Як модна ергономіка допомагає хребту

Ви збираєтеся довго пробувати в офісі. Ти гойдаєш улюблені підбори на підборах до небес. Ваша величезна дизайнерська сумочка готова до продажу. А за лаштунками ваш одяг обнімає все це. Ви схожі на мільйон доларів. Але ваша спина вже відчуває тиск цих каблуків, і ваша шия благає вас тримати сумку вдома.

Для багатьох жінок краса - це біль . Але це не повинно бути таким. Ви можете бути вподобанням моди та здоровими - вам просто потрібно знати, як орієнтуватися на нову концепцію ергономіки моди .

Ось чому SpineUniverse попросив Карен Еріксон, округ Колумбія, засновник компанії Erickson Healing Arts з Нью-Йорка, щоб пояснити, як модна ергономіка впливає на хребет, і як ви можете використовувати його, щоб допомогти вам виглядати добре і почуватися ще краще.

Ви можете бути вподобанням моди та здоровими - вам просто потрібно знати, як орієнтуватися на нову концепцію ергономіки моди. Джерело фото: 123RF.com.

Що таке модна ергономіка?
Ергономіка моди - це перетин моди та здоров'я, каже доктор Еріксон.

"Зростає безліч доказів, які свідчать про те, що жінки можуть робити модний вибір, який підтримує їх здоров'я та правильну ергономіку свого тіла", - говорить доктор Еріксон. “Ми говоримо про взуття, сумочки, облягаючий одяг та верхній одяг. Сьогодні те, як ми носимо свій мобільний телефон, також вписується в модну ергономіку ».

Якщо здається, що більшість модних турбот про здоров'я спрямовані на жінок, а не на чоловіків, це тому, що це так, говорить доктор Еріксон. Чоловічі аксесуари - від більш плоского, просторого взуття до більш товстих ремінців сумки - більш ергономічно, ніж жіночі.

"Як широке узагальнення, у чоловіків не так багато проблем з модою", - говорить доктор Еріксон. "Навіть стиль чоловічих аксесуарів - більш широкі ремінці або ремінь для перехрестя - більш ергономічний".

Ворог хребта: Топ-4 порушників моди
Доктор Еріксон каже, що 4 групи аксесуарів можуть зробити найбільшу шкоду вашому хребту:

• Взуття
• Сумочки
• Форма одягу та облягання одягу
• Мобільні телефони

Взуття
Проблема : високі підбори наносять зайву вагу на передні ноги (верхню частину стопи, від середини стопи до пальців ніг), що може підвищити ризик розвитку артриту від зносу, який він ставить на ваші суглоби. "Високі підбори також перебільшують поперекову криву, викликаючи біль і спазми", - говорить доктор Еріксон.

Крім того, носіння взуття без хорошої амортизації, як балетки або шльопанці, заважає вашій здатності ходити зі звичайною ходою. Це надає більше тиску на ваші суглоби та диски нижньої частини спини.

Рішення : Хоча високі підбори є сумнозвісним порушником здоров’я хребта, ви все одно можете носити високі туфлі без шкоди для спини. Доктор Еріксон - шанувальник платформ, де основа ніг знаходиться на рівні, тому ви отримуєте висоту, не деформуючи і не чинячи тиску на ногу. Однак, за її словами, люди зі слабкими щиколотками або ті, хто загрожує переломами хребта (наприклад, люди з остеопорозом) повинні уникати платформ, оскільки вони можуть становити ризик падіння. Вона також пропонує носити платформи в приміщенні та уникати нерівних поверхонь (наприклад, бруківка або цегла).

«Ще одна тенденція, яка мені подобається, - це високі підбори з ремінцями на щиколотці», - каже вона. "Взуття надійно захищена від вашої ноги, тому у вас нормальна хода".

Детальніше про те, як взуття впливає на хребет.

Сумочки
Проблема: Проблема з гігантськими сумочками, каже доктор Еріксон, полягає в тому, що вони запрошують багато речей. Оскільки сумки стають все важчішими і важчішими, вони ставлять навантаження на ваше плече, що викликає біль у плечі, біль у шиї та головні болі.

"Поєднання годин за комп’ютером та надсиланням повідомлень по мобільному телефону, а потім витягування важкої сумочки дійсно сприяло проблемам шийного відділу хребта", - каже вона. «Люди втратили нормальний вигин хребта. Раніше ми бачили лише це у людей з аваріями на автомобілях, які терпіли батоги, але тепер ми це спостерігаємо у людей звичайно ».

Рішення: Якщо вам доведеться носити сумку через плечі, запаліть її щодня. Найпростіший спосіб зменшити вагу - залишити копії предметів (наприклад, косметику, пляшку з водою чи взуття) у вашому офісі чи машині, щоб ви не відчували себе зобов’язаними носити ці речі в сумці.

Інші поради щодо здорової сумочки включають:

• Порожні монети з сумки щовечора.
• Купуючи нову сумку, підберіть її, перш ніж купувати, щоб відчути, наскільки вона важка порожня (веганські шкіри та полотна - це модні та легкі матеріали).
• Ширші ремінці та сумки для боді добре розподіляють вагу.
• Використання меншої сумки означає, що ви будете носити менше.
• Менші рюкзаки з підтримуючими ремінцями та модними конструкціями - це чудовий варіант комутації.
• Іди без торгів! Ви можете знайти додатки до корпусу свого мобільного телефону, які відповідають предметам першої необхідності, як водійські права чи кредитна картка.

Форма одягу та облягання одягу
Проблема: Прагнучи досконалого силуету, ви могли б принести в жертву хребет. Занадто обтягуючий одяг та неправильно облягаючий одяг можуть спричинити біль, знизити здатність до правильного руху та обмежити циркуляцію.

Рішення: д-р Еріксон каже, що одяг у формі одягу може залишатися у вашому гардеробі, якщо це не заважає вашій здатності дихати. І дивіться стилі, які обмотуються навколо живота, оскільки вони можуть впливати на здоровий, вільний рух.

"Ваше тіло скаже вам, коли ваш одяг не підходить - коли він не буде, ви відчуєте біль", - каже вона.

Бюстгальтери, що погано підходять, - ще одна поширена помилка моди, яка може призвести до болю в спині. Бюстгальтери повинні відчувати себе затиснутими, не тісними.

"Я великий фанат отримання розширювачів бюстгальтерів, які розширюють ваш бюстгальтер", - каже доктор Еріксон. "Дуже часто жінки розширюються навколо тулуба, але не змінюють розмір бюстгальтерів, що обмежує ребра".

Доктор Еріксон рекомендує жінкам надягати професійний бюстгальтер кожні два-три роки, якщо ви не змінили вагу.

Мобільні телефони
Проблема: подумайте, скільки часу ви витрачаєте на свій мобільний телефон. Ваша шия, швидше за все, витягнута вниз, і це положення чинить великий стрес на вашу шию і зменшує вашу природну шийну криву.

Рішення: Все зводиться до постави. Доктор Еріксон каже, що це може не виглядати непомітно, але тримання телефону перед очима - найкраща поза стільникового телефону.

Ви можете прочитати більше про вплив неправильної постави стільникового телефону на хребет у розділі: Чи ваш мобільний телефон вбиває спину? і хай-тек може бути болем у шиї .

Ергономіка моди: це більше, ніж ти виглядаєш
Зрештою, доктор Еріксон каже, що жінки повинні відчувати себе здоровими та уповноваженими у своєму вбранні. Величезна частина цього - постава, яка не тільки допомагає вам виглядати добре - це важливо для здоров'я хребта.

"Я хочу, щоб жінки відчували себе уповноваженими і ходили в ідеальній поставі", - каже вона. "Жінки, які мають повноваження, ходять з відкритою грудьми і прямостоячим поставою, і очі дивляться навпроти них, а не вниз або опускаючись вперед".