У мене проблеми з розмовою з людьми та співчуття іншим

Я закінчую останній курс середньої школи, і у мене абсолютно немає друзів. Ця моя проблема розпочалася з першого курсу. У мене було двоє друзів дитинства, з якими я проводив більшість днів, починаючи з другого класу. Після переходу від середньої школи до середньої школи вони обоє знайшли різні групи друзів, і я втратив з ними зв’язок. Я знайшов їм кілька замінників, групу людей, з якими я ходив до тієї ж середньої школи. Я ніколи не дуже розмовляв з ними, поки не провів уроки з ними. До цього дня я б насправді вважав їх не друзями, а більше знайомими. В основному я просто використовував їх для того, щоб мати групу друзів, з якою можна було б повіситись під час обіду. Приблизно в другому році навчання я відірвався від усіх у своїй школі. Під час обіду я просто один на своєму телефоні, насправді не розмовляю з багатьма людьми, єдиний раз, коли я розмовляю, - це коли від мене вимагають. Я вивчив симптоми уникнення розладів особистості, і вони, здається, цілком відповідають моїй особистості. Я відчуваю, що мені не слід розмовляти з людьми, бо вони не сподобаються мені за те, що я нудний. Я просто сиджу вдома цілими днями, здебільшого займаюся самостійними заходами, як програмування. Єдині мої друзі - це люди, яких я зустрічав у програмістському співтоваристві. Єдині люди, біля яких би я почувався комфортно, - це ті люди, які, на мою думку, мають певну перевагу. Я думаю, що головна причина цього - у моєї сестри. Вона розмовляла з усім, що я коли-небудь думав чи робив з часів моєї ранньої дитини. Все з музики, яку я слухав, і навіть висміював тих типів друзів, які я мав на той час. Я зіткнувся з нею з цим і сказав їй, що, на мою думку, це головна причина мого менталітету, що мене не сприймають усі, і вона вже близько року перестала мене виставляти за все. Проблема в тому, що моє соціальне життя, здається, не покращується. Коли я проходжу старший курс, здається, він погіршується. Мені потрібна лише порада для початківців, що робити, перш ніж ця проблема стане постійною. (вік 18 років, з США)

Відповідає Holly Counts, Psy.D. 2018-05-8

А.

Дякуємо за написання Вашого запитання. Я радий, що Ви стурбовані цими проблемами та берете на себе ініціативу щось робити з цим. Можливо, ставлення до вас із боку вашої сестри дуже сприяло проблемі, але частиною дорослішання є з’ясування того, ким ви хочете стати, та відповідальність за себе.

Соціальні навички можна навчитися та вдосконалити, але, як і будь-яка інша навичка чи талант, потрібна практика, практика, практика. Отже, щоб почуватись комфортніше серед людей, вам потрібно змусити себе регулярно взаємодіяти з іншими. Не просто сидіть у їдальні, дивлячись на свій телефон, знайдіть когось із знайомих (або когось, кого ви вважаєте добрим) і попросіть сісти з ним. Це також допомагає опинитися в різних типах ситуацій - отже, вам було б корисно взяти заняття за межами вашої школи, наприклад, карате або йоги. Волонтерство у вашій громаді - ще один чудовий спосіб бути поруч однодумцями та покращити самооцінку, допомагаючи справі. Якщо ви звертаєтесь досить часто, зрештою інші зв’яжуться.

Нарешті, я б запропонував звернутися до терапевта або шукати групу підтримки або групу соціальних навичок. Це безпечні способи покращити (і практикувати) вашу взаємодію з іншими.

Всього найкращого,

Доктор Холлі граф