагато менш смачним.

Погроза претендента, який може залишити вас без роботи - або самотньою - активує реакцію страху в мигдалині, викликаючи реакцію боротьби або втечі, яка посилює вироблення адреналіну та норадреналіну, пояснює Френк Джон Нініваджі, психіатр з Йельського дослідження дитини Центр. Результат? Відсутність апетиту і нудота.

Твої очі. Переживаєте, що ваш чоловік може бути невірним? Якщо так, то ви, ймовірно, опинитеся, дивлячись на потенційних суперників - особливо привабливих. Згідно з нещодавніми дослідженнями в Journal of Personality and Social Psychology, люди, які постійно заздрять можливому партнерові, приділяють пильну увагу симпатичним представникам своєї статі і формують сильніші спогади про те, як вони виглядають, ніж ті, хто не є.

Ваше серце. За словами Джонатана Дваша, невролога з Хайфського університету, симпатична нервова система перегинається під стресом ревнощів, прискорюючи серце та піднімаючи тиск. Якщо з часом це не перевірити, це може призвести до гіпертонії та серцевих захворювань.

Триматися ревнощів не варто серцевої недостатності. Управляючи своїми емоціями більш свідомо, ви можете працювати, щоб подолати заздрість і перейти в більш наділеного, дивовижного вас. Ось як:

Почніть жити Ваш Мріяти. Кожен з нас покладений на цю землю для виконання особливого призначення, великого чи малого. Деякі називають це дхармою або священним обов’язком: унікальним, призначеним Богом даром, яким ти народився, щоб поділитися зі світом.

Якщо ви не знаєте своєї мети або не хочете ризикнути поїхати, щоб дізнатись, це може бути емоційно виснажливим, коли побачите, як хтось інший виконує їхнє. Натомість зробіть роботу, щоб почати будувати власну особливу мрію. Почніть із будь-якого кроку у правильному напрямку, і незабаром ви опинитеся занадто зайнятими, переслідуючи свої унікальні таланти, пристрасті та інтереси, щоб оцінювати чужі результати.

Будь автентичним. Бути фальшивкою - це вірний знак того, що, можливо, ви пригнічуєте своє найкраще «Я», що може викликати бажання придушити успіх, впевненість чи удачу інших. Ставши глибше усвідомлюючи свої справжні думки, почуття та погляди на даний момент, і даючи собі дозвіл чесно висловити їх - навіть якщо вони непопулярні - ви звільнитесь, щоб ваше власне світло світило.

Практикуйте самообслуговування. Приказка говорить: якщо ти не любиш себе, не можна любити когось іншого. Догляд за собою включає все, що плекає ваш розум, тіло та дух. Для мене йога, медитація та ароматерапевтичні ванни змушують мене почуватись щасливішими, обгрунтованими та захищеними. Для вас це може бути кулінарія, садівництво, малювання пальцями або довгі прогулянки в лісі.

Самодеструктивна поведінка, наприклад, нап’яніння чи напій або проведення часу з негативними людьми, не враховується. Робіть те, що по-справжньому вас живить, і ви виявите надто щасливі, щоб ненавидіти когось іншого.

Позитивні люди. Експерти сходяться на думці, що ви стаєте в середньому п’ятьма людьми, з якими проводите найбільше часу, тому, якщо ви не задоволені жодною частиною свого життя, пора ближче розглянути своє коло спілкування.

Будьте чесними: скільки позитивних, життєствердних людей, які не хочуть нічого іншого, як бачити, як ви розкриваєте свій найповніший потенціал? Скільки хронічно нещасних, пліткують, ненависників? Якщо ви опинитеся в оточенні негативної Ненсі, пора натиснути кнопку оновлення у своєму соціальному колі.

Ведіть журнал вдячності. Це може звучати по-хокейськи, але кожного дня важливо планувати час, щоб записати принаймні десять речей у своєму житті, за які ви вдячні. Можливо, це ваше здоров’я, ваша сім’я, сонячні промені або просто можливість встати з ліжка ще один день. Щоб отримати додатковий кредит, перелічіть 10 речей про себе, які ви цінуєте. Практикуючи вдячність, легше зосередитись на тому, що маєш, а не на тому, чого не маєш.

Перестань порівнювати себе з іншими. Ми живемо на планеті з понад 7 мільярдами інших людських істот, тож статистично ймовірно, що завжди знайдеться хтось розумніший, худіший, багатший, симпатичніший, духовніший і „казковіший” за вас. Але це просто те, як вони з’являються зовні. Нічиє життя не такі ідеальні, як здається на поверхні - чи у Facebook. За лаштунками їхнє життя може бути безладним, то чому навіщо порівнювати свою внутрішню сторону з чужою стороною?

Відпустіть право. Будучи немовлятами, нас навчають, що світ обертається навколо нас: нам залишається лише хмуритися або плакати, і наші потреби задовольняються, не маючи й пальця. Хоча цей ледачий світогляд у дитинстві творить дива, дорослий може бути згубним. Ніхто не має права на те, на що не працював. Якщо ви хочете чогось, будьте готові пожертвувати, бути дисциплінованим, піти на ризик і докласти зусиль, щоб отримати це, інакше ви неминуче образите когось іншого, хто це зробив. За кожною ревнивою людиною стоїть хтось принципово злий на себе за те, що він не досягає власних найкращих результатів.

Практичний загін. У тому, що є бажання, немає нічого поганого, але прихильність до них породжує страждання. Нездорова прив’язаність до людей, місць та речей змушує нас жити у постійному стані фальшивого контролю та страху, що ми можемо втратити об’єкт нашого бажання. Це створює ідеальний ґрунт для заздрісних думок і поведінки, таких як ведення рахунків з іншими. Вільно рухаючись по життю, відірвавшись від результату наших дій, ми залишаємось вільними, необтяженими та спокійними.

Дайте реквізит. Замість того, щоб таємно занурюватися в забруднену глину кожного разу, коли ви зустрічаєте когось із благословеннями, які, на вашу думку, були б вашими, скиньте це з грудей. Не ненавидьте, вітайте! Скажи їм, чому ти ними захоплюєшся.

Це ваше его, а не ваше божественне Я, що хоче утримати підтвердження чужого добра. Перестань накопичувати любов! Дайте комусь, хто заслуговує на їх реквізит. Якщо бути чесним і зняти ці почуття зі своїх грудей, це не дозволить їм перерости у образу і заздрість, звільнивши енергію, необхідну для створення великих речей у вашому власному житті.

Поміркуйте. Заглиблення в себе, навіть коротка щоденна практика медитації, допоможе вам зв’язатись з деякими глибшими проблемами, які можуть важити на вашому серці більше, ніж пан / міс Ідеальний або мати більше грошей чи слави. Зосередившись на своєму Дусі - вічній частині вас, що виходить за межі особистості, вашому резюме, зовнішньому успіху та невдачах, ви будете менше зацікавлені шукати зовні зовнішню, короткочасну перевірку, яка завжди не зможе задовольнити найглибші бажання твоя душа.

Ця стаття надана духовністю та здоров’ям.