3 способи перехитрити самосумнів
- Ви відчуваєте, що не кваліфіковані для своєї роботи або не готові працювати.
- Вам незручно, коли вас хвалять за ваш успіх, тому що ви відчуваєте, що цього не заслужили.
- Ви боїтесь, що вас „виявлять” і викриють за шахрайство, яке ви маєте.
Якщо вони звучать як думки, які проходять у вас у голові, можливо, ви відчуваєте щось, що називається синдромом самозванця.
І ви були б не самотні: понад 70% людей повідомляють про переживання синдрому самозванця в певний момент своєї кар’єри. Синдром самозванця стосується неможливості усвідомити успіх - коли люди стійко переконують, що вони нерозумні або некомпетентні. Це проявляється в почуттях, що ви фальшивка, яку викриють як недієздатну або погано оснащену, незважаючи на безліч доказів, що підтверджують вашу кваліфікацію та компетентність.
Так звані «самозванці» звично пов’язують свої досягнення з удачею, випадковістю, зв’язками, чарівністю чи іншими зовнішніми факторами.
Як синдром самозванця стримує вас
Основне негативне переконання, що ви неадекватні та негідні, може сильно зашкодити вашому професійному зростанню. Оскільки ви боїтесь бути викритим як самозванець, ви можете робити те, щоб уникнути збентеження та приниження. Наприклад, ви можете зволікати і ніколи не закінчувати проект, щоб уникнути сорому критики.
Синдром самозванця також може перетворити вас на наркомана продуктивності, що є лише зручним викрутом, щоб тримати себе залежним від перевірки наполегливої праці.
Загалом, страх, породжений невірою в себе, може утримати вас від гри і стримувати вас від зростання і просування у вашій кар’єрі.
Доброю новиною є те, що вірування та мислення, які живлять синдром самозванця, можуть бути невивченими.
3 способи утримувати синдром самозванця
1. Йти на образу
Хворі на синдром самозванця надмірно чутливі до критики, і їх часто стискають, коли вони отримують відгуки, оскільки вважають це свідченням своєї неадекватності.
Тим не менш, однією з найкращих навичок професійного та особистісного розвитку, яку ви можете розвивати, є навчання способу отримання та отримання конструктивних відгуків.
Незважаючи на те, що неочікувана порада може вразити нас, як тонна цегли, дослідження показують, що коли ми активно вимагаємо зворотного зв’язку, ми сприймаємо це як більш корисний.
Шукайте можливості показати свою роботу іншим людям - будь то на регулярно запланованих зустрічах з вашою командою або з групою інших підприємців, які вас підтримують.
Спочатку отримуйте зворотний зв’язок у середовищах з низьким рівнем ставок, поступово працюючи над складнішими ситуаціями. Наприклад, провести презентацію для невеликої групираніше вам доведеться зайти в зал засідань.
Переконайтеся, що ви повідомляєте, у яких сферах чи навичках ви хочете вдосконалитись, і будьте однозначно і чесними, щоб ви оцінили конструктивну критику.
Коли ви отримуєте зворотний зв'язок і відчуваєте, що підкрадається невпевненість у собі, усуньте звичку сприймати це занадто особисто, запитуючи себе: "Як би реагував той, хто не сприймає критику особисто?".
2. Слідкуйте за своїми словами
Люди, які страждають синдромом самозванця, зазвичай підривають себе, використовуючи мінімізуючі мови, такі як:
- "О, це нічого страшного"
- "Це було нічого"
- "Я не письменник" або "Я не хрусткий номер ...".
Принижуючи свої досягнення, ви применшуєте себе. Почніть викидати цю сміттєву мову зі свого словникового запасу.
3. Вітальна похвала
Перестаньте відштовхувати компліменти. Приймати компліменти чи похвали за свою роботу не є егоїстичними, незважаючи на те, що може сказати вам ваш внутрішній критик.
Наступного разу, коли вам дадуть комплімент, узагальнюйте його як факт. Не засуджуйте себе проти сказаного або аналізуйте це для глибшого змісту.
Наприклад, якщо хтось вітає вас із посадкою головного клієнта, прийміть це витончено, сказавши: «Дякую! Я радий, що вся важка праця окупилася »або« Дякую! Я дуже радий, що ти так сказав ".
Залиште це. Немає жодних підстав для детального пояснення того, як ви ледве досягли терміну, або це просто удача.
Киньте волонтерство більше інформації, ніж потрібно, щоб просто вказати на свої вади, перш ніж хтось інший (бо цього не станеться!).
Спробуйте одну з цих технік наступного разу, коли відчуєте, як синдром самозванця підкрадається. Тому що, зрештою, стримувати себе і дозволяти собі стати жертвою синдрому самозванця є найбільшим ризиком з усіх.
