Як припинити розмову із собою?

В. Шановний пане / пані,

Щоб зрозуміти свою проблему, мені доведеться трохи розповісти про себе. Близько двох років тому я пережив подію, яка викликала велике горе та образу до моїх друзів. Протягом наступних двох років я проводив більшу частину своїх днів закритим для будь-якої соціальної взаємодії, крім своєї сім’ї. У мене склалася жахлива звичка - розмовляти з собою вголос. Я роблю це ТІЛЬКИ тоді, коли припускаю, що поруч нікого немає. Я збентежений, соромлюсь такої поведінки. Я розмовляю з собою як з психічним розладом. Як абсолютно здоровий і нормальний дорослий, я хочу позбутися цієї звички. Я вважаю, що минув усі попередні події, і більше не хочу демонструвати жодних ознак чи побічних ефектів з тих минулих часів. Скажіть, будь ласка, що я можу зробити, щоб перестати говорити сам із собою?

Дякую
D.B

Відповідає Крістіна Рендл, доктор філософії, LCSW 2018-05-8

А.

Ви не включили інформацію про подію, яка призвела до руйнування ваших дружніх стосунків. Минуло два роки. Здається, ця подія мала значний і негативний вплив на ваше життя. Можливо, це призвело до вашої соціальної ізоляції та сприяло проблемі розмови із самим собою. Можливо, якби ви спілкувались із друзями, то ймовірність продовження вашої “звички” значно зменшилась би або зовсім зникла.

Ви пов'язуєте розмову із собою з розладом психічного здоров'я. Це може бути правдою, а може і не бути. Мені довелося б взяти у вас інтерв’ю особисто та витягти ще багато деталей про ваші занепокоєння, щоб знати, чи є докази розладу психічного здоров’я. Клінічна оцінка може визначити, чи є розлад психічного здоров'я.

Як ти можеш перестати розмовляти сам із собою? Зменште час, який ви проводите наодинці, і збільшуйте час, проведений з іншими. Перебування в присутності інших змусить вас взаємодіяти з ними. Бувають випадки, коли працювати на самоті та бути самотніми вигідно та бажано, але тривалі періоди соціальної ізоляції нездорові. Це часто ознака депресії. Люди процвітають завдяки соціальній взаємодії. Відносини дуже важливі для більшості людей. Дослідження послідовно показують позитивні переваги, пов'язані з соціальною взаємодією. Особи з більшою соціальною підтримкою психологічно здоровіші, ніж особи з меншою соціальною підтримкою. Практично всі дослідження показують, що це правда.

Якщо це питання, яке вас і надалі турбує, доцільно буде звернутися до фахівця з психічного здоров’я. Вкладка пошуку довідки у верхній частині цієї сторінки може допомогти вам знайти терапевта у вашій спільноті. Терапевт також може допомогти вам зрозуміти ваші минулі стосунки з друзями та зняти біль, пов’язаний із цими стосунками. Успіхів і бажаю тобі добра.

Доктор Крістіна Рендл