Вам важко вимкнути світло, навіть коли вам потрібен сон?

Тому що я працюю над До і після, моя нова книга про формування звичок, я постійно розмовляю з людьми про їх звички, і коли я чув про звички сну людей, щось мене спантеличило.

Для мене сон - це самозміцнююча звичка; я відчуваю набагато краще коли я висипаюся, мені досить легко поважати час сну.

Однак часто люди говорять мені, що вони болісно, ​​хронічно виснажені, але коли я пропоную їм лягти спати раніше, вони зляться і ображаються. Зазвичай цим людям надзвичайно потрібен сон. То чому вони так засмучуються при думці про перехід перед сном?

Коли я розмовляв із дедалі більшою кількістю людей, я почав розуміти. У більшості випадків це люди, які планують собі дуже мало часу. Вони мчаться навколо, і в будні, і у вихідні, без перерви, і їхній єдиний відкритий час настає вночі, коли від них більше нічого не можна очікувати.

Деякі використовують цей час, щоб спробувати наздогнати роботу - збити кілька електронних листів, прочитати звіт. Для багатьох людей це єдиний раз, коли вони можуть працювати, не боячись перебоїв, і вони хочуть скочити на наступний день.

Інші люди використовують час не для роботи, а для гри. Діти сплять, сміття закінчено, електронні листи в офісі зупинились, і вони нарешті можуть розслабитися.

Люди не хочуть втрачати цей дорогоцінний час, навіть спати. Це відчуття, як позбавлення - і людей ненависть відчувати себе обділеним.

Друг із дивовижною лютістю сказав: «Я працюю в своїй юридичній фірмі з ранку до вечора. Якщо у мене немає такої години чи двох наприкінці дня, щоб прочитати, відпочити, я не маю для себе нічого ".

"То які години?"

"Я повертаюся додому близько дев'ятої, я ніколи не лягаю спати до опівночі, встаю о 6:30"

"Ви могли б працювати краще та ефективніше, якби ви більше поспали".

«Якби я пішов спати раніше, щоб на наступний день почуватися гостріше, це теж здавалося б рішенням, пов’язаним із роботою. Це означало б, що фірма отримує більше свого часу ". Він похитав головою. "У жодному разі."

Це явище "мій єдиний час для себе" є великим викликом звичок. “Відпочинь, розслабся та насолоджуйся” - це №4 “Основної сімки”, і багато хто з тих, хто тримається останнього форпосту відкритого часу, не хочуть обмінювати його на загальнозміцнюючий сон.

Вам важко вимкнути світло, навіть коли ви знаєте, що почуватиметеся краще, якщо будете більше спати? Як ви думаєте про цей компроміс?

Якщо у вас є проблеми зі сном, ось кілька порад. Якщо ви хочете отримувати повідомлення, коли книга моїх звичок з’явиться у продажу, підпишіться тут.