Час сну для малюків повинен збігатися із збільшенням мелатоніну
У групі з 14 дітей раннього віку дослідники визначили час, коли гормон мелатонін підскочив ввечері, вказуючи на початок біологічної ночі. Результати показали, що малюки з пізнім часом зростання мелатоніну засинали довше, коли їх поклали спати, сказала доцент КУ-Боулдер Монік Лебуржуа, доктор філософії.
"Існує відносно мало досліджень щодо того, як фізіологія малюків може сприяти появі проблем зі сном", - сказав керівник дослідження Лебуржуа.
"Сон у неправильний час" біологічного годинника "призводить до труднощів зі сном, таких як безсоння, у дорослих".
Незважаючи на те, що дорослі можуть вибирати, коли лягати спати, у малюків такий варіант рідко є, сказав Лебуржуа.
"Це дослідження першим показало, що погана відповідність часу сну, обраного батьками дітей ясельного віку, та збільшення кількості їхнього вечірнього вироблення мелатоніну збільшує їхню ймовірність ускладнень у нічному режимі", - сказав Лебуржуа.
Близько 25 відсотків маленьких дітей важко влаштовуються після сну, зазначив Лебуржуа. Проблеми можуть включати проблеми із засинанням, опір перед сном, істерики та епізоди, відомі як "завіси", такі як вигуки з ліжка або вихід зі спальні, часто неодноразово, для іншої історії, склянки води або поїздки у ванну, вона сказав.
Як показали дослідження батьків, малюки з більшими інтервалами між початком нічного вивільнення мелатоніну та їхнім сном швидше засинають і знижують опір перед сном.
Труднощі сну в ранньому дитинстві передбачають пізніші емоційні та поведінкові проблеми, а також погану когнітивну функцію, яка може зберігатися і в подальшому дитинстві та юності. А батьки маленьких дітей з проблемами сну часто відзначають посилення труднощів у власному режимі сну, що може спричинити хронічну втому та навіть розлад у шлюбі, сказала вона.
"Наступним природним кроком є оптимізація наших знань про взаємодію між фізіологією та навколишнім середовищем, щоб далі зрозуміти, як спочатку розвиваються такі проблеми, як опір перед сном, і як вони підтримуються", - сказав Лебуржуа.
Попередні дослідження серед підлітків та дорослих показали, що вплив світла у вечірній час може затримати появу мелатоніну. Чи може пізніше підвищення рівня мелатоніну у деяких дітей молодшого віку бути перенесено на більш ранній час, обмежуючи вечірнє світло або збільшуючи ранкове опромінення, - це питання, на яке ще потрібно відповісти, сказала вона.
"Ми віримо, що озброєння батьків знаннями про біологічний годинник може допомогти їм зробити оптимальний вибір щодо діяльності своєї дитини перед сном, перед сном та його / її сном", - сказав Лебуржуа.
Типовий початок дії мелатоніну для дітей раннього віку стався приблизно о 19:40, приблизно за 30 хвилин до сну, вибраного батьками, сказав Лебуржуа. У середньому малюки засинали приблизно через 30 хвилин після сну.
"Не практично оцінювати рівень мелатоніну у кожної дитини", - сказав Лебуржуа. "Але якщо ваша дитина чинить опір перед сном або має проблеми із засипанням, то, швидше за все, вона чи вона фізіологічно не готова до сну в той час".
Під час дослідження малюкам, яких укладали спати до того, як вони підвищили рівень мелатоніну, потрібно було 40-60 хвилин, щоб заснути.
"Для цих дітей раннього віку, лежачи в ліжку так довго не спати, це може призвести до асоціації ліжка із збудженням, а не зі сном", - сказала вона. "Цей тип реакції може з часом збільшити ризик безсоння у дітей протягом усього життя".
Джерело: Університет Колорадо Боулдер
