Чи можете ви обдурити уважність та співчуття?

У мене є клієнт, який із сміхом каже, що вона любить "обдурити систему" - знайти короткий шлях, простіший шлях, швидший маршрут і отримати "більше грошей за свої гроші".

Вона пам’ятає, як робила це в дитинстві в школі. Коли вона повинна була навчитися торкатися друку, вона так розчарувалася, наскільки повільно це було, вона заглянула під захисник рук і набрала швидше, дивлячись на клавіші.

Коли вона навчалася та працювала у корпоративному світі, вона захопилася багатозадачністю - якби вона могла зробити одразу дві чи більше справи, вона точно відчувала б, як вона "обманює систему", економить час та робить більше.

І коли вона їхала, вона звикла змагатися з іншими автомобілями на смугах поруч із нею, щоб побачити, чи може її змінна смуга руху перевезти її настільки, що трохи попереду. Ні, у неї не було жодної автомобільної аварії, але вона відчувала, що має перевагу.

І це мало чим відрізняється від багатьох у нашій культурі „швидкого виправлення” „миттєвої” культури - якби уважність була таблеткою, ми могли б її всі приймати, але, як фізичні вправи, потрібні зусилля, щоб усвідомити досягнення.

Переходити до погоні, отримувати коротку відповідь, рухатись швидше і не гаяти часу, роблячи це стандартним способом, - все це схоже на те, щоб зайняти місце і максимально використати час, який вона мала.

Тож, коли вона прийшла до мене для тренувань з увагою - і навіть із співчуттям - вона справді прагнула знайти короткі, різкі, швидкі виправлення, які могли б привести її до місця призначення, не просиджуючи годинами і не відступаючи.

Хороші новини від Річарда Девідсона, дослідника-новачка з Центр дослідження здорових розумів полягає в тому, що навіть за два тижні практики ми можемо досягти стійких змін як у поведінці, так і в мозку.

З моєю допомогою вона також виявила багато коротких вправ, які вона може робити протягом дня, такі як ця усвідомлена пауза, уважна їзда та вдячність перед сном, яку вона тепер регулярно робить зі своїми дітьми.

І потрібно лише кілька хвилин щодня, щоб випробувати вдячність, що змінює мозок, яка перетворює її мозок на щастя та добробут.

Але (так, ви знали, що буде "але", чи не так?) Вона не може обдурити систему, коли справа доходить до тривалої нерухомості та співчуття до себе. І в цьому полягає глибше самоприйняття та мир.

Подібно до того, як багатозадачність знижує продуктивність, а шахрайство в класі друку не призводило її туди, куди їй потрібно було їхати (їй все одно доводиться дивитись на клавіші, і це страшенно сповільнює її), так само як і розгортання практик уважності та співчуття до себе. Або намагатися займатися, не гальмуючи і залишаючись при цьому достатньо довгим, щоб щиро торкнутися ніжного і тендітного.

Мій клієнт справді відгукнувся на цю публікацію у Facebook, коли помітила, що відбувається трохи обману:

Вона визнає, що тяга "швидше зробити більше" може заважати справжній та серйозній практиці уважності. Така практика, яка створює міцний мир і добробут.

Так що, вона буде продовжувати робити свою пам’ятну паузу, свої уважні практики водіння та цілу низку інших коротких і реалістичних практик, яких я навчаю зайнятих батьків, таких як вона, - але вона також:

1. Налаштуйтеся на її схильність швидко рухатися і надішліть це почуття добротою і співчуттям.
2. Вибирайте сповільнюватись кілька разів на день і просто насолоджуйтесь спокоєм, не маючи інших питань.
3. Присвятіть час довшій практиці сидіння, яка заглиблюється і міцніше обгрунтовує її.
4. Будьте цікаві будь-яким непристойним тоном її практики.
5. Обійміть її людяність і нагадайте собі, що в цьому нашому божевільному зайнятому світі «це відчувають і інші люди», що це звичка протягом усього життя, на яку сильно впливає наша культура, і що їй потрібно бути терплячою до своїх зусиль, щоб її змінити.

Клацніть тут, щоб отримати підтримку у створенні практики щирої уважності

Нехай ти будеш щасливою.