Поліпшення - моя терапія: чому вам потрібно додати комедію до свого дня

Кожну другу п’ятницю о 19:00. Я виділив дві години для роботи над своїми думками. Щонеділі о четвертій я припиняю те, що роблю, і фактично висловлюю свої почуття. Іноді в суботу я виходжу з дороги просто для звільнення.

Якщо ви не знали, про що я говорив, ви могли б просто подумати, що цей графік містить регулярність деяких досить інтенсивних терапій. Тому що це саме те, що є, найкращими способами.

Будучи студентом коледжу, у якого занадто багато часу і надто мало справи, я натрапив на імпровізований комедійний театр у самому центрі Денвера. Перфекціоністська, тривожна жінка в мені сказала: «Зупинись! Не ступайте на сцену. Не відкривайте рота. Не повертайся назад ”. Допитливий голос, що бажав спробувати ще раз і зіграти ще, виграв битву. Я продовжував повертатися назад.

І я все ще йду і беру додому цінні уроки життя щодня:

1. Ви можете просунутися вперед, лише зробивши наступний крок.

У імпровізованій комедії це поняття називається "Так, і". Коли партнер сцени пропонує банан, якого ви не очікували, ви рішуче говорите: "Так і ... дозвольте мені нагодувати його мавпою на спині". Коли три члени команди туляться на сцені, ти вирішуєш: "Так і ... ми в чемпіонаті НБА!"

Ми не контролюємо карти, які нам вручають на сцені чи в житті. Але ми контролюємо свої реакції. Ми маємо вибір зупинитися перед перешкодою і відмовитись прийняти те, що ми бачимо, або прийняти те, що перед нами, і зробити крок для просування нашої ситуації вперед. Уявіть, як вам вручають банан і кричать: «Ні! Це не банан. Це укулеле ". Весь обмін раптово зупинився. Однак, приймаючи, хапаючись за банан і вивчаючи наші варіанти, що робити далі, ми отримуємо свободу з “застряглого місця”, в якому так багато з нас сідає.

2. Наступний крок може здатися страшним. Нічого страшного!

Що заважає нам змінювати життя? Ну, стільки! Але однією з цих перешкод є страх. Ми боїмося того, що збираємось втратити. Ми боїмось, що не зможемо встигати за тим, що принесе це нове майбутнє. Наш розум переходить до мислення майбутнього, і страх заважає будь-якому зростанню, яке ми можемо зробити в цей самий момент.

Але я не завжди це знав. Лише тоді, коли я не вискочив на імпровізовану сцену і не зіграв веселощів. Для того, щоб підняти наші сцени на новий рівень, я мав бути готовим поставити себе там. Мені довелося змінити динаміку між персонажами та ризиком, щоб бути відвертим, виглядаючи дурнем. Такі зміни на публіці викликали жах.

Тож я оголосив це глядачам - звичайно, як свого персонажа. Я сказав: "Ого, боюся", а потім стрибнув прямо в цей страх.Що б не було далі, я навчився цінного уроку: визнай свій страх і рухайся далі! Боятися цілком нормально, але просто застійно і непродуктивно дозволяти страху перешкоджати вам.

3. Інвестуйте у свій голос. Це найбільший подарунок у вас.

Мама завжди говорила нам, що ми особливі, але хто справді вірить, що з купою студентського боргу і лише доларом на картці Чарлі? Десь на цьому шляху ми дізнаємось, що ми впевнені, що ми особливі, але такі ж особливі, як і людина поруч з нами. І якимось чином ця думка перекручується в наших думках, щоб здаватися негативною.

Крім того, уявіть імпровізовану команду, в якій буде лише одна людина. Це можна зробити, але я впевнений би пропустив іншу дівчину в цьому дуеті. Уявіть сцену, імпровізовану лише з ідеями єдиного розуму; все це було б надто передбачувано. Магія відбувається, коли ми ділимося ідеями і дозволяємо різниці зливатися. І єдиний спосіб отримати доступ до цих відмінностей - плекати наші неймовірно особливі, індивідуальні голоси та цінувати голоси тих, хто нас оточує.

4. Якщо ти злий, випусти його. Якщо ви ховаєтесь, вимкніть свою вразливість.

Імпровізовані сцени приваблюють конфлікт. Я не кричав так сильно, як коли був на сцені. Це просто ... легко. Ми всі знаємо гнів. Ми відчуваємо себе могутніми від гніву. Ми занадто розпечені в гніві, щоб відчувати щось інше. ДИНГ! ДИНГ! ДИНГ! І в цьому проблема.

Гнів від справжнього, глибокого розчарування абсолютно прекрасний. Але найчастіше гнів стає захисним механізмом проти вразливості. Що якщо ви замість цього випустите свій смуток чи, можливо, свій сюрприз? Емоції були б сирими. Гучність стихала, доки не прозвучало кожне ваше слово. ВИ БУЛИ СЛУХАНІ.

Прочитайте номер 2 ще раз, а потім спробуйте. Вразливість прекрасна.

Реальність така, сміх лікує. Поліпшення надає нам можливості. Комедія відновлює наш голос і досить скоро нашу впевненість. У терапії є багато цілей, одна з яких включає досягнення більш здорового, щасливого та продуктивного життя. У імпровізації є лише одна основна мета - розважитися. Але між вами та мною імпров просто ще не зрозумів, що це є терапія.

Яка ваша терапія? Повідомте нас і приєднуйтесь до обговорення.