Ключ №1: Як допомогти людині, яка справляється з депресією

«Не шукайте когось, хто вирішить усі ваші проблеми. Шукайте когось, хто не дозволить вам зіткнутися з ними наодинці ". - Невідомо

Депресія для мене схожа на постійну ходьбу на пагорб.

Найчастіше пагорб має лише одновідсотковий градієнт. Навряд чи ви навіть можете сказати, що це пагорб. Я гуляю, бігаю, стрибаю, стрибаю, роблю колеса і зупиняюся, щоб відчути запах гарних квітів і слухати дзвінки птахів; сонячно і тепло, з ясним блакитним небом.

Незважаючи на те, що мені доводиться докладати трохи зусиль, щоб піднятися, час хороший.

І тоді щось трапляється у моєму житті, наче я втрачаю роботу, мені доводиться переїжджати, або я постійно сперечаюся зі своїм партнером, і мій пагорб починає ставати трохи крутішим.

Це все ще досить легке сходження, але для цього потрібно трохи більше зусиль. Навколо мене стає трохи темніше, ніби сонце щойно зайшло за хмари. Але це добре. Я можу зробити це.

А потім трапляються деякі інші речі, наприклад, я відчуваю стрес через те, що настав час іспитів, і я телефоную своїй подрузі на гулянку, але вона не має часу, і я наношу собі травму і більше не можу займатися звичною діяльністю - і мій пагорб стає ще крутішим.

І ось раптом, майже не усвідомлюючи цього, я на руках і колінах повзу на цей справді крутий пагорб.

Навколо мене стає потемніло, і досить вітряно, ніби готується шторм. Температура падає, у мене мурашки. Але я не дивлюсь на темряву навколо і позаду. Я все ще прагну до плями яскравості вгорі. Я знаю, що незабаром туди приїду.

Я намагаюся налагодити зоровий контакт з людьми, виходити на світські заходи або передзвонювати друзям, бо я так зосереджений на тому, щоб просто вийти на гору.

А потім трапляються деякі інші речі, наприклад, я отримую вірус, або хтось, кого я люблю, помирає. І тоді мій пагорб настільки крутий, що схожий на підйом по драбині, але слизький і зроблений із трави, бруду та скель.

Я зараз трохи збиваюся, бо це справді важко! Я боюся впасти, але я все ще намагаюся продовжувати йти вгору. Хоча я ледве рухаюся.

Я не можу з вами поговорити. Це наче я відступаю прямо в глибину свого розуму, і не можу зв’язатися ні з ким. Мені дійсно потрібна вся моя концентрація, щоб не впасти.

А потім починає йти дощ. Дійсно сильно. Він став чорним, як середа безмісячної ночі. Все ще божевільно вітряно. Я намагаюся схопити пучок трави, зачепитися за щось, що завгодно. Але воно слизьке і мокре, воно ковзає крізь мої хапаючі пальці, і я падаю.

І я падаю, з пагорба; іноді не так далеко, іноді довгий шлях, перш ніж я зможу щось схопити і зупинити себе. І я боюся. Тому що там далеко з пагорба темно, дощ і шторм, і я почуваюся настільки самотньо.

І в цей момент люди навколо мене - мої друзі, моя сім'я - розчаровуються в мені. Тому що я весь час плачу, в цей момент. (Чи не могли б ви, застрягши в штормі в темряві?).

Люди думають, що їм потрібно, або вони думають, що я хочу чи очікую від них, злетіти на вертольоті, кинути мені мотузку і витягнути мене назад до денного світла. Виправити мене. Врятуй мене.

Я розумію людей, які хочуть це зробити, бо знаєте, я хотів би, щоб це було так просто. Було б непогано. Але ніхто не може зробити цього за мене. Це мій пагорб. Я повинен піднятися на нього - сам.

І що в цей момент так втішне, це хтось, хто просто піднімається поруч зі мною. Це все, що я хочу.

Просто хтось посидить зі мною, висушить мої сльози і потримає мене за руку, дасть мені слова заохочення і зрідка нагодує мене, поки я починаю робити похід назад так далеко.

Бо це цілий пагорб, яким я маю піти! Так далеко круто! Це займе у мене трохи часу. Мені важко навіть згадати, що таке відчуття перебування біля вершини.

Але я намагаюся, я назавжди піднімаюся, і врешті-решт повертаюся до денного світла, де воно вирівнюється, і це зовсім не так круто і важко.

Хоча це може бути важким підйомом поруч зі мною, тому що коли я падаю, я схильний робити такі речі, як плакати, ігнорувати тебе чи сердитися на тебе через ніщо, це того варто! Тому що, коли я піднімаюсь і пропускаю сонячне світло, я справді чудова людина.

Якщо у вашому житті є хтось, хто бореться на власному пагорбі в темряві, чи не могли б ви турбуватися про їх виправлення, а натомість просто запропонувати побути там із ними? Іноді це найзначніше.

Ця стаття надана Крихітним Буддою.