Ходьба: корисно для тіла, корисно для душі

Скористайтеся цим простим заняттям.

Хоча це одна з найкращих і найбільш недооцінених форм фізичних вправ, ходьба має багато переваг. Це спорт із слабким впливом у порівнянні з бігом, і особливо корисний для вашого серця, легенів та метаболізму організму. Водночас ходьба покращує ваш настрій, пам’ять та поставу. Що ще важливіше, ви можете робити це де завгодно, і це вам нічого не коштуватиме, на відміну від відвідування тренажерного залу.

Але ходьба може бути набагато більше, ніж просто фізичною вправою.

10 причин фізичних вправ, які покращують ваше тіло і розум - і чому це не має нічого спільного з вашим зовнішнім виглядом

Те, як і де ви ходите, має різницю.

Вчені виявили, що вплив блакитних просторів, таких як озера, річки та море, особливо корисний для психічного здоров'я.

Команда з Інституту глобального здоров’я в Барселоні (ISGlobal) провела перший міжнародний огляд 35 досліджень, присвячених „блакитним просторам”. Вони дійшли висновку, що блакитні простори на відкритому повітрі не тільки знижують рівень стресу, але й покращують загальне самопочуття.

Яка різниця між походом та глибокою ходьбою, яка триває кілька тижнів, наприклад, паломницьким шляхом?

Одним з найпопулярніших шляхів є Каміно-де-Сантьяго на північному заході Іспанії, яким проходять паломники протягом століть. В останні роки його знову відкрили десятки тисяч людей з усіх верств суспільства як шлях зцілення та самовідкриття.

Деякі з найкреативніших та найталановитіших художників у світі, зокрема Йоганн Себастьян Бах, Вільям Блейк та Жан-Жак Руссо, досліджували свій внутрішній світ на тривалих прогулянках.

Природозахисник Джон Мюр, мучившись кошмарами і тривогою після того, як ледь не осліп у робочій аварії, занурився в природу пішохідною подорожжю в 1000 миль від берегів річки Огайо до Мексиканської затоки.

Ніхто, хто проходить 500 миль Каміно з серйозним та усвідомленим наміром, не повертається тим самим.

Коли ви день за днем ​​ходите по дощу, грязі та спекотному сонці, минаючи село за селом і піднімаючись на вершину гори за вершиною гори, зсередини розкривається таємниця.

Коли багато зовнішніх відволікаючих факторів відпадають, Всесвіт починає шепотіти душі.

Паломницька прогулянка - це духовна практика.

Багато-прочанин, що йшов Каміно, починає пошуки сенсу після переживання важкої хвороби, смутку через смерть коханої людини або відходу від травми розлучення.

Як 7 днів ходьби навчили мене, як любити себе

Одним із моїх тривалих спогадів була зустріч із офіцером французької армії у відставці, який гуляв Каміно з двома ослами. Він сказав мені, що його дочка померла від раку кілька місяців тому.

"Це була її мрія одного дня прогулятися по Каміно з осликом", - сказав він. “Перед смертю я сказав їй, що буду робити це від її імені. І ось я тут ».

«Це ті моменти, коли ти лежиш рівно на землі, - сказав мені інший паломник, - ти проходитьш найбільше духовне вчення».

Отже, ходьба для фізичних вправ не тільки корисна фізично - це ще й корисно для душі.

Ця гостьова стаття була спочатку опублікована на YourTango.com: Як пройти шлях до міцного здоров’я.