3 поради, які слід пам’ятати під час першої терапевтичної сесії
Ви не тільки повинні ділитися інформацією про свою проблему, але й основним моментом свого життя - сім’єю, походженням, стосунками тощо. З незнайомцем, не менше.
Тоді уявіть, що перший терапевт, до якого ви підете, не підходить вам. Очікується, що ви зробите це знову і знову - можливо, більше ніж двічі.
Цей процес непростий, але ці три речі можуть трохи допомогти згладити шлях.
Перш ніж піти на прийом до терапевта, підготуйтеся. Перша сесія з будь-якими спеціалістами з питань психічного здоров'я майже завжди є переважно інформаційною зустріччю. Вони запитають вас, що викликає вас, щоб побачити їх сьогодні, а потім зададуть купу питань стосовно вашої історії, вашої родини, ваших стосунків тощо. Вони або роблять нотатки про те, що ви їм говорите (щоб заповнити деякі форми пізніше), або можуть запитати, чи добре аудіозапис сеансу (оскільки деякі терапевти вважають, що конспектування відволікає увагу клієнта).
Ви перебуваєте в безпечному середовищі. Професіонала немає для того, щоб засудити вас, і вони розуміють, якщо про деякі речі буде важко або соромно говорити. Будьте впевнені, вони тут, щоб допомогти.
1. Будьте чесними.
Ви витрачаєте як свій час, так і час професіонала, якщо з ними менш чесні. Якщо вони запитують вас, скільки напоїв ви випиваєте на день, не малюйте красивішої картини, ніж це правда. Якщо вони запитують, як часто ти відчуваєш депресію протягом дня, просто скажи їм, як це.
Якщо ви спробуєте намалювати своє рожеве або краще зображення свого життя, ніж воно є насправді, професіонал може повірити вам - і або поставити вам неправильний діагноз, або запропонувати курс лікування, який є менш оптимальним.
2. Не поспішайте робити висновки, але довіряйте своїм кишкам.
Іноді ми дозволяємо своїм першим враженням покращити нас. Коли ви вперше сідаєте в кабінет професіонала, вам захочеться взяти його офісне середовище. Це приємно і втішно для вас? Як професіонал розмовляє з вами - як із партнером, що надає вам допомогу, чи як експертом, який має всі відповіді?
Які стосунки ви встановлюєте з професіоналом через кілька хвилин? Це професійно, але доброзичливо? Або це холодно і віддалено? Терапевти називають це “взаємозв’язком”, і хороший зв’язок із вашим терапевтом ідеально підходить для того, щоб з ними зробити хорошу роботу.
Зрештою, вам доведеться довіряти своєму кишечнику про те, що там сказано про терапевта. Але дайте їм справедливий шанс перед тим, як прийняти остаточне рішення про те, чи будете ви продовжувати їх бачити чи ні.
3. Будьте нервовими, це нормально.
Добре нервувати, якщо ви вперше відвідуєте терапевта. Це цілком нормальна реакція. Професіонал робить це на життя; ви не.
Якщо вам важко зустріти слова, поділіться з психологом своїм нервовим почуттям. Пам’ятайте, це безпечне середовище, і вони не будуть судити вас за те, що ви так почуваєтесь. Натомість це допоможе розбити лід і дасть терапевту зрозуміти, де ви знаходитесь.
Якщо ви наполегливо працюєте, щоб приховати свою нервозність, коли справді нервуєте, ви можете настільки зосередитись на цьому, що важко говорити про всі речі, про які ви прийшли туди, щоб поговорити. І це справедливо для будь-якого почуття, яке ви можете відчувати - гнівного, сумного, самотнього, маніакального чи чогось іншого. Поділіться цим почуттям зі своїм терапевтом - це допоможе.
* * *Це важкий перший крок, щоб прийняти рішення про звернення до терапевта. Але тепер, коли ви прийняли рішення, прийміть його поступово і будьте впевнені у своєму першому візиті до нового терапевта. Пам’ятайте, ви - фахівець у своєму власному житті, але ви готові вдосконалити якийсь його аспект.
