5 порад, як вигнати самотність
Незважаючи на те, що професійним консультуванням не може бути заміни, якщо почуття безпорадності, відчаю та безнадії зберігаються більше тижня чи двох, ці поради повинні допомогти самотності піднятись на ноги.
1. Знайдіть що робити
Коли ви самотні, відчуваєте, що вас огортає самотність, ви, ймовірно, витрачаєте занадто багато часу на роздуми про свою ситуацію, а насправді нічого не робите. Ті, хто захоплюється самотністю, переконаються, що з цим вони нічого не можуть зробити. Це помилкова думка, яку слід покласти на спокій.
Перший крок - визначити, що можна зробити сьогодні, і зайнятися цим. Що це, не має великого значення. Роблячи щось, крім мислення, виводить вас із вашого теперішнього оточення та мислення.
Виходьте в сад і рвіть бур'яни. Підмітати гараж. Помийте машину. Приділіть час розмові зі своїм сусідом. Зателефонуйте другові і зустрініться за кавою, обідом чи кіно. Іти на прогулянку. Будь-яке з них забезпечить зміну обстановки та на деякий час виведе вас з похмурих думок. Коли ви активно займаєтесь чимось, ви не страждаєте від самотності.
2. Будь добрим до себе
Тенденція битися над собою, коли ти синій, не приносить користі. На жаль, ми всі робимо це, навіть не маючи сенсу. Ми спіткнулися і зробили помилку на роботі, яка коштувала дорого, ми посварилися з другою людиною чи другом, і тепер виявимо, що не розмовляємо між собою, рахунки накопичуються, і ми не впевнені, як ми вийдемо з цей безлад. Замість того, щоб говорити про те, що нас турбує, ми накопичуємо свої емоції. Результат: Ми відчуваємо величезне почуття самотності.
Коли нам боляче, нам слід подбати про себе. Ця турбота про себе, ймовірно, відійшла на другий план інших нагальних проблем. Можливо, постраждав сон, а також дієта, відсутність фізичних вправ, пересування себе за межі своїх меж. Настав час натиснути кнопку скидання і зробити щось, що допоможе нам відновити рівновагу, змусити нас почуватись фізично краще (для деяких спрацьовує тривале занурення у ванну) і ліквідує почуття самотності.
3. Бути з іншими
Більшість людей, які кажуть, що вони самотні, проводять забагато часу на самоті. Хоча ви можете відчувати самотність у натовпі, більшість людей вважає, що взаємодія та відволікання уваги інших забирає самотні почуття - принаймні тимчасово.
Найкраще протиотрута для самотності - це вийти і опинитися в компанії інших. Друзі - чудовий ресурс для відвідування, але групи, які займаються хобі, рекреаційними заходами, освітою чи дозвіллям, формуванням навичок, спільними зустрічами та подорожами, також працюють.
Коли ви перебуваєте з іншими, слухайте, посміхайтесь, спілкуйтеся взаємно і будьте справжніми. Якщо думки про самотність намагаються вторгнутися, нагадайте собі, що ви вживаєте активних заходів для протидії цьому негативу. Знайдіть когось, з ким поговорити, і заведіть розмову. Важко подумати про самотність, коли ти спілкуєшся про щось, що тобі подобається.
4. Піти кудись новим
Процес відкриття - це майже гарантований спосіб подолати самотність. Коли ви активізуєте свій ген допитливості і переслідуєте щось, що вас інтригує чи цікавить, неминучим результатом є те, що ви якнайдалі стежите за своїм ентузіазмом. Немає місця почуватись самотнім, коли ти охоче йдеш за цим манячим маяком.
Покатайтеся за іншим маршрутом, ніж зазвичай. Або складіть курс одноденної подорожі, який дозволяє вам відвідати невелике місто, штат чи національний парк, притулок для дикої природи, ботанічний сад, музей чи ресторан, який ви давно хотіли спробувати. Поки ви в дорозі, передбачайте дізнатися щось нове, зустрітися з людьми, створити спогади.
Це не тільки допоможе розвіяти будь-яку самотність, яку ви могли відчувати до початку, добрі почуття залишаться у вас під час поїздки додому.
5. Допомогти комусь
Якщо ви загорнуті в себе, вам шкода, що ви самотні і не можете пройти через це, іншим методом, який можна застосувати, є вийти і допомогти комусь. Це не означає, що ви йдете вулицею в пошуках людини, яка падає. Є й інші більш ефективні способи допомоги іншим, якими ви можете скористатися.
Перегляньте свої шафи і знайдіть корисний одяг, який ви більше не носите, і подаруйте його. Є багато благодійних організацій, які вкрай потребують одягу. Дрібні побутові прилади, електронні прилади, посуд, предмети меблів, постільна білизна, іграшки та інші предмети також дуже затребувані для тих, кому пощастило менше. Коли ви пожертвуєте, це добре для одержувачів і добре для вас.
Можливо, ви знаєте про сусіда, який є літнім, не може вибратися, вдовою, вдівцем чи одиноким батьком. Візьміть з собою їжу, квіти, настільну гру або просто зателефонуйте та попросіть завітати у гості. Якщо ви відчуваєте самотність, ви можете уявити, як повинен відчувати себе замкнутий. Двоє людей, які відвідують, мають більше шансів розвіяти самотність, ніж будь-хто, хто сидить один.
Пам’ятайте, що вам не потрібно терпіти самотність. Але від вас залежить, що робити, щоб пройти це.
