Живлення різних типів близькості у ваших стосунках

Коли ми говоримо про близькість у романтичних стосунках, ми часто прирівнюємо це до сексуальної близькості. Але секс - це лише одна з форм близькості.

"Інтимність - це процес, завдяки якому ми відчуваємо себе по-справжньому побаченими, відомими і пов'язаними з нашим партнером", - сказала Дженніфер Коган, LICSW, психотерапевт, що надає індивідуальні та подружні консультації у Вашингтоні, округ Колумбія.

І це може проявлятися різними способами. Ось інші типи інтимної близькості та те, як можна годувати кожного з них.

Емоційна близькість

Бути емоційно близьким з партнером означає, що ви можете поговорити з ним про свої найглибші думки, сказав Майкл А. Джордано, психотерапевт LICSW, який спеціалізується на парах, секс-терапії та нетрадиційних стосунках у Вашингтоні, округ Колумбія.

Ви можете поділитися своєю радістю і болем зі своїм партнером. "Це людина, з якою можна плакати".

Коган погодився. "По-справжньому розуміти свого партнера, бути вразливим і ділитися почуттями є ключовим фактором емоційної близькості".

Вона цитувала «Дім зв’язків» Джона Готтмана, який містить сім складових здорових стосунків. Одним із компонентів є побудова любовних карт - це те, наскільки добре ми знаємо психологічний світ нашого партнера, його історію та надії, а також їхні турботи та радості.

Ви можете будувати любовні карти, ставлячи відкриті запитання і справді слухаючи відповіді вашого партнера. Коган поділився цими прикладами запитань: «Як ви відчували себе тим, що ви стали батьком нашої нової дитини? Де ви бачите себе за життя чи працюєте / виходите на пенсію через 5 років? "

Джордано також наголосив на важливості бути чесним із собою. Якщо ви відчуваєте емоційний зв’язок із партнером, дослідіть, що могло б лежати в основі цього роз’єднання. “Це може бути безліч причин. Це може бути пов’язано з вашим партнером чи вами самими ».

Наприклад, один із клієнтів Джордано не був емоційно пов’язаний зі своїм партнером, оскільки вони пили щовечора. Можливо, ви відчуваєте роз’єднаність, бо ви все ще засмучені тим, що зробив ваш партнер, або тримаєте таємницю.

Інші проблеми, такі як тривога, депресія або будь-який тривалий стрес, можуть вплинути на емоційний зв'язок, сказав він.

Інтелектуальна близькість

Сюди входить "обмін думками та думками щодо того, що ви думаєте і про що турбуєтеся", - сказав Коган.

Наприклад, щоб поглибити свою інтелектуальну близькість, ви можете поділитися своїми улюбленими піснями, віршами чи книгами, сказала вона. "Ви навіть можете створити інтимний клуб для двох, де ви читаєте книгу та обговорюєте".

Ви також можете поділитися своїми думками про життя загалом або про такі інтереси, як волонтерство та місця, якими ви хотіли б подорожувати, сказала вона.

Фізична близькість

Фізична близькість - це не те саме, що сексуальна близькість. По суті, це прихильність одне до одного, що може включати все: від обіймів до тримання за руки до поцілунків і обіймів на дивані.

Знову ж таки, якщо ви відчуваєте тут розрив зв'язку, Джордано запропонував вивчити причину. Наприклад, якщо ваш партнер намагається зробити вам масаж шиї, але ви зменшуєтесь, подумайте, звідки ця реакція, сказав він. Зверніть увагу на свої думки та реакції, які ви маєте на дотики партнера.

Також корисно поговорити про це (або поговорити з терапевтом), сказав він. Якщо ваш партнер - це той, хто, здається, від вас не зв’язаний, запитайте його про це. Уникайте "створення історії про те, що з ними відбувається".

Спочатку запитайте свого партнера, коли вони хочуть поговорити. Таким чином вони "можуть бути готовими і не відчувати нападів". Підійдіть до розмови з добротою. Якщо хтось із вас виявить, що ваші емоції загострюються, і ви більше не можете бути добрими, зробіть перерву та домовтеся поговорити іншим разом, сказав він.

Також, розмовляючи один з одним, майте “дух розвідки та розуміння”. Наприклад, Джордано запропонував такі висловлювання: «Я хотів би почути більше про це. Як би ви ставилися до цього? Що це для вас? "

Близькість досвіду

Пари не повинні робити все разом, але важливо поділитися певним досвідом (без будь-яких відволікаючих факторів, таких як електронні гаджети), сказав Коган. Наприклад, це може включати прогулянку, їзду на велосипеді, перегляд фільму або навіть сидіння в саду, сказала вона.

Духовна близькість

Духовна близькість - це спільний обмін вражаючими моментами, сказав Коган. Це може означати "поклоніння в парі" або "прогулянки на природі".

Якщо ви відчуваєте від’єднання від свого партнера в будь-якій із цих сфер, знову ж таки важливо поговорити з ним (або звернутися до терапевта). Насправді, розмова зі своїм партнером про близькість насправді може побудувати близькість, сказав Джордано.

Іншими словами, якщо ви можете бути відкритими та чесними один з одним, слухати, що говорить ваш партнер, і намагатися зрозуміти, звідки вони беруться, то ви вже плекаєте свій зв’язок.