Навчіться керувати своїми мріями

Австралійські дослідники виявили, що точне поєднання дій збільшить шанс людини контролювати свої мрії. Конкретні підготовчі прийоми допоможуть людині пережити усвідомлені сновидіння, коли сновидець усвідомлює, що вони мріють, поки це все ще відбувається, і дають можливість людині контролювати досвід сновидіння.

Слідчі Університету Алделаїди пояснюють, що, хоча існує багато методів індукування усвідомлених снів, попередні дослідження повідомляли про низький рівень успіху, що заважає дослідникам вивчати потенційні переваги та застосування усвідомленого сновидіння.

Дослідження доктора Денхольма Еспі в Школі психології в Аделаїді вирішили цю проблему та розробили більш ефективні методи усвідомлення сну. Результати його досліджень підтвердили, що люди можуть збільшити свої шанси на усвідомлений сон.

Дослідження з’являється в журналіМріяти.

У дослідженні брали участь три групи учасників та досліджували ефективність різних технік, часто пропонованих як засіб для збільшення шансів на сновидіння.

1. тестування реальності - що передбачає перевірку навколишнього середовища кілька разів на день, щоб побачити, чи не сниться вам.
2. прокинутися спати - прокинутися через п’ять годин, залишатися не сплячим протягом короткого періоду, потім повернутися спати, щоб увійти в режим швидкого сну, коли сновидіння частіше трапляються.
3. MILD (мнемонічна індукція усвідомлених сновидінь) - що передбачає пробудження після п’яти годин сну, а потім розвиток наміру пам’ятати, що ти мрієш перед тим, як повернутися до сну, повторюючи фразу: «Наступного разу, коли я мрію, я пам’ятай, що я мрію ». Ви також уявляєте себе в усвідомленому сні.

Серед групи з 47 людей, які поєднали всі три методики, учасники досягли 17-відсоткового рівня успіху у здійсненні усвідомлених снів лише за тиждень.Це досягнення було значно вищим порівняно з базовим тижнем, коли вони не практикували жодних технік.

Більше того, серед тих, хто зміг заснути протягом перших п’яти хвилин після виконання техніки MILD, рівень успішності усвідомленого сновидіння був набагато вищим - майже 46 відсотків спроб.

«Техніка MILD працює над тим, що ми називаємо« перспективною пам’яттю »- тобто вашою здатністю пам’ятати робити щось у майбутньому. Повторюючи фразу, про яку ви пам’ятаєте, що мрієте, у вашій свідомості формується намір, що ви, насправді, пам’ятаєте, що мрієте, що призводить до усвідомленого сну », - говорить доктор Еспі.

"Важливо те, що ті, хто повідомив про успіх за допомогою техніки MILD, були значно менше позбавлені сну наступного дня, що вказує на те, що усвідомлене сновидіння не мало жодного негативного впливу на якість сну", - говорить він.

«Ці результати роблять нас на крок ближче до розробки високоефективних методів індукції усвідомлених сновидінь, які дозволять нам вивчити багато потенційних переваг усвідомленого сновидіння, таких як лікування нічних кошмарів та вдосконалення фізичних навичок та здібностей за допомогою репетиції в умовах усвідомленого сновидіння. "

Еспі продовжує своє дослідження усвідомлених снів, намагаючись ще більше підвищити ефективність методики. Він проводить нове дослідження, доступне для всіх англомовних людей віком від 18 років у будь-якій точці світу.

Для отримання додаткової інформації та участі у дослідженні відвідайте: http://www.luciddreamingaustralia.com

Джерело: Університет Аделаїди