Новий тренажерний зал Бадді веде до більшої фізичної навантаження

Згідно з новим дослідженням дослідників з Університету Абердіна в Шотландії, новий приятель із фізичних вправ може надати вам додатковий мотивацію продовжувати рух.

Результати показують, що учасники, які додали нового супутника вправ до свого тренувального дня, витрачали більше часу на тренування, порівняно з тими, хто не знайшов нового партнера. Ці переваги зросли ще більше, коли новий партнер емоційно підтримував.

Дослідження є першим, щоб дослідити переваги нового супутника вправ та вивчити специфічні якості партнера, які роблять хорошого “друга в тренажерному залі”.

Для дослідження вчені попросили половину учасників знайти нового приятеля в тренажерному залі, а другій половині - продовжувати звичні вправи. Отримані дані показують, що учасники, які знайшли нового партнера по тренуванню, тренувались більше, ніж ті, хто самостійно дотримувався своїх звичайних вправ.

"Ідея цього дослідження полягала в тому, щоб перевірити в дуже природній обстановці те, що відбувається, коли двоє людей збираються разом з метою робити більше", - сказала доктор Памела Раков з Інституту прикладних наук про здоров'я в Університеті Абердіна.

"Я прочитав мотиваційні поради в листівці, в яких говорилося, що наявність супутника фізичних вправ допоможе мені робити більше вправ, але я хотів би знати, чи це правда".

«Це дослідження унікальне тим, що воно відносно добре відображає природне життя, тому що коли ви вирішили займатися з другом - ви запитуєте когось у вашій звичайній соціальній мережі незалежно від того, відповідають вони певним критеріям чи ні. "

Дослідники також задумали дослідити, які якості роблять хорошого партнера. Учасників попросили оцінити, наскільки підтримують їх партнери та яку підтримку вони вважають найбільш ефективною.

Дослідники поділили підтримку на два типи: емоційну та інструментальну.Вони виявили, що учасники більше тренувались, коли їх супутник пропонував емоційну підтримку та заохочення, а не лише практичну підтримку, як ніколи не пропускати заняття.

"Одного разу, коли ми з’ясували, що наявність нового супутника вправ збільшує частоту вправ, ми хотіли з’ясувати, чому це вигідно і яка якість підтримки, яку вони пропонують, має такий ефект", - сказав Ракков.

«Наші результати показали, що емоційна соціальна підтримка від нового супутника спорту була найефективнішою. Таким чином, важливіше заохочувати одне одного, ніж виконувати фактичну діяльність разом. "

Джерело: Університет Абердіна