5 порад щодо розстібання неадекватної кнопки
Деякі речі або люди можуть не так сильно натискати ваші кнопки. Деякі просто змушують вас відчувати незначне роздратування або викликають у вас таке відчуття, як колись очима.
Як би там не було, чи замислювались ви, чому ці дії чи поведінка натискають ці кнопки? А ще краще, чи знаєте ви, що це за кнопки?
Нещодавно мені натиснули кнопку "неадекватно". Зазвичай, коли цього хтось штовхає, він застряє, і потрібно багато часу, щоб «розклеїтися», і все навколо мене, здається, посилює це почуття. Однак я засвоїв кілька цінних уроків та нагадувань зі свого недавнього досвіду. Я поділюся з вами кількома:
- Я досить хороший. Мені просто потрібно нагадувати собі про це щодня.
- Іноді ставлення «це не я-це ти» може бути корисним.
- Мені не потрібно поглинати невпевненість інших людей.
- Слабким людям потрібно вдарити вас за коліна, щоб набратися сили для себе.
- Коли ви робите все можливе, що знаєте, що можете, саме це має значення.
Які є способи впоратися з "штовхачами"? Ось кілька речей, яких я навчився на власному досвіді:
- Визнайте, що це незручне почуття. Будьте в курсі своїх кнопок! Бувають випадки, коли ми просто повинні бути чесними із собою і визнати, що ситуація, в якій ми перебуваємо, або почуття, які ми переживаємо, ставлять нас у паршиве місце. Ми не можемо мати справу з чимось, поки не назвемо це. Назвіть свою погану ситуацію!
- Будьте готові поговорити з кимось про це. Не хто завгодно, а той, хто позитивно налаштований і водночас той, кому ви довіряєте за добру пораду. Ніщо не занурює вас далі в глибини емоційного пекла, ніж розмова з «Деббі Даунер» або з такою «Негативною Ненсі». Деякі люди ніколи не можуть сказати нічого позитивного чи піднесеного! З іншого боку, ми не хочемо звертатися до тих, хто сприйме вашу ситуацію і перетворить її на свою. Знаєте, люди, які люблять говорити: "тьфу, ти вважаєш, що це погано, дозволь мені розповісти тобі про те, що зі мною сталося!" Це не час, який слід ігнорувати або зводити до мінімуму.
- Журнал. Немає нічого кращого, ніж записати наші думки та почуття і мати можливість задуматися про них через пару днів. Це допомагає нам спостерігати за своїм зростанням і знаходити прості уроки. Я вічно плаватиму на кораблі журналу. Це особисто врятувало мене від негативних емоцій і дозволило мені не засуджувати простір, щоб просто пустити мої думки та емоції на самоплив. Я довіряю своєму щоденнику, тому що він є справжнім відображенням моїх почуттів і забезпечує мені форум для виходу.
- Подумайте, чому натиснута кнопка зробила вас таким незручним. Я довідався, що багато разів те, що роблять інші, що мене дратує, - це те, що стосується мене самого, над чим я чи не старанно працюю, чи намагаюся змінитися. Пам’ятайте про свою емоційну реакцію на поведінку інших. Я виявив, що це також багато чого навчить вас про себе.
- Подивіться, що ви можете змінити, щоб стати емоційно здоровішими. Я люблю навчати своїх клієнтів бути чесними з собою. Це важливо як для їх відносин з оточуючими, так і з самими собою. Я зрозумів, що чесність із собою є трохи складнішою, ніж бути чесним з іншими. Ми намагаємося обдурити себе, вважаючи, що справи йдуть не так погано, як вони, або додаємо ситуації більше, ніж потрібно. Іноді найкращим способом впоратися з вадами нашого характеру є визнання того, що ми можемо щось допомогти процесу змін, і що це не повинно бути відповідальністю когось іншого.
Сказавши це, я кидаю виклик собі пам’ятати про ці речі наступного разу, коли натискають мою “кнопку”. Завжди буду кидати собі виклик знаходити позитив у негативних ситуаціях. Найголовніше, я спробую пам’ятати, що добре мати поганий день, адже це робить добрі дні ще кращими!
