Як я можу відкритись людям?

Привіт, мені 19 років. Однією з моїх найбільших проблем є те, що мені дуже важко бути відкритим і демонструвати свої емоції будь-кому. Мені здається дивним, якщо врахувати, що я жінка, а жінки, як вважають, дійсно емоційні люди. Я більше схожий на людину в тому сенсі, що приховує будь-які емоції, будь то щасливі, сумні, злі чи збуджені.

Я маю уявлення, чому я так поводжуся. Дозвольте розповісти вам про себе. Мене виховувала моя прабабуся. Моя мати вивела мене з шлюбу в молодому віці і не була готова виконувати обов'язки материнства. Я ніколи не зустрічав свого батька і нічого не знаю ні про нього, ні про його сім’ю.

Зростаючи, я жив туди-сюди між своєю прабабусею та мамою та її чоловіком. Думаю, ці обставини сприяли моєму і без того сором’язливому характеру. Не кажучи вже про те, що гнів був абсолютно неприйнятною поведінкою, за словами моєї прабабусі, і мене завжди карали за прояв, незалежно від того, якого віку я був.

З тих пір, як я пам’ятаю, я завжди був дуже стриманою людиною, завжди тримав речі в собі. Мене виховували всі дорослі, і я рідко проводив час з дітьми мого віку, враховуючи, що у мене не було братів і сестер чи двоюрідних братів. Ось чому я завжди був зрілим для свого віку. Отож, враховуючи, що я за своєю природою вже був стриманим типом людини, я думаю, що нестабільний, заплутаний час мого дитинства змусив мене продовжувати заглиблюватися все глибше і глибше в свою оболонку самотності.

Ця проблема сприяла виникненню інших проблем у моєму житті, таких як; розлад харчової поведінки, який розвинувся у віці 14 років і досі є щоденною боротьбою, мої стосунки з кожною людиною в моїй родині, стосунки з моїм хлопцем і просто життя з дня в день. Я відчуваю, що маю бути всім для всіх, виправдовувати очікування своїх сімей, а не свої, і бути ідеальною. Я страшенно побоююся того, що люди думають про мене, навіть незнайомці. Я відчуваю, що не можу нормально прожити життя.

Мені потрібно знати, які кроки я можу почати робити, щоб бути більш відкритими зі своїми почуттями та відкинути сильний страх того, що люди думають про мене чи мою думку. Мені просто потрібно дізнатись, як я можу бути задоволений собою, бо знаю, що не можу всім догодити і бути в порядку з тим, що не кожен мені сподобається або схвалить вибір, який я роблю. Мені так набридло ховатися від усього; Я просто хочу жити вільно. Якщо у вас є якісь пропозиції, це було б дуже вдячно. Спасибі.

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2019-05-29

А.

Ваш лист показує, що ви надзвичайно прониклива людина для свого віку. Ви багато думали над подіями, які сформували ваше життя, і про те, які зміни ви хотіли б внести, починаючи з дорослого життя. Будь ласка, дайте собі відпочити. У дитинстві ти робив те, що повинен був робити, щоб ладнати і догоджати великим людям, які відповідали. Приховування емоцій та поведінка зрілішими, ніж ви, мабуть, відчували, забезпечували вам безпеку. Я здогадуюсь, що у вас розвинувся розлад харчової поведінки, щоб відчути, ніби ви контролюєте хоча б щось. Все це має якийсь сенс.

На щастя, ми не застрягли в продовженні поведінки, необхідної в дитинстві. Це вимагає зусиль, але люди можуть зробити собі «трансплантацію особистості», якщо цього досить сильно хочуть. Ви вже переконалися, що саме тактика, яку ви використовували, щоб захищати себе в дитинстві, зараз заважає вам. Здається, ви готові зіткнутися зі своїми труднощами та внести деякі зміни.

Одне, що ви можете зробити, це поводитись «як би». Ви прекрасний спостерігач за людьми. Використовуйте цю навичку, щоб спостерігати за людьми, які, на вашу думку, більше схожі на те, якими ви хочете бути. Тоді зробіть невелику рольову гру. Дійте так, ніби ви схожі на них. Вірте чи ні, зробивши з нею гру і поводячись «ніби» з часом, ви почнете включати ці нові способи поведінки. Пісня “Свистіть щасливою мелодією” - це потужне та веселе твердження про корисність цієї техніки. Ви можете знайти кілька версій на Youtube. Нехай це буде на певний час вашою темою.

Вам також може бути дуже корисно взяти участь у груповій терапії. Ефективна терапевтична група надає своїм членам безпечне місце, де можна випробувати нові способи поведінки та отримати відгук від інших людей. Репетиція того, як ви хочете бути в групі, допоможе вам почувати себе комфортно і ділитися більше собою.

Я усвідомлюю, що ти нетерплячий до того, як почуваєшся. Використовуйте це нетерпіння та спрямовуйте свою енергію на те, щоб робити щодня потроху, щоб внести зміни. Це буде важко, але, судячи з вашого листа, у вас є інтелект і мотивація спробувати.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі

Ця стаття оновлена ​​з оригінальної версії, яка була опублікована тут 24 березня 2008 року.