Вартість бути ведучою собакою
Напрямок таких слів залежить від нашого переживання та сприйняття себе. Коли мій дідусь вперше дав мені цю цитату на орнаменті столу, мене одразу підтвердили і надихнули бути чудовим. Однак ціна приходить, коли наше бачення фіксується на тому, щоб бути провідною собакою, і засліплює решту нашого досвіду.
Бути людиною в цьому суспільстві було визначено як заробіток на нашому місці. Зробити це і бути якимось цим відомим - це мати успіх. Уявіть, що потрібно для досягнення вершини у швидкому, керованому ЗМІ, миттєвому світі, що залежить від задоволення. Багато шукають зовнішню перевірку - шукаючи інших, щоб визначити, наскільки ми здорові. Знову і знову це стає проблемою для нашого суспільства.
У цьому самопочутті ми дізнаємося про свою ідентичність від інших. Якщо ми не виступаємо на рівні, очікуваному іншими, або інші втрачають інтерес через більші та кращі показники, ми перестаємо бути актуальними чи, що ще гірше, існуємо?
Немає нічого поганого в тому, щоб бути лідером або навіть брати участь у трохи здоровій конкуренції. Без занепокоєння від конкуренції з собою чи іншими, багато хто навряд чи розкриє свій потенціал поза передбачуваними межами. Однак нескінченна конкуренція, миттєве задоволення та зовнішня перевірка вимагають, коли вони є нашими єдиними спонукачами, досить податковим.
Ми стаємо стресовими та перевантаженими. Наше почуття власного "я" стає виключно залежним від того, чи маєш рацію чи бути на вершині. Це відчуття себе та способу життя знижує толерантність до дратівливості та щоденних стресових факторів, що призводить до автоматичних реакцій, спрямованих на зникнення стресових факторів.
Багато чоловіків знають, як це виглядає, незалежно від того, чи готові ви зовнішньо визнати цей досвід. Ці переживання - це те місце, де ти кидаєшся на свого партнера чи дітей. Ви помічаєте, що злитеся частіше, ніж зазвичай. Те, чим ти насолоджувався раніше, здається менш привабливим або навіть виснажливим.
Люди звинувачують вас у гнівній людині, яка відчуває образу, і гнів зростає. Інші люди злять вас, так? Якби вони просто перестали робити все, що саме вас розлючує, все було б добре, так? Ну, як би правильно це не звучало, це не зовсім точно.
Що трапилось? Ваш мозок сформував нові нервові шляхи, завдяки чому ви тепер автоматично реагуєте на стресові фактори або незначні роздратування величезними, грандіозними реакціями - образами, приниженнями, маніпулюванням або криками.
Що ти можеш зробити? Що ж, коли до мене приходять розлючені хлопці, ми дивимось на те, що зараз відбувається, і наскільки це знайоме. Ми шукаємо закономірності і знаходимо, де і чому почалися негативні автоматичні реакції, що є лише початком. Далі йде самоприйняття - навчившись, що ти достатньо хороший вже зараз.
Працювати над вдосконаленням - це процес, і ви там досягнете. Відчуття валідації та досягнення зсередини є надзвичайно важливим. Ви знаєте, ким ви є і ким хочете стати. Використовуйте зовнішню критику та перевірку як інформацію - наскільки ви близькі до себе, що робить вас щасливими. Внесіть необхідні корективи та будьте вдячні за те, ким ви є зараз.
Щастя не залежить ні від кого іншого. У цьому процесі ви дізнаєтесь, що бути правим не завжди потрібно. Насправді багато щастя можна відчути, не маючи рації. Погодьмось, ти людина, і не завжди можеш мати рацію. Коли ви почнете визнавати цю реальність, ви можете виявити, що інші бажають визнати та підтвердити вас, коли ви маєте рацію.
Нарешті, є кілька базових навичок, які я заохочую використовувати.
- Стій. Навіть пауза в три секунди може допомогти прийняти більш здорове рішення. Якщо ви можете вийти з ситуації, зробіть це. Іноді ви не можете, і це нормально.
- Вдихніть п’ять секунд, потримайте три секунди. Видихніть вісім-10 секунд, тримайте три секунди. Повторюйте, поки ваші м’язи не розслабляться, пульс сповільнюється до заспокоєння, а вдихи стають повільними та легкими.
- Уявіть і уявіть собі безпечне спокійне місце - справжнє, вигадане або їх поєднання.
- Стискайте невеликий м’який предмет, як м’яч від стресу, до тих пір, поки не помітите, як темп і тиск стискання відповідають спокійному, повільному, розслабленому темпу та тиску дихання, м’язів та частоти серцевих скорочень.
Навички - це лише частина рівняння. Поодинці вони не допоможуть вам навчитися почувати себе комфортно під час стресу чи важких емоцій. Якщо у вас виникають проблеми з контролем гніву, подумайте про допомогу у спеціаліста з психічного здоров’я.
