Чому природа так корисна для вашого психічного здоров’я

Куди ви поїхали на останніх канікулах? Якщо ви живете в місті чи передмісті, є велика ймовірність, що ви провели його в природній обстановці, можливо, в національному парку, на пляжі чи в каюті в горах.

Більшість з нас відчули незрозуміле потяг на відкритому повітрі, навіть якщо це просто спонукає нас прогулятися по сусідству або посидіти на задньому дворі, спостерігаючи за хмарами або білками. Природа зберігає особливий вид енергії: вона чиста, дика і відновлює дух.

То чому почуття на природі так добре? Це тиша і спокій, зв’язок із землею, негативні іони? Так, це все це, але набагато більше. Нові дослідження показали, що перебування в природі насправді сприяє підвищенню імунної системи, а це, в свою чергу, покращує наше психічне та фізичне здоров’я.

Але спочатку давайте трохи перемотати назад. За останні кілька років дослідники в переважній більшості підтвердили, що перебування в природі корисно для психічного та фізичного здоров’я людини. Факти вражають: просто проведення часу в парках, садах та лісах пов’язано із зміцненням психічного та фізичного здоров’я. Навпаки, проживання в районі з мало зелених насаджень пов’язано з вищим ризиком захворювання, включаючи депресію та тривогу, дефіцит уваги / гіперактивність (СДУГ), рак, діабет та багато іншого.

Однак довгий час науковий зв’язок природи та міцного здоров’я залишався дещо загадкою. Для того, щоб знайти зниклу ланку, Мін Куо, дослідниця з Університету Іллінойсу, провела аналіз кожного дослідження, яке вона могла знайти щодо зв'язку між природою та міцним здоров’ям. Посилання було переважно чітким: це імунна система.

У своєму дослідженні Куо виявила 21 можливий шлях між природою та міцним здоров’ям, і всі, крім двох, можуть бути пов’язані з імунною системою. Вона порівнює перебування в природі з прийомом полівітамінів, які забезпечують нас усіма поживними речовинами, необхідними нашому організму, щоб одночасно захищати нас від усіх типів фізичних та психічних захворювань.

То як імунна система отримує поштовх від природи? Один із способів полягає в тому, що він переводить тіло в режим «відпочинок і перетравлення» - протилежний «битві чи втечі», відомому вбивці імунної системи. Коли ми почуваємось задоволеними та безпечними - і не зациклені на проблемі - організм може інвестувати більше енергії та ресурсів на імунну систему, а не витрачати всю цю дорогоцінну енергію, наприклад, на робочий термін.

Перебування назовні також має властиві стимулюючі імунітет якості, такі як вітамін D від сонячного світла, негативні іони, фітонциди (здорові протимікробні сполуки, отримані з рослин) та мікобактерії вакка (хороші бактерії в ґрунті).

То яке відношення має імунна система до нашого психічного здоров’я? Дослідження в цій галузі також надзвичайні. Наприклад, нещодавно вчені з Кембриджського університету виявили, що діти, які виростають із підвищеним рівнем білків, що виділяються в крові під час хвороби, майже вдвічі частіше страждають депресією та психозом, ніж дорослі. Інші дослідження, в тому числі, проведені на мишах, показали, що депресія схожа на алергічну реакцію, що виникає в результаті надмірно реактивної імунної системи. Наприклад, замість нежиті деякі люди можуть відчувати депресію.

Незалежно від того, чи є ви людиною з океану, гірською людиною чи просто людиною у саду на задньому дворику, головне, що ви проводите достатньо часу на природі. Якщо у вас немає доступу до цілком природної обстановки, просто вийдіть на прогулянку, сядьте під дерево або покладіть босі ноги на землю. Занесіть у свій будинок живі рослини або рибний акваріум (також виявлено, що покращує психічне здоров’я). Зв'язок з природою - це основна потреба людини, яка приносить величезні користі для здоров'я як для тіла, так і для розуму.

Документ Куо «Як може контакт з природою сприяти здоров’ю людини? Перспективні механізми та можливий центральний шлях »опубліковано в журналі Межі в психології.