Здоровий спосіб життя може збільшити тривалість життя на 7 років

Нове дослідження виявляє, що уникнення ризикованої поведінки у сфері здоров’я може допомогти людям жити довше та якісніше, оскільки більшість додаткових років життя проводяться в доброму здоров’ї.

Дослідники виявили, що хороші звички здоров’я можуть допомогти людині жити довше, ніж знаменитий японець.

Зокрема, слідчі виявили, що люди, які не палять, не страждають ожирінням і споживають алкоголь помірковано, можуть прожити сім років довше, ніж загальна популяція, і провести більшу частину цих додаткових років у доброму здоров'ї.

Дослідження з'являється в З питань охорони здоров’я.

Слідчі проаналізували дані для більш ніж 14 000 американських осіб і виявили, що люди, які не палили, не страждали ожирінням, жили на чотири-п'ять років довше загального населення, і що ці додаткові роки були вільними від інвалідності.

Результати аналізу також показали, що особи, які також споживали алкоголь, помірковано прожили сім років без інвалідності, ніж загальна популяція, і загальна тривалість життя перевищила тривалість життя населення Японії, країни, яку часто вважають авангардом тривалості життя.

Дослідження було проведено докторами медицини. Мікко Мирскіля, директор Інституту демографічних досліджень імені Макса Планка, Німеччина, та Ніл Мехта, професор кафедри менеджменту та політики у галузі охорони здоров’я в Університеті Мічигану, США.

«Вдосконалення медичних технологій часто вважають воротарем здорового, більш тривалого життя. Ми показали, що здорового способу життя, який нічого не коштує, достатньо, щоб люди могли насолоджуватися дуже довгим і здоровим життям », - сказала Мирскаля.

Він додав: “Для отримання переваг достатньо помірно здорового способу життя. Уникнути ожиріння, не палити та вживати алкоголь в помірних цілях - це нереальна мета ".

Це дослідження було першим, що проаналізувало сукупний вплив декількох ключових способів поведінки у здоров’ї на безінвалідність та загальну тривалість життя.

Попередні дослідження розглядали одиночну поведінку у здоров’ї. Натомість Мирскіля та його колега досліджували кілька видів поведінки одночасно, що дозволило їм визначити, наскільки довгим і здоровим було життя людей, які уникали більшості відомих індивідуальних факторів поведінкового ризику.

Дослідники відзначають, що кожна з трьох нездорових форм поведінки - ожиріння, куріння та нездорове споживання алкоголю - пов’язана зі скороченням тривалості життя та раніше виникненням інвалідності.

Але були й відмінності: виявлено, що куріння асоціюється з ранньою смертю, але не зі збільшенням кількості років з інвалідністю, тоді як ожиріння, як було показано, пов'язане з інвалідністю протягом тривалого періоду часу.

Встановлено, що надмірне вживання алкоголю пов’язане як із зменшенням тривалості життя, так і зі зменшенням кількості здорових років. Однак було встановлено, що відсутність усіх цих ризикованих здорових форм поведінки пов’язана з найбільшою кількістю здорових років.

Найбільш вражаючим виявленням стало виявлення великої різниці середнього тривалості життя між групами, які зазнали найбільшого та найменшого ризику.

Було встановлено, що чоловіки, які не мали надмірної ваги, ніколи не палили та пили помірно, жили в середньому на 11 років довше, ніж чоловіки, які мали надлишкову вагу, палили та надмірно пили.

Для жінок розрив між цими двома групами виявився ще більшим, через 12 років.

«Найбільш позитивним результатом є те, що кількість років, які ми маємо прожити з фізичними обмеженнями, не збільшується, оскільки ми отримуємо більше років завдяки здоровому способу життя. Натомість здоровий спосіб життя пов’язаний із сильним збільшенням фізично підготовлених років. Іншими словами, роки, які ми отримуємо завдяки здоровому способу життя, - це роки міцного здоров’я », - сказала Мирскіля.

«Наші результати показують, наскільки важливо зосередитись на профілактиці. Ті, хто уникає ризикованої поведінки зі здоров’ям, досягають дуже довгого і здорового життя. Ефективні політичні заходи, спрямовані на поведінку в галузі охорони здоров'я, можуть допомогти більшій частині населення досягти переваг для здоров'я, які спостерігаються в цьому дослідженні », - сказав він.

Ці результати важливі не лише для окремих людей, а й для суспільства. В умовах старіння суспільства стан здоров’я людей похилого віку визначає кількість грошей, витрачених на систему охорони здоров’я.

Крім того, здорові люди похилого віку мають кращу можливість брати участь на ринку праці та виконувати соціальні ролі, такі як догляд за онуками.

Дослідники використали дані довготривалого дослідження, проведеного в США - дослідження охорони здоров’я та пенсійного забезпечення, яке охопило понад 14 000 осіб у віці 50–89 років за період 1998–2012 років.

Кожні два роки учасники опитувались щодо свого здоров’я та поведінки. Ті, хто повідомив, що не мають обмежень у так званій повсякденній діяльності (прогулянки, одягання, купання, вставання з ліжка або їжа), були класифіковані як такі, що не мають інвалідності.

Учасники, які мали індекс маси тіла менше 30, були класифіковані як такі, що не страждають ожирінням. Ті, хто за життя викурив менше 100 сигарет, вважалися ніколи не курцями. Чоловіки, які вживали менше 14 напоїв на тиждень, і жінки, які вживали менше семи напоїв на тиждень, вважалися помірними споживачами алкоголю.

Дослідники проаналізували вік, у якому люди з такою здоровою поведінкою вперше стали інвалідами, скільки років вони прожили з обмеженими можливостями та загальну тривалість життя. Потім дослідники порівняли ці результати з результатами загальної популяції та з особами з особливо ризикованими поведінковими профілями.

Джерело: Інститут Макса Планка