Ви відчуваєте себе підробкою?
Або принаймні я так почувався - дуже.
Я відчував, що програма зробила якийсь виняток, щоб прийняти мене, що я справді не заслуговую на те, щоб бути там, що я носила свою дурість на рукаві і що незабаром професори та можливі повноваження дізнаються і виженуть мене.
Такого ніколи не було. (Я насправді пішов, отримавши навчання свого вчителя, щоб продовжувати писати.) Але це не вгамувало мої страхи.
Навіть коли я отримав високі оцінки та позитивні відгуки та похвали, я все одно відчував такий гризучий дискомфорт Я просто не належав в такому розумному місці.
Я також не був єдиним. Ми з когортою регулярно говорили про те, що наш відділ помилився, прийнявши нас. Ми турбувались про те, щоб не відставати, регулярно ставили під сумнів наш інтелект і здібності і відчували себе невпевнено в усіх боках.
Очевидно, те, що ми пережили, відоме як "феномен самозванця". У 1970-х роках професор Поліна Роуз Кланс, доктор філософії, та Сюзанна Імес, доктор філософії, ввели цей термін.
Кланс вперше помітила це явище зі своїми учнями. Вона побачила, що, незважаючи на розумні та досвідчені студенти, вони все ще відчувають невпевненість у собі.
Щоб дізнатись про явище, Кланс та Імес провели семінари для успішних жінок, де вони поговорили з ними про це явище. Незважаючи на свої успіхи та похвали, ці жінки все ще почували себе самозванцями і раціоналізували свої досягнення завдяки "випадковості або чарівності", згідно зі статтею gradPSYCH. (Інші дослідження показали, що такі почуття мають і чоловіки.)
Кілька років тому Американська асоціація сприяння розвитку науки (AAAS) також написала статтю про феномен самозванця та його вплив на викладачів природничих наук та студентів. Автор коротко цитує статті Кланса та Імеса 1978 року Теорія, дослідження та практика психотерапії:
"Ці жінки не відчувають внутрішнього відчуття успіху", - написала Кланс. "Вони вважають себе" самозванцями ", незважаючи на те, що вони добре оцінюють стандартизовані тести, отримують вчені ступені та отримують професійні нагороди".
Люди, які вважають себе самозванцями, вважають, що це якимось чином захищає їх від шоку від невдачі, йдеться у статті gradPSYCH. Перспектива полягає в тому, що якщо ви ставите низькі очікування, ви не будете розчаровані, коли зазнаєте невдачі, ніж якщо будете продовжувати впевнено. Падіння не таке довге.
Це також знімає тиск. За матеріалом The New York Times:
В одному з інтерв’ю доктор МакЕлві сказав, що як соціальна стратегія, проектуючи себе самозванцем, можна знизити очікування щодо виступу та зняти тиск на людину - до тих пір, поки самозниження не зайде занадто далеко. "Це різниця між тим, як сказати, що ти нап'янів до СБ, і насправді робити це", - сказала вона. "Один пропонує готовий виправдання, а другий самознищується".
Отже, деякі люди можуть бути «фальшивими фальшивками», які «усвідомлюють чи ні усвідомлюють самозниження як соціальну стратегію, і таємно впевненіші, ніж дозволяють».
(Цікаво, що в тій же статті сказано, що почуття самозванця може захистити від іншого: ваших власних самообману).
Але якщо у вас є проблеми з почуттями самозванця, що ви можете зробити? Ось кілька моїх улюблених порад від gradPSYCH. (Повний список див. Тут.)
- Наберіться терпіння. Більшість людей почуваються самозванцями, коли беруть на себе нові обов'язки. Те, що сьогодні ти відчуваєш себе недостатньо кваліфікованим, не означає, що ти завжди будеш так почуватись, говорить доктор філософії Лейла Дурр. Приймаючи свої почуття - не зупиняючись на них - може позбавити їх сили, зазначає вона.
- Визнайте позитивні відгуки. Дуже часто, каже доктор філософії Полін Роуз Кланс, люди, які відчувають себе самозванцями, не сприймають компліментів. Вона пропонує вести похвальний зошит. Гейл Меттьюз, доктор філософії, рекомендує просити людей бути більш конкретними у своїх нагородах.
- Боріться з нав’язливими трудовими звичками. Багато людей, які відчувають почуття самозванця, розробляють «магічні» ритуали, які допомагають їм вчитися на тести і відчувати себе підготовленими. Експериментуйте з тим, як би було здати тест, наприклад, не витягнувши ніч.
