13 причин, чому ... Ви повинні залишатися живими

Шоу Netflix 13 причин, чому безумовно, спричинив деякі суперечки останнім часом. Деякі вважають, що шоу заохочує підлітків думати про самогубство як про життєздатний варіант вирішення своїх проблем, тоді як інші вважають, що воно висвітлює проблеми самогубств, знущань та сексуального насильства серед молоді, які переслідують наше суспільство. Важливим є те, що в шоу є люди, які говорять, особливо про табуйовану тему самогубства, і ми запізнилися на цю дискусію.

Існує клеймо самогубства, яке продовжується тишею, яка його оточує. Нам потрібно порушити цю тишу, щоб страждалі почувались у безпеці, звертаючись за допомогою.

Для тих, хто бореться з думками про самогубство, ось 13 причин, через які вам слід вибрати:

1. Уточніть, чи дійсно ви хочете померти або ти просто хочеш, щоб душевний біль припинився? Більшість людей виявляють, що вони справді не хочуть помирати, вони просто хочуть, щоб їх біль закінчився. Знайдіть вихід зі свого болю. Створіть щасливий список відтворення або напишіть любовний лист собі. Деякі люди можуть вибрати плейлист із сумними / злими піснями, що допомагає їм відчувати, що там хтось інший відчуває, як вони. Якщо це допомагає вам почуватися менш самотніми, то це теж нормально.
2. Можливо, вам здається, що вам нема за що жити, але сядьте і складіть список усього, що ви цінуєте. Ви можете почати розуміти, що у вашому житті є не тільки біль, який ви страждаєте. Ось посилання, яке допоможе вам розпочати роботу: http://thoughtcatalog.com/charisse-thompson/2015/06/42-little-things-in-life-that-really-make-it-worth-living/.
3. Подумайте, як ваша смерть вплине на інших. Самогубство завдає хаосу іншим постраждалим. Запишіть усіх, кого постраждала б ваша втрата. Подумайте про свого партнера, батьків, братів і сестер, бабусь і дідусів, дітей, друзів, колег, домашніх тварин тощо. Будуть люди, розбурені вашою втратою. Ви дійсно хочете їм нашкодити? З іншого боку, якщо ви підліток, чиї знущання вбивають себе, ігноруйте їх і не дозволяйте перемагати! Ти сильніший, ніж думаєш. Розкажіть дорослому, що відбувається, щоб знущання закінчилися.
4. Ви можете бути настільки засліплені своїм лихом, що не зможете збагнути чужого. Шукайте історії інших, хто подолав нездоланні речі, і те, як вони це пережили. Часто люди вдячні за боротьбу в їхньому житті, бо саме це робить їх сильнішими.
5. "Це теж пройде." Ваші проблеми є лише тимчасовими і, мабуть, не будуть важливими через п’ять років. До того ж ти ніколи не знаєш, як може склатися твоє життя. Багато людей, які пережили самогубство, раді, що їм це не вдалося, бо вони ніколи не зустріли б своїх майбутніх дітей або дружину. Тож просто тримайся, бо для тебе все стане краще. Ось список знаменитостей, які боролись із самогубством, і ми раді, що вони це зробили.
6. Можливо, ви не хочете, щоб інші знали, що ви самогубство, тому що відчуваєте, що це ознака слабкості або вас бентежить, - але все одно зверніться за допомогою, бо ви не самотні. Не приховуйте цю частину себе від тих, хто вас любить; нехай вони вам допоможуть і скажуть, що вони хочуть, щоб ви трималися. Якщо у вас виникають проблеми з пошуком інших, щоб підтвердити ваш біль, підключіться до гарячої лінії самогубства для емпатичного вуха: http://www.suicidepreventionlifeline.org/.
7. Дозвольте собі сміятися.Перегляньте канал цуценят на YouTube або знайдіть відео, що сміються. Все, що змушує вас сміятися, робіть це. Є причина, чому вони кажуть, що «сміх - найкраще ліки». Сміх також може миттєво змінити ваш настрій і допомогти вам скрасити свою точку зору, що може змусити вас почуватись більш надією.
8. Перестань бути своїм найгіршим ворогом! Ваші самознижувальні думки ірраціональні і неправдиві, і вам потрібно стати для себе кращим другом. Чи не могли б ви сказати близькому другові, що вони ідіот, бо допустили помилку? Можливо, ні, тому вам слід бути добрішим до себе у своїх думках і вчинках.
9. Ваше життя не повинно відчувати себе порожнім; прагнути здійснити себе. Пориньте глибше в себе, щоб дослідити, чому ви відчуваєте себе таким порожнім і онімілим всередині. Ви занадто поглинені тим, що робите інших щасливими, що забули про себе? Або ви звернулися до залежностей, щоб уникнути своїх почуттів? Дізнайтеся, що відбувається, а потім вживайте заходів для його вдосконалення. Зверніться до своєї вищої сили або досліджуйте духовність як засіб перенести фокус від емоційного болю на щось більше, ніж ви самі.
10. Не відмовляйся від себе. Вставай і бийся! Кожен день - це новий день, щоб відтворити себе. Навчіться бути витривалішими.
11. Те, що ви відчуваєте суїцидальність, не означає, що вам потрібно діяти відповідно до цього почуття. Пам'ятайте, що проблеми є тимчасовими, але думки та почуття також. Коли ви виявите, що ваш мозок наполягає на думках про самогубство, переключіть свою увагу на щось інше, таке як нове хобі, таке як живопис або написання фан-фікшн. Ваше майбутнє «я» віддячить вам за це.
12. Якщо ви вбиваєте себе, ви насправді збільшуєте шанси того, що хтось із ваших близьких вб'є себе також. Зараження самогубством справжнє, і ось наука за цим лежить: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK207262/.
13. Всесвіт у вас. Серйозно кажучи, атоми, з яких складається ваше тіло, такі самі, що і зірки в нашій галактиці. Будь-яка людина, тварина, рослина і істота на землі є хитромудро пов’язаними аж до наших атомів. Ви не самотні, бо по-справжньому пов’язані з усім і з усіма.

Сподіваємось, принаймні одна з цих причин поговорить з вами, тому ви вирішите жити. Зверніться за допомогою, і все налагодиться. Ти вартий цього!

Якщо у вас або у когось із ваших знайомих виникають думки про самогубство, будь ласка, зверніться до Національної служби запобігання самогубствам: 800-273-TALK (8255) або надішліть текстове повідомлення "допоможіть мені" до текстового рядка з питань кризи за номером 741741.