Як бути свідком своїх думок

“Розвивайте вміння стояти назад і бути свідком своїх думок. Це зробить ваш розум міцним ". - Амма

Якщо ви коли-небудь страждали від безлічі думок і намагалися осмислити їх усі, заспокойтесь, що ви не самотні. Кожен з нас має такий тривожний досвід, і деякі з нас частіше, ніж інші. У такі моменти важко прийняти будь-яке рішення, оскільки часто виникають сумніви та плутанина, що затьмарюють здорове судження. Що робити людині? Як ти можеш заспокоїти суперечливі думки і прийти до ясного мислення?

Експерти з медитації високо оцінюють здатність практики дозволяти практикуючому робити саме це. Медитація не тільки визнає, що такі думки вимагають уваги та прагнуть порушити життя, але також дозволяє практикуючому дистанціюватися від хаосу та розгубленості, розвиваючи здатність відірватися та спостерігати за тим, що відбувається.

Саме ця відстороненість і свідчення створюють відчуття спокою - навіть серед шуму та розбрату. Простіше кажучи, ви стаєте здатними стояти назад і спостерігати, спостерігати за своїми думками, не керуючись ними і не керуючи ними.

Така здатність залишатися відокремленою, проте свідком усього цього, є основою для розвитку сильного, ясного розуму. Справа не в тому, що проблеми, проблеми або суперечливі та конкуруючі вимоги раптово зникнуть. Вони не будуть. Але ви зможете краще визначити напрямок дій, як тільки ви будете усунені від влади, яка відволікає вас на себе.

СВІДЧИТЕ ВАШІ ДУМКИ - БЕЗ МЕДІТАЦІЙ

Але що, якщо ти не практикуєш медитацію? Чи все ж можна відступитись і бути свідком своїх думок? Якщо так, то як? Ось декілька пропозицій:

1. Визнайте присутність думки.

Коли думка, яка засмучує або сильно заряджена, приходить у ваш розум, визнайте її присутність. Не боріться, щоб його скасувати, бо це не спрацює. Визнаючи думку, ви звертаєтесь до її присутності. Ви не надаєте йому сили, просто є свідком цього. Потім, дозвольте своєму розуму відійти до наступної думки і зробіть те саме.

Порада. Це може здатися дріб’язковим або неважливим, особливо якщо у вас є багато пунктів у вашому списку справ. Тим не менш, ви повинні бути готові визнати присутність думки, щоб розсіяти її силу. Продовжуйте процес. Ви виявите, що це простіше, ніж ви думаєте.

2. Залишайтеся на місці, не вживаючи негайних заходів.

Залишайтеся на місці і не виконуйте жодних дій, що рухаються думкою, не зараз. Буде достатньо часу, щоб розібратися з тим, що потрібно зробити, як тільки ваш розум стане чистим і позбавлений уваги - після того, як ви визнаєте всі страждаючі, відволікаючі, конкуруючі та суперечливі думки і підете далі.

Порада. Людям, орієнтованим на дії, важко сидіти на місці і нічого не робити. Заспокойте спонукання свого розуму, які говорять про те, що ви марно витрачаєте час. Ти не. Залишайтеся на місці, навіть якщо він відчуває себе незручно. Це частина процесу навчання того, як бути свідком своїх думок.

3. Нехай ваша тиша огортає вас.

Нехай внутрішня тиша вас огортає. Зверніть увагу на відчуття спокою і спокою, яке ви відчуваєте. Це дозволяє вашій вищій свідомості просіяти і знайти відповіді, які ви шукаєте.

Порада. Якщо ви боретеся з тим, щоб тиша охопила вас, не здавайтесь, що ви зазнали невдачі або не можете досягти спокою та миру. Зробіть кілька глибоких вдихів і сфотографуйте спокійне та спокійне місце. Уявіть себе там, повністю зануреним у досвід. Всі зовнішні шуми та подразники повинні поступово розходитися, залишаючи лише тишу. Посидьте з цією тишею і обійміть її.

4. Повільно поверніться до сьогодення.

Витримавши час, щоб засвідчити свої думки, поступово повертайтеся до сьогодення. Ви повинні мати певний дозвіл на своє завдання та мати можливість створювати дієві рішення. Це тому, що ваш розум чистий і вільний від похмурих і суперечливих думок. Ви допомогли зміцнити свій розум.

Порада. Будьте готові скористатися цим процесом, коли захочете повернутися у свій центр, щоб знайти оазис серед повсякденного життя. Виконайте ці кроки, і ви переконаєтесь, що ви краще зможете знайти чіткі рішення своїх проблем.