Для прокрастинаторів, які вважають, що вони працюють краще в умовах кризи
Але будьте чесними із собою. Чи можливо, що ви спеціаліст 11 години, той, хто має звичку створювати непотрібні, безглузді кризи, відпускаючи справи до останньої хвилини?
"Я найкраще працюю під тиском!" - це бойовий клич прокрастинатора кризисних факторів. Ви можете з гордістю проголосити це, підказуючи, що у вас є особливі можливості "поспішати на порятунок". Або ви можете вимовити це сором’язливо, усвідомлюючи, що будь-яка ваша майстерність у подоланні надзвичайних ситуацій - це не особлива здатність, а необхідне зло, породжене в першу чергу створенням кризи.
Суть як для гордих, так і для вівчастих полягає в тому, що скільки б ви не виправдовували свій спосіб дії, ви не зможете уникнути того, що в останню мить ви залежні від припливу адреналіну. Поки ви не відчуєте цього поспіху, вам важко відірватися від прикладу.
Ви можете впізнати два свої режими роботи: заривання голови в пісок; потім несамовито працювати, коли ти під рушницею. Чому ви вживаєте заходів лише тоді, коли гасить палаючий вогонь? Коротка відповідь: адже ваші «почуття в даний момент» є надзвичайно важливими. Якщо ви вважаєте, що починання вам не до вподоби, ви не замислюєтесь над тим, чому все-таки може бути гарною ідеєю це зробити. Отже, для вас незвично затримувати виконання важливих проектів, реагувати на важливі запити, схилятися до стосунків тощо.
Дозвольте познайомити вас із двома кризисними організаторами, які дозволили своїм нескінченним кризам керувати своїм життям:
Ларрі часто хвалиться своїм стилем кризису, розглядаючи себе в героїчній ролі, коли він збирає енергію та ресурси, щоб робити справи на 11-й годині. Він стверджує, що подобається виклик робити щось в останню хвилину; чому вони роблять їх раніше часу, каже він? І це не тільки на роботі.
Якщо Ларрі зустрічається з друзями на вечерю, він нічого не думає робити запізнення на 20 хвилин. Коли йому потрібно сісти на поїзд, він грає в гру "сидіння штанів" - пізно піде, ставлячись, що рух буде слабким, і він знайде місце для швидкого паркування на вокзалі. Хоча Ларрі каже собі, що йому подобається виконувати завдання вчасно, він зізнається, що у нього виникають проблеми з початком роботи, поки не настане час.
Лорі також займається визволенням криз, але замість того, щоб похвалитися цим, вона тримається на собі, визнаючи, як часто її зволікання призводить до втрачених можливостей і важких стосунків.
Лорі виховувалася в сім'ї, де обидва батьки були алкоголіками; отже, вона відчуває, що ніколи не мала великого контролю над своїм життям. Вона розглядає себе як незграбну людину, приречену не синхронізувати зі світом. Вона не може не зволікати, ігнорувати чи навіть зовсім забути, що збиралася робити, до останньої можливої миті. Потім вона стає в істериці, несамовито бігаючи, намагаючись все це зробити.
"Я не дуже хороший планувальник", - зізнається Лорі. “Я відклав щось робити. Коли я, нарешті, потрапляю до дроту, я божеволію, намагаючись все це зробити. Тоді я звинувачую себе. Я звинувачую інших. Я скиглити. Я скиглити. Моя самооцінка в туалеті ». Лорі усвідомлює, наскільки дисфункціональна її модель, але коли мова заходить про зміну її способу, вона пасивно знизує плечима, вважаючи, що вона просто так побудована, і нічого не може змінитися.
Чи добре ви знайомі з схемою кризису? Хочете змінити свої шляхи? Якщо так, ось кілька ідей для вас:
Подумайте про причини, щоб виконати роботу до настання кризи.
Замість того, щоб покладатися на стрес в останню хвилину як на основний мотиватор, покладайтесь на позитивні пристрасті, щоб надихнути вас. Ось чотири запитання, які слід задати собі, коли вас спокушають відмовитись від завдання:
- Чи є етичні чи моральні причини для того, щоб я вчасно виконав роботу?
- Чи буду я самостійним стартером, щоб я почувався краще у собі?
- Чи можу я знайти спосіб зробити свою роботу приємнішою, щоб вона не була настільки обтяжливою?
- Чи сприятиме моя робота посиленню мого почуття досягнення, поліпшенню стосунків чи пом'якшенню моєї провини?
Поставте відповідальну частину свого мозку.
Замість того, щоб дозволяти вашим бажанням і відволікаючим факторам вирішувати, що ви будете робити, нехай виконавча (стратегічна, розумна) частина вашого мозку керує вашими рішеннями. Емоційна частина вашого мозку наполягає на тому, що домашні обов’язки повинні бути захоплюючими, перш ніж вони спокусять вас до дії; не слухайте його!
Замість того, щоб думати: «Скурна робота має зацікавити мене, перш ніж я зможу в неї втягнутися», змініть ідею, сказавши: «Я повинен залучити себе до роботи, перш ніж це мене зацікавить». Такий підхід не є обманом; це справді працює!
Зосередьтеся більше на фактах, менше на почуттях.
Як учасник кризових ситуацій, ви схильні більше акцентувати увагу на своїх почуттях, менше наголошувати на тому, що знаєте. Звичайно, важливі почуття. Але думки теж. Отже, прагніть до життєздатного балансу обох. Коли настає час подбати про свої обов’язки, відверніть увагу від своїх почуттів, натомість зосередившись на тому, що потрібно робити - незважаючи на свої почуття.
Уникайте екстремістського мислення.
Протистояти своїй тенденції підливати масла у вогонь. Не робіть так, щоб ваші обов’язки здавалися більшими, ніж вони є насправді. Прикладом такого мислення є: на цьому тижні мені потрібно зробити мільйон справ. Уточнюйте та модеруйте свої зобов’язання, думаючи про них у більш приземленому режимі: Зокрема, що це все, що я повинен робити цього тижня? Що я можу зробити, щоб перейти в робочий режим прямо зараз? (Підказка: спробуйте розпочати з простого завдання.)
Нехай ваш адреналін виливається за допомогою надихаючих змагань.
Якщо вам потрібен прилив адреналіну, щоб підготувати себе, не просто сидіти там, створюючи кризу. Натомість залучіться до надихаючих заходів, таких як змагальні види спорту, комедійні сценки з друзями, розміщення відеороликів на YouTube, щоб побачити, скільки хітів ви можете отримати. Багато занять гідні вашої енергії. Намагання до них буде більш корисним, ніж спроба пережити шторм, який викликає ваше зволікання.
Вигадайте гру, щоб спонукати вас робити нудне завдання.
Багато тих, хто спричиняє кризи, мають ігровий характер. Якщо це ви, скористайтеся цим! Ви стикаєтеся з нудним завданням? Додайте азарту до нього, створивши гру для її завершення. Однією з найкращих ігор є "Beat the Clock". Встановіть таймер на короткий проміжок часу, а потім працюйте якомога швидше, щоб виконати роботу! Якщо ви ще не закінчили, встановіть таймер ще раз і починайте! Це самогенерується міні-криза, щоб ваш адреналін допоміг вам уникнути повномасштабної великої кризи.
«У кожній роботі, яку потрібно виконати, є елемент задоволення.
Ви знайдете задоволення і ... SNAP! Робота - це гра! " - Джулі Ендрюс
