Кардіо вправи, пов’язані зі здоров’ям мозку через посилення сірої речовини

Нове дослідження, опубліковане в Матеріали клініки Майо виявляє, що кардіореспіраторні вправи, такі як швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді або будь-яка активність, що підвищує частоту серцевих скорочень, пов’язані із збільшенням об’єму сірої речовини в мозку.

Дослідження, проведене Німецьким центром нейродегенеративних захворювань, дає нові докази зв'язку між кардіореспіраторною формою та здоров’ям головного мозку, особливо щодо сірої речовини та загального об’єму мозку, в регіонах мозку, пов’язаних із занепадом когнітивних функцій та старінням.

Мозкова тканина складається з сірої речовини, або клітинних тіл, і ниток, які називаються білою речовиною, що відходять від клітин. Обсяг сірої речовини, здається, корелює з різними навичками та когнітивними здібностями. Дослідники виявили, що збільшення пікового споживання кисню було сильно пов'язане зі збільшенням об'єму сірої речовини.

Дослідники стежили за 2013 дорослими з двох незалежних когорт на північному сході Німеччини. Учасників обстежували поетапно з 1997 по 2012 рік. Кардіореспіраторну придатність вимірювали за допомогою пікового споживання кисню та інших стандартів, тоді як учасники використовували велотренажер. Також були проаналізовані дані МРТ головного мозку.

Результати свідчать, що кардіореспіраторні вправи можуть сприяти поліпшенню здоров’я мозку та уповільнювати зменшення сірої речовини. У редакційній статті трьох експертів клініки Майо, яка супроводжує дослідження клініки Майо, сказано, що результати "обнадійливі, інтригуючі та сприяють зростанню літератури, що стосується фізичних вправ та здоров'я мозку".

Рональд Петерсен, доктор медичних наук, доктор філософії, невролог клініки Мейо та перший автор статті, каже, що найбільш вражаючою особливістю дослідження є вимірюваний ефект фізичних вправ на структури мозку, що беруть участь у когніції, а не на рухові функції. "Це дає опосередковані докази того, що аеробні вправи можуть мати позитивний вплив на когнітивні функції на додаток до фізичної підготовки", - сказав він.

“Ще однією важливою особливістю дослідження є те, що ці результати можуть стосуватися і дорослих людей старшого віку. Є вагомі докази важливості фізичних вправ середнього віку, але обнадійливо, що це може мати позитивні наслідки для мозку і в подальшому житті ".

Дослідження має сильні наслідки для розвитку інтелектуальної стійкості, оскільки вчені виявили більший об'єм сірої речовини, пов'язаний з кардіореспіраторними вправами в конкретних областях мозку. Області мозку, де збільшився обсяг сірої речовини, є клінічно значущими для когнітивних змін у старінні, включаючи деякі, що беруть участь у хворобі Альцгеймера.

Редакція називає ці асоціації цікавими, але застерігає від висновку, що кореляційно-респіраторна кореляційна придатність може вплинути на хворобу Альцгеймера.

"Це ще одна частина загадки, яка показує, що фізична активність і фізична підготовленість захищають від старіння когнітивних процесів", - сказав Майкл Джойнер, доктор медичних наук, співавтор редакції клініки Мейо.

«Для цього вже є вагомі епідеміологічні докази, а також нові дані, що свідчать про те, що фізична активність та фізична форма пов’язані з поліпшенням функції мозкових кровоносних судин. Цей документ важливий через об'ємні дані, що показують вплив на структуру мозку ".

Потрібні довготермінові дослідження взаємозв'язку між фізичними вправами та здоров'ям мозку, які будуть дорогими та логістично складними.

"Тим не менше, ці дані обнадійливі", - сказав доктор медичних наук Кліффорд Джек-молодший, нейрорадіолог клініки Мейо та співавтор редакції. "Висновки щодо кардіореспіраторної форми та певних структур мозку є унікальними".

На думку експертів клініки Майо, рекомендуються помірні та регулярні фізичні вправи - приблизно 150 хвилин на тиждень. Хороша кардіореспіраторна підготовленість також передбачає:

• не палити;
• дотримання звичок здорового харчування;
• схуднення або підтримка здорового рівня ваги;
• управління артеріальним тиском та уникнення гіпертонії;
• контроль рівня холестерину та;
• зниження рівня цукру в крові, що з часом може завдати шкоди вашому серцю та іншим органам.

Університетська медицина Грайфсвальд, Німеччина, також була частиною дослідницького проекту. Катаріна Вітфельд, доктор філософії, науковий співробітник Німецького центру нейродегенеративних захворювань, є першою автором.

Джерело: клініка Майо