Я намагаюся врятувати свій шлюб

З США мені 33 роки, і у мене є кілька проблем. Найгірший у мене - це відсутність контролю над своїм гнівом. Я сказав кілька речей дружині, за які мені соромно. Моя сім'я сказала мені, що це було від гніву, але чи правда це чи ні, те, що я сказав їй, було неприйнятним на будь-якому рівні. Через мої проблеми з гнівом, коли моя дружина задає мені запитання або робить мені заяву, вона відчуває, що коли я відповідаю їй, я ставлюся до цього або я нервую у своїх відповідях. Я досліджував, як керувати своїм гнівом і намагатися отримати контроль над ним. Але відсутність підтримки ускладнює це.

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2018-05-8

А.

Я припускаю, що ви запитуєте якийсь напрямок. Якби ви могли впоратися зі своїм гнівом самостійно, ви б уже це зробили. У почуттях немає нічого поганого. Вони говорять нам, що щось не так і потрібно вирішувати. Проблема в тому, що ваш спосіб боротьби зі своїм гнівом ставить під загрозу ваші стосунки з дружиною. Гнів - це не привід для того, щоб говорити жахливі речі людям, яких ти кохаєш.

Існує ряд можливих пояснень вашим спалахам негативних емоцій.

• Можуть бути вагомі причини для ваших почуттів, про які ви не знаєте.Оскільки ви не маєте з ними справи, вони виходять неналежним чином.
• Можливо, ви так і не навчилися правильно управляти своїми почуттями. Знову ж таки, добре злитися. Недобре - це те, як ви це виражаєте.
• Можливо, ви виросли з бідними моделями для управління напруженими почуттями.
• Можливо, у вас є переривчастий вибуховий розлад: сердиті почуття, які з’являються несподівано, і які ви відчуваєте, що не можете їх контролювати.
• І може бути ще одна причина, яку ви можете визначити за допомогою.

Це ваша проблема, яку потрібно вирішити. Я знаю, що було б корисно мати підтримку, але якщо ти нашкодив дружині своїми гнівними епізодами, можливо, зараз дуже багато просити її. Будь ласка, зверніться до терапевта, який допоможе вам виявити причину гніву та отримати практичну допомогу та підтримку, щоб навчитися ефективно боротися з цим. Доклавши достатньо зусиль з вашого боку, ви зможете навчитися більш доречним способам управління своїми почуттями і вилікувати свої стосунки з дружиною.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі