Тривожна втома? Одне просте рішення, щоб ви не були рабом технологій
Якщо ви отримуєте ці сповіщення протягом дня, швидше за все, ви страждаєте від пильна втома.
Існує одне просте рішення, щоб попередити втому, завдяки якому ви одразу почуватиметеся краще - і допоможе вам краще спати вночі.
Перш ніж ми дійдемо до рішення, це допомагає зрозуміти, чому в першу чергу існує стомлюваність.
Розробники технологій - будь то Facebook, гра, електронна пошта чи що завгодно - не дуже дбають про ваші потреби як кінцевого користувача. Їм перш за все важливо, щоб ви користувались їхньою програмою чи веб-сайтом якомога частіше та частіше. Отже, більшість програм встановлюють будь-які сповіщення про сповіщення, які можуть бути ввімкненими за замовчуванням.
Так, це означає, що вам зазвичай доведеться вимикати ці за замовчуванням, щоб вимкнути сповіщення. І ви повинні робити це як за замовчуванням - не дозволяти новим програмам надсилати вам сповіщення. Якщо це не програма, яка контролює чиїсь життєві ознаки, а ви не лікар, 99 відсотків програм не повинні надсилати вам ці сповіщення на домашній екран або робочий стіл.
Як тільки ви зрозумієте призначення програми за допомогою сповіщень, це не корисно, але замість того, щоб змусити вас взаємодіяти з додатком (щоб вони могли продати більше реклами або похвалитися своїми активними номерами користувачів), ви берете назад контроль і потужність сповіщень .
Відновити цю владу важливо, тому що технологія диктує, як ви з нею взаємодієте, а не навпаки - ви диктуєте, як ви хочете з цим взаємодіяти. Ви не є рабом своєї технології, оскільки технологія - це просто інструмент. Коли ви відчуваєте милість електронів, настав час переосмислити і підійти до технології з чистого погляду.
І от рішення стає очевидним - вимкніть усі сповіщення.
Це дозволяє скинути ваші стосунки з вашою технологією. Не слід перевіряти телефон чи комп’ютер щоразу, коли він видає звуковий сигнал - це жахливий дизайн взаємодії. Жоден інженер ніколи не створив би таких інтерактивних відносин, якби вони дивились на них з цілісної, психологічної точки зору.
Сповіщення переривають нашу концентрацію уваги та робочий процес, і переважну більшість випадків вони роблять це з малою метою або для покращення нашого життя.
Тож, щоб зберегти вашу щоденну концентрацію та робочий процес незмінними, вам слід взаємодіяти з технологіями на тому рівні, який ви хочете, і який найкраще для вас працює. Для більшості людей це означає взаємодію з ним у партія процесу, а не в режимі реального часу.
Замість того, щоб сповіщення постійно попереджали вас про марну нову інформацію та електронні листи, ви просто реєструєтесь у важливих для вас додатках та веб-сайтах кілька разів на день.
Наприклад, електронні листи найкраще переносити на певний час доби, наприклад, один раз вранці, один раз в обідній час і один раз вдень або ввечері. Повідомте своїх співробітників, щоб вони також змогли скинути свої очікування щодо вашого нового графіку. Якщо їм потрібно щось, що вимагає негайної уваги, дайте їм знати, що вони завжди можуть вам зателефонувати - це встановить достатньо високий рівень, щоб мало хто турбував вас, якщо це справді не надзвичайна ситуація.
Facebook? Чому вам потрібно входити в нього більше одного або двох разів на день? До Facebook ви роками не спілкувались і не бачили своїх друзів із середньої школи. То чому б вам потрібно було знати, що відбувається в їхньому житті не раз на день?
Інші програми? Знову ж таки, якщо це щось не має вирішального значення для покращення вашого життєвого щастя (або підвищення продуктивності на роботі), який сенс у тому, щоб воно сповіщало вас про те, що щось змінилося в додатку? Зберігайте лише те, що вам абсолютно потрібно для попередження, наприклад, телефонні дзвінки (ну!) Та текстові повідомлення, надіслані безпосередньо вам.
Втомлена тривога не залежить від ваших рук і ваших рук - все, що вам потрібно, це зробити вибрати взяти під контроль. Напевно, ваше життя стане приємнішим, якщо ви вимкнете всі - або, принаймні, більшість із цих сповіщень.
