Як перестати справлятися з тривогою та почати жити
На щастя, існує безліч ефективних методів, які допоможуть вам повернутися на місце водія.
Мені було приємно взяти інтерв’ю у Кетрін Трістан, дослідниці медичної школи Вашингтонського університету та автора майбутньої книги Чому хвилюватися? Припиніть справлятися і починайте жити (доступно 4 грудня 2012 р.).
Як випливає з назви її книги, Трістан вважає, що ми можемо перестати справлятися з тривогою та хвилюванням і замість цього починати жити повноцінним життям. Вона обговорює це більш докладно нижче.
З: Що означає перестати справлятися з тривогою і почати жити своїм життям?
В: Ми живемо в епоху глобальної тривоги. Невизначеність та проблеми, пов’язані з фінансами, стосунками, роботою та домом, можуть залишати нас постійно напруженими, занепокоєними та напруженими. Якщо відчуття роздратування є новою нормою, чи справді ми щасливі чи просто справляємось із життям?
Це не повинно бути таким чином. Я написав цю книгу, щоб допомогти іншим сісти на місце водія. Для цього нам насамперед потрібно зрозуміти, що турбота - це природний біологічний процес, покликаний допомогти нам у безпеці.
Занепокоєння - це маленький голосочок, який попереджає вас про проблеми зі здоров’ям вчасно, перш ніж справи погіршуються. Але постійні турботи про своє здоров’я приносять більше шкоди, ніж користі. Турбота також може допомогти забезпечити конкурентну перевагу в бізнесі, школі чи спорті, коли ви прагнете вдосконалюватися та робити краще. Але постійне переживання, якщо ви досягнете успіху, не допомагає.
Проблема полягає в рівновазі, і більшість з нас виходять з рівноваги. На жаль, постійне занепокоєння без вирішення проблем також може призвести до занепокоєння. Тепер ваші занепокоєння посилюються, і ви також можете відчути страшний страх перед нападами тривоги або паніки, які, здається, з’являються несподівано. Це породжує абсолютно новий набір турбот.
На щастя, рішення не є складним, але вимагає розумового переключення ланцюгів, розірваних хронічним занепокоєнням. Вашими двома найпотужнішими інструментами, щоб перестати справлятися і почати приємно жити, є: Поінформованість і Вибір.
По-перше, вам потрібно накачати гучність і почати чути постійне душевне базікання у фоновому режимі, яке робить жахливі передбачення приреченості та похмурості. Залучаючи свою силу Вибір, Ви визнаєте, оцінюєте і часто рішуче не погоджуєтесь із прогнозованими негативними результатами. Наукові дослідження показують, що 85 відсотків того, що нас турбує, ніколи не збудеться.
Зрештою, сприйняття мислення про те, щоб жити більш усвідомлено, в даний момент, і зосередитись на правильному, а не на тому, що не так, допоможе вам створити швидкий шлях до створення спокою навіть під час хаосу.
З: Ще щось, що ви хотіли б, щоб читачі знали про хвилювання та занепокоєння?
В: Хронічне занепокоєння позбавляє вас життя радості. Можливо, ви не усвідомлюєте, як часто ви турбуєтесь і маринуєтесь негативно. Це найсумніше за все.
Тільки ви можете змінити те, що вам відомо. Перш ніж ви зможете зупинити цикл тривожного мислення та реагування, спочатку потрібно прокинутися, як працює ваш розум.
Зробити кращий розумовий вибір допомагає вам почувати себе спокійно навіть в умовах суперечок і хаосу. Ваша особиста сила походить від вашої здатності вибирати. Ви можете створити більш приємне, любляче і могутнє життя, розмістивши свої наміри в плані для цього. Завжди пам’ятайте, наші думки створюють наше життя ... Вибирайте з розумом!
Дізнайтеся більше про Трістан та її майбутню книгу на її веб-сайті.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
