Ароматерапія: чи можуть ефірні олії зняти депресію?

Вже майже 6000 років ефірні олії використовуються з терапевтичною метою. Ряд стародавніх цивілізацій, включаючи китайців, індіанців, єгиптян, греків та римлян, використовували їх для косметики та парфумерії, а також для ритуалів та духовних міркувань. Масла задокументовані грецьким лікарем і ботаніком Педанієм Діоскоридом у першому столітті у його п'ятитомній енциклопедії про фітотерапію "De Materia Medica".

Швидко вперед до початку 1900-х років, коли французький хімік Рене-Моріс Гаттефосс обпалив руку і обробив її лавандовою олією. Потім він почав аналізувати хімічні властивості ефірних масел і те, як їх можна використовувати для лікування різних станів. Загальновідомо, що Гаттефосс заснував науку ароматерапії в 1928 році. Незабаром після цього терапевти-масажисти, косметологи, медсестри, фізіотерапевти, лікарі та інші медичні працівники почали використовувати ароматерапію.

Ароматерапія використовує ефірні олії та інші ароматичні сполуки рослин для лікування. Рослинні матеріали та олії можна масажувати в шкіру або вдихати. Кожна ефірна олія містить концентровані екстракти, взяті з коренів, листя або квітів рослин, і тому має свою власну суміш активних інгредієнтів, що визначає унікальні цілющі здібності.

Дослідники не до кінця впевнені, як працює ароматерапія. Деякі експерти вважають, що наш нюх відіграє важливу роль. Ось що ми знаємо про ароматерапію:

Рецептори "запаху" в носі спілкуються з частинами мозку (мигдалею та гіпокампом), які служать сховищами для емоцій та спогадів. Коли ви вдихаєте молекули ефірної олії, деякі дослідники вважають, що вони стимулюють ці частини мозку та впливають на фізичне, емоційне та психічне здоров’я. Наприклад, вчені вважають, що лаванда стимулює активність клітин мозку в мигдалині, подібно до того, як діють деякі заспокійливі ліки. Інші дослідники вважають, що молекули ефірних масел можуть взаємодіяти в крові з гормонами або ферментами.

Одне дослідження показало, що цитрусовий аромат завдяки стимуляції нюхової системи може зменшити дози антидепресантів, необхідних для лікування депресії. У рефераті пояснюється: “Лікування ароматом цитрусових нормалізувало рівень нейроендокринних гормонів та імунну функцію і було швидше більш ефективним, ніж антидепресанти”. Інше дослідження, опубліковане в Американському журналі хоспісу та паліативної медицини, вимірювало реакції 17 хворих на рак в хоспісі на зволожену ароматерапію ефірною лавандовою олією. Результати відображали позитивну зміну артеріального тиску та пульсу, біль, тривогу, депресію та почуття добробуту.

Я вагався досліджувати ефірні олії для лікування депресії, тому що вони дорогі (хоча і значно дешевші, ніж поїздки до психотерапевта чи психіатра) і тому, що на початку одужання я спустився в кролячу нору методів нового часу, щоб спробувати вилікувати свою депресію що доставило мене прямо в психушку. Але позитивний досвід ароматерапії постійно з’являвся у моїй депресивній спільноті ProjectBeyondBlue.com, наприклад:

"Лаванда допомагає мені від хронічної мігрені більше 15 років".

«Я весь час використовую свій спрей« Евкаліпт ». Я не жартую, ці речі насправді піднімають мій настрій! "

"Я виявив, що нанесення краплі або дві ефірної олії лаванди на внутрішню сторону коміра сорочки допомагає мені бути більш спокійним".

«Я використовував ефірні олії при синдромі неспокійних ніг, і це спрацювало. Я навіть зміг позбутися жахливих ліків, якими [користувався]. Я також використовую олію від інфекцій сечового міхура, і воно добре працює ".

Тож я спробував трохи розкрити свою думку - те, що мене змусили зробити за останній рік! Протягом останніх 10 ночей я втирала в скроні олію лаванди приблизно за півгодини до того, як лягаю спати. Результат? Я дуже добре спав. Це змусило мене більше думати про своє нюх і про те, як це може спрацювати для мене чи проти мене в пошуках розуму.

У мене є надзвичайно чутливий нюхач (звичайно, тому що все в мене дуже чутливо). Щоразу, коли мене вражає рясний парфум - як, коли моя дочка затягує мене в Бат і Кузовні роботи в торговому центрі - мій настрій падає. Я серйозно відповідаю тривогою. Але коли я проходжу певну стежку, заповнену польовими квітами, серед них лаванда, мій настрій піднімається. Випадковість?

Можливо, цей засіб віком 6000 років варто спробувати.

Приєднуйтесь до групи "Ефірні олії та ароматерапія" на ProjectBeyondBlue.com, новій спільноті депресій.

Фотографія Dawn Marie / DME Photography.

Спочатку опубліковано у розділі "Відчуття розуму в повсякденному здоров'ї".