9 способів збільшити свій внутрішній резерв щастя
Деякі з них згадуються нижче. Працюйте над вихованням цих рис щодня. Це може перевершити будь-які потенційні недоліки у ваших рисах щастя, з якими ви могли б народитися.
1. Відпустіть внутрішню / зовнішню боротьбу.
Прощати і забувати необхідно для власного щастя. Тримати образу означає, що ви також тримаєтеся на образі, гніві, образі та інших негативних емоціях, які перешкоджають вашому власному щастю. Відмова від образи звільняє вас від негативу і дає більше місця для позитивних емоцій. На відміну від поширеної думки, прощення не є ознакою слабкості або забуття. Це безцінний подарунок, який ви даруєте собі.
2. Ставтеся до всіх з добротою і повагою (особливо якщо ви їх не любите).
Доброта не тільки заразна; це також доведено робить вас щасливішими. Дослідження показують, що коли ви ввічливі з іншими, ваш мозок виробляє гарні для самопочуття гормони та нейромедіатори, такі як серотонін та дофамін, будуючи міцні стосунки з іншими, розвиваючи позитивні почуття навколо.
3. Розглядайте свої проблеми як проблеми, які потрібно подолати, а не як перешкоди
Змініть свій внутрішній діалог так, щоб у будь-який час, коли у вас виникає «проблема», ви розглядали це як виклик або нову можливість змінити своє життя на краще. Повністю відкиньте слово “проблема” зі свого мислення. Ті, хто розглядає життя таким чином, набагато менше піддаються депресії та негативу. Це, звичайно, не означає жити в стані заперечення, що може мати протилежний ефект. Ключовим є пошук нейтрального балансу.
4. Висловіть подяку.
Люди, які вдячні за те, що вони мають, краще справляються зі стресом, мають більше позитивних емоцій і краще досягають своїх цілей. Найкращий спосіб використати позитивну силу подяки - це ведення журналу вдячності. Постарайтеся активно записувати саме те, за що ви вдячні за кожен день. Це було пов’язано із щасливішими настроями, більшим оптимізмом / перспективами на майбутнє та ще кращим фізичним здоров’ям. Цього не можна робити епізодично або коли у вас є настрій, а кожен день. Почніть з малого, щоб отримати великі нагороди.
5. Не потійте дрібні речі.
Як зазначають експерти з досліджень, якщо проблема, над якою ти божеволієш, не буде актуальною через рік, місяць, тиждень чи навіть день, чому навіщо її потіти? Щасливі люди знають, як дозволити щоденним роздратуванням, розчаруванням і клопотам скотитися з їхніх спин і коли зосередити свою енергію на важливих проблемах.
6. Говоріть добре про всіх.
Можливо, спокусливо говорити негативно про інших, але ваше тіло вбирає ці негативні енергії. Натомість, поставіть за мету говорити лише позитивні, приємні слова про інших людей, і ви також допоможете розвинути більше позитивного мислення у своєму власному житті. Подумайте про це як про складне домашнє завдання, особливо коли вам може бути важко придумати щось позитивне про когось, коли набере більше негативу. Якщо у вас немає нічого позитивного, найкраще промовчати або висловитись письмово.
7. Припиніть виправдання.
Легко звинувачувати інших у своїх життєвих невдачах, але це означає, що ви навряд чи зможете пройти повз них. Щасливі люди несуть відповідальність за свої помилки та помилки, а потім використовують невдачу як можливість змінитися на краще. Не дозволяйте самовдосконаленню отримати найкраще від вас.
8. Живи поки.
Дозвольте собі бути зануреним у все, що ви робите зараз, і знайдіть час, щоб справді опинитися в справжній момент. Уникайте роздумів та відтворення минулих негативних подій у вашій голові чи турботи про майбутнє; просто насолоджуйтесь тим, що зараз відбувається у вашому житті.
9. Автоматизуйте свої ранки.
Це звучить нудно, але вставати щодня в один і той же час (бажано на ранніх термінах) оманливо просто, але, звичайно, важко зробити. Це допоможе регулювати ваш циркадний ритм, так що вам буде легше прокидатися і, ймовірно, відчуватимете більше енергії. Плюс, звичка щодня підніматися рано дотримується багатьох успішних людей, оскільки це підвищує вашу продуктивність та зосередженість. Бути першим, хто почує птахи вранці, чи відчує тепло вашої кружки кави навколо рук, коли всі сплять, може бути дуже терапевтичним, оскільки ви подумки готуєтесь до дня в тиші.
У божевільному сьогоденні не завжди легко пам’ятати, наприклад, не потіти дрібниці. Більше того, включення деяких наведених вище або тих, що ви можете мати власних, не є гарантованим сценарієм щастя та спокою. Однак це може привести вас до більш задовольняючого життя, наповненого внутрішнім задоволенням, і справжньої радості з позитивним побічним ефектом миру, який є самим собою безцінним. Вам не потрібно народжуватися з усім щастям, яке ви коли-небудь матимете, тому наполегливо працюйте, щоб застосовувати цю тактику щодня.
