5 Навички взаємовідносин для конфліктів
На початку нових відносин, час, який я вважаю Золотими днями, ваш партнер не може зробити нічого поганого. Хропіння миле. Підбирати шкарпетки, які закінчуються по всьому будинку - це акт любові. Думка про серйозну сутичку здається неможливою - поки це не станеться.
Людина, яку найбільше любиш, до якої ти найближчий, стає дратує, дурною або ірраціональною. Раптом Золоті дні змінюються реальністю. Ви і ваш партнер відмовляєтесь від своїх припущень. Ні ви, ні ваша кохана людина не відчуваєте необхідності справити враження на іншого. Ви віддані одне одному. Вам комфортно разом.
Але хропіння починає зводити вас з розуму, і ви обурюєтесь на шкарпетки, які вам доведеться забрати. Настає конфлікт.
Усі пари переживають конфлікт, але є способи мінімізувати їх біль і максимізувати зростання. Замість того, щоб розлучити вас і вашого партнера, конфлікт може вивести ваші стосунки на новий рівень близькості. Це трапляється не випадково, а завдяки вивченню нових способів зв’язку з партнером та нових навичок стосунків.
1. Визначтесь із темою та часом.
Якщо є проблема, яку ви хочете вирішити з вашим партнером, вирішіть разом час і день, щоб обговорити її. Не плануйте це, коли ви втомилися або, можливо, зазнаєте стресу. Якщо можете, зробіть це для того, коли у вас буде приватне життя та час, який вам потрібен. Для деяких це означає розмову після того, як діти лягають у ліжко, або коли ви можете найняти няню. Це може означати планування часу на вихідні, коли рівень стресу нижчий. Призначте зустріч, про яку ви продумали та домовилися зі своїм партнером, і дотримуйтесь її.
2. Тримайся теми.
Я не можу наголосити на цьому досить. Якщо ви виділили час, щоб поговорити про необхідний ремонт будинку, не починайте обговорювати, як ваш партнер не збив різдвяні вогні до серпня. Це може бути дуже легко спробувати отримати всі ваші скарги відразу, але встояти перед цією спокусою. Цей час стосується лише узгодженої теми. Інакше ви обоє будете пригнічені, злі та розчаровані.
3. Дізнайтеся, як активно слухати.
Активне слухання - це більше, ніж просто слух. Це слухання з усією вашою увагою того, що говорить ваш партнер. Це означає не думати про те, що ви хочете сказати далі, а зосередити все своє я на своєму партнері.
Під час активного прослуховування ви хочете переконатися, що те, що ви чуєте, є тим, що говорить ваш партнер. Промовляючи щось на кшталт «так, здається, ти справді злишся, що я не пішов з тобою на твою робочу групу», дає партнеру можливість пояснити - «ні, це не було. Це було те, що ти навіть не запитав мене, як пройшло, коли я прийшов додому ". Потім ви спробуєте ще раз із заявою типу "Ви хотіли, щоб я виявив до цього інтерес".
Запитайте і поясніть, поки ваш партнер не відчує, що ви його зрозуміли. Спочатку це може здатися дивним, але коли ви впораєтеся з активним слуханням, ви виявите, що це неймовірний інструмент для вирішення різноманітних конфліктів у вашому житті, а не лише у ваших стосунках.
4. Компроміс.
Відносини - це партнерські відносини, які тягнуть за собою давати і брати. Якщо є щось, з чим ви та ваш партнер не можете домовитись, то вам потрібно знайти якийсь компроміс. Вам не потрібно повністю захоплюватися цим, але ви повинні почуватись комфортно з цим.
5. Будьте добрими.
Деякі люди називають це "чесною боротьбою", але вам не потрібно боротися, щоб використовувати цю навичку. Не називайте партнерів. Це ніколи не допомагає, а лише посилює напругу. Не вживайте слова "завжди" (бо воно часто не відповідає дійсності). Спробуйте використати твердження "Я": "Я відчуваю .... Я думаю ... Мені потрібно". Не намагайтеся читати думки партнера. "Ви відчуваєте ... Ви думаєте ... Вам потрібно" - це фрази, від яких слід триматися подалі. Тільки ваш партнер знає ці речі - ви можете лише припускати або здогадуватися.
Вивчення та використання цих п’яти навичок покращить взаємодію між вами та вашим партнером, а ваші стосунки будуть зростати. Пари, які володіють хорошими навичками спілкування, здатні здорово вирішувати проблеми. Конфлікт ніколи не буде веселим, але він очікуваний і нормальний. Уміння працювати над проблемами може призвести до зростання та глибшого рівня близькості, а врешті-решт робить стосунки міцнішими.
