Проблеми з агресією

Це не щось на зразок ПМС, це траплялося у випадковий час протягом усього місяця. Це викликано різними речами; одного разу там була надокучлива дівчина, і я мало не вдарив її кулаком по обличчю, інший раз кілька моїх однолітків були незрілими, і мені було так важко стримувати свій гнів, що я клацнув олівцем навпіл. Єдине, що спільно з будь-якою з подій, це той факт, що я дуже близько наніс серйозну травму комусь, і лише фізична точка вдалося пом’якшити мій гнів. Будь ласка, якщо можете, розкажіть мені, що відбувається. Я не знаю і не люблю не знати. Спасибі.

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Я думаю, що у вас можуть бути проблеми з гнівом. Це не обов'язково здається пов'язаним з ПМС, але ви можете виявити, що ваші емоції особливо непередбачувані безпосередньо перед менструацією.

Існує кілька способів вирішення цієї проблеми. Один із способів - терапія. Терапевт може допомогти вам вивчити альтернативні точки для вираження своїх сильних почуттів. Терапевт також може допомогти вам зрозуміти, що лежить в основі вашого гніву.

Ви також можете розглянути можливість вступу до класів управління гнівом. Зверніться до місцевих служб психічного здоров’я, щоб дізнатись, які послуги вам доступні. Багато класів та програм управління гнівом є досить складними та ефективними.

Ви також можете прочитати про техніки управління гнівом для самодопомоги. Перевірте книги для Amazon, Barnes & Noble або місцевої бібліотеки.

Коли ваш гнів переборює, ви реагуєте фізичною агресією. Це відбувається у вигляді ламаються олівців. Фізичне звільнення ваших сильних емоцій може бути дуже корисним. Кращою альтернативою є фізичні вправи. Це чудова фізична розетка. Завдяки фізичним вправам ви можете звільнити значну частину затриманого гніву та розчарування. Дослідження показують, що люди, які займаються фізичними вправами, мають більшу здатність контролювати свої емоції та керувати ними, ніж люди, які не займаються спортом.

Окрім зменшення гніву та стабільності настрою, фізичні вправи мають і інші позитивні переваги, такі як контроль ваги, підвищення енергії та самооцінки. Я не припускаю, що фізичні вправи є «ліками» від гніву, але вони можуть нейтралізувати або зменшити інтенсивність вашого гніву.

Важливо докласти концентрованих зусиль для вирішення цієї проблеми. Ви наблизилися до фізичного поранення когось. Прийміть це як попереджувальний знак, що ви перебуваєте на межі неконтрольованої поведінки. Якби ви не стримувались, вас могли б заарештувати, і, можливо, вам загрожує тюрма.

У вас є вибір і сила позитивно вплинути на цю проблему. Зробіть відповідальний вибір і заздалегідь отримайте допомогу, перш ніж робити щось, про що згодом можна буде шкодувати. Я бажаю вам краще. Будь ласка, подбайте.

Доктор Крістіна Рендл