Позитивна психологія: Переваги позитивного життя
Фактична теорія позитивної психології була визначена в 1998 році Мартіном Селігманом та Михайлом Чіксентмігалі [1] і розглядає всі аспекти психології людини. Це не знижує традиційну психологію і не витісняє її. Замість того, щоб розглядати психологію виключно як лікування злочинців, вона дивиться на позитив. Позитивна психологія є визнаною формою терапії і пропонується деякими консультантами та психологами.
Психологію завжди цікавило, де життя людей пішло не так, і що призвело до цього [2]. Такі захворювання, як депресія, добре задокументовані, а моделі депресивної поведінки добре відомі. Однак донедавна те, що робить людей щасливими і як вони досягають внутрішнього щастя та добробуту, було загадкою.
Практики позитивної психології вивчають людей, життя яких позитивне, і намагаються вчитися у них, щоб допомогти іншим досягти цього стану щастя [3]. Це наукове дослідження, не віддалене хіпі, незважаючи на його конотацію.
Позитивне мислення - один із аспектів позитивної психології. Оточення себе прекрасним способом життя та матеріальними благами може здатися призводить до щастя, але те, що ти справді відчуваєш, залежить від того, що відбувається у тебе в голові. Коли ви стараєтесь мислити позитивно, ви насправді очищаєтесь від негативних розмов. [1]
Негативна саморозмова є однією з найбільших перешкод для позитивного мислення. Люди настільки звикають до негативного мислення, що їх свідомий розум потягне їх вниз, навіть коли вони не зробили нічого поганого. Ці люди стають невпевненими, надмірно вибачливими та нерішучими. Гірше того, вони відкривають двері для численних проблем, пов’язаних зі стресом.
Негативні мислителі мають чотири загальноприйнятих мислення:
- Фільтрування.
Багато негативних мислителів витягують негатив із ситуації та зосереджуються на них. Іноді ці люди бачать у ситуації лише негативне, аж до того, що заперечують будь-яке позитивне.
- Персоналізація.
Деякі люди роблять кожну трагедію про себе. Вони будуть персоналізувати кожну негативну річ і вважати, що трапляються погані речі, бо їм не пощастило, або в результаті чогось, що вони зробили чи не зробили. Вони часто будують негативні ситуації з досконалою логікою, надаючи цілком правдоподібні причини, чому негативні речі або є їх виною, або мають намір заподіяти їм шкоду.
- Катастрофізація.
Це передбачає передбачення найгіршого. Деякі люди навіть прискорюють це. Вони можуть перетворити трохи незграбну взаємодію в надмірну реакцію, погіршуючи ситуацію. Якщо щось негативне все-таки трапиться, вони будуть використовувати це для підтвердження своїх негативних припущень.
- Поляризуючий.
Цей тип негативно мислителів сприймає речі як чорні чи білі. Або ситуація ідеальна, або це катастрофа. Цей тип негативного мислення може вплинути на кожну сферу життя людини. Його наслідки можуть бути як психологічними, так і фізичними. Займаючись позитивним мисленням, ви насправді можете уникнути захворювань та скористатися перевагами позитивного погляду на життя.
Депресія - це ускладнене захворювання з елементами фізичного та психічного здоров’я. Було б непомітно припустити, що хтось із позитивним світоглядом не зазнає депресивних почуттів.
Однак позитивна психологія може бути корисною при лікуванні депресії. Це може забезпечити страждаючих інструментами, щоб зупинити низхідні спіралі, коли вони починаються, і допомогти їм побачити позитивні аспекти їхнього життя. Це також може допомогти зупинити звички негативного мислення, які часто зустрічаються у депресії. [4]
Наукові дослідження також показують, що існує прямий зв’язок між стресом та імунною системою. Коли людина переживає період стресу та негативу, його організм менш здатний реагувати на запальну реакцію на атаки бактерій та вірусів. Це призводить до збільшення кількості таких інфекцій, як застуда та герпес. [5] Позитивний погляд на життя також покращує здатність людей справлятися з важкими захворюваннями. Боротьба з такими захворюваннями, як рак, з оптимізмом та впевненістю у собі, виявила сприятливий вплив на одужання та здатність терпіти лікування.
Серед інших перелічених вище переваг для здоров'я позитивні мислителі мають нижчу частоту серцево-судинних захворювань. Вони, як правило, мають нижчий артеріальний тиск, ніж ті, хто не займається позитивним мисленням. Користь для здоров’я поширюється і на емоційну сторону. оптимісти матимуть краще фізичне та психологічне самопочуття, а також кращі навички боротьби зі стресом та труднощами.
Важливо пам’ятати, що просто позитивне мислення насправді не зупинить поганих речей. Але це дає вам інструменти для кращого вирішення поганих ситуацій. Іноді ваші навички подолання зводяться ні до чого іншого, як до відмови поступитися своїй негативній стороні та своїм страхам. Для деяких людей позитивне мислення приходить цілком природно. Для інших необхідна професійна допомога, щоб вивести їх на правильний шлях.
Список літератури
[1] http://www.ippanetwork.org/divisions/
[2] http://www.guardian.co.uk/society/2003/nov/19/1
[3] http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/Default.asp
[4] http://www.positivepsychologytraining.co.uk/depression/
[5] Міллер, Г. Е. та Коен, С. (2005). Інфекційні хвороби та психоневроімунологія. У К. Ведхара та М. Ірвін (ред.). Психонейроімунологія людини. Нью-Йорк: Oxford University Press.
[6] http://uhs.berkeley.edu/students/healthpromotion/pdf/Positive%20Thinking.pdf
