5 способів подолання приниження з боку коханого
Не дозволяйте їх жорстоким або необережним коментарям ковзати!
Ваш чоловік чи дружина регулярно жартують за ваш рахунок чи роблять з вами дешеві кадри перед іншими? Боляче, чи не так? Це може відчувати тремтіння землі і відверне принизливе, коли ваш партнер віддає вас (хоч і грайливо) перед колегами по роботі, родиною чи друзями.
Незалежно від вашої культури, соціально-демографічної ситуації, доходів, релігії або того факту, що така поведінка поширена серед мільйонів пар, ваші почуття все одно мають значення. І поведінка не є нормальною, якщо вона вам не подобається.
Скажи що? Ефективне спілкування для вашого любовного життя
То як виглядає така поведінка? Незалежно від того, чи слід "Я жартую. Не сприймайте все так серйозно! " або просто кинув на вас відверто, не намагаючись приховати це, часто так звучать потшоти вашого партнера:
- Поділившись своїми незручними моментами: «Ви повинні були бачити її того дня, коли ми зайшли до будинку до мого боса на вечерю. Вона спіткнулася, піднявшись на передні сходи, порвала плаття, зішкребла обличчя - Який безлад! Я був убитий ".
- Коментарі про ваше тіло чи зовнішній вигляд: «Чому ти одягнувся тих штани? " або "О, вона не ходила у басейн на канікулах; вона все ще намагається скинути всю ту вагу дитини, яку вона все ще несе ".
- Відверто порівнюючи вас з чужою кращою дружиною: "Вам так пощастило мати чоловіка, який такий уважний і насправді спілкується як дорослий".
- Критикуючи вас перед дітьми: «А ти тобі це мама сказала? Це смішно! Ігноруй її! Повернись і скажи їй, що тато сказав: "Так"! "
Коли трапляються такі сценарії, як вам, описані вище, вам не потрібно відмовлятись від цього і діяти так, ніби це вам не зашкодить. Звичайно, загальною реакцією на ваші протести є, як правило, "О, ти занадто чутливий".
Ось кращий спосіб вирішити нищівні коментарі, які змушують вас почуватись приниженими або зневаженими:
1. Визначте власні почуття.
Важливо прояснити своє власне сприйняття ситуації - думки та почуття збуджуються коментарями партнера. Що конкретно придумується для вас? Ви божевільні, сумні, розчаровані, розчаровані? Чим більше ви пам’ятаєте про конкретні почуття в собі, тим краще ви можете визначити, що вам потрібно від вашого партнера.
2. Повідомте про свої почуття своєму партнерові - не реагуйте на свої почуття.
Скажіть чітко: "Я злий!" замість того, щоб ляпати кухонні шафи і тупати по кімнаті.
Це є ключовим, оскільки ваш партнер НЕ читає думки. Вони відчувають твою атмосферу, але розгублені, коли ти кажеш: "Все добре!" - в той час, як брязкаючи дверима і явно діючи боляче. Уникайте подавати змішані сигнали, які їх плутають. Це робить їх невпевненими в тому, що сказати чи як діяти.
3. Зверніться до свого партнера.
Важливо з’ясувати, яким був їхній намір.Вони просто намагалися добре провести час і розповісти чудову історію, не думаючи про те, як це може вам зашкодити?
Або це було навмисно підло? Вони насправді сердяться на вас, тож вони навчили минулі болі і навмисно кинули вам їх в обличчя? Або вони свідомо щось підняли, коли ви раніше погодились не говорити про це?
З’ясуйте, про що вони думали і чому сказали те, що зробили. Час від часу проскакує - це одне, але зловживання - це повсюдна, послідовна і тривала схема. Зловживання полягає у владі та контролі над вами. Розпізнайте шаблон, якщо бачите його.
4. Якщо ваш партнер вибачається, не кажіть: "Це нормально!"
Ви просто підірвали зусилля говорити за себе. Якщо це справді добре, чому ви тоді порушили це питання? Знову ж таки, це надсилає змішані повідомлення.
Кращою відповіддю є: "Дякую, я приймаю ваші вибачення", створюючи чітку передумову про те, що ваш партнер повинен володіти своїми діями. Коли вони вибачаються перед вами, ця краща реакція визнає образливу поведінку, а не зводить до мінімуму її вплив на вас за допомогою дбайливого слова "це нормально".
8 розумних стосунків хакає використання щасливих пар
5. Справді пробач, коли це доречно робити.
Прощення чарівне. Якщо ви таїте в собі образу, вона просто продовжує наростати і, зрештою, руйнує ваші стосунки. Не забудьте пробачити себе за те, як ви, можливо, відреагували, коли коментар нашкодив вам, а потім також пробачити партнеру (навіть якщо ваше прощення відбувається невеликими крихітними кроками ... розпочніть процес).
Якщо будь-який із наведених вище прийомів є для вас новим, приміряйте їх за розміром. Це може зайняти кілька разів, щоб відповісти таким чином природно. Вправляйся знову і знову.
Не потрібно нікому говорити, що ви змінюєтеся, просто почніть підходити до цих ситуацій по-різному самостійно… з іншим ставленням (думками та почуттями) та з іншою реакцією. Ваш тихий зсув у здоровішому напрямку може бути єдиним, що потрібно, щоб не допустити повторення цієї неприйнятної поведінки.
І якщо вам потрібна відповідь за замовчуванням, щоб тримати в емоційній кишені стегна ... таку, яку потрібно витягнути наступного разу, коли така ситуація трапиться, ось одна для практики:
“Те, що ви щойно сказали, зі мною НЕ ДОБРЕ. Це було приватним між нами. Ви сказали це перед іншими. Це проблема, і мені потрібно, щоб ми про це поговорили ".
Найголовніше, пам’ятайте: ВИ ВАЖЛИВІ (і ваші почуття також)! Хороша новина полягає в тому, що, прочитавши цю статтю, ви вже почали піклуватися про себе.
Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: 5 способів відповісти, коли людина, яку ти кохаєш, принижує тебе.
