Я песиміст оборони?

Я впевнений, що ця публікація в блозі стане справжньою катастрофою.

Я маю на увазі, просто подумайте про всі речі, які можуть піти не так! Якщо я опублікую його не в той час доби, ніхто не прочитає. Якщо я не буду писати надмірно захоплюючою мовою та розумним тоном, потенційні читачі обійдуть мою публікацію заради чогось іншого в Інтернеті, що набагато цікавіше.

О, і я, мабуть, (несвідомо!) Вставлюю відверту друкарську помилку, яку мої очі відмовляються помічати - навіть після кількох турів виправлення. Або доказчитання. Так, той другий.

Я там намалював досить похмуру картину, чи не так?

Мені трохи незручно визнати, що я песиміст. Здається, у наші дні світ справді катається на хвилі оптимізму, принаймні, що стосується популярної літератури. Amazon.com каже мені, що я можу вибрати з 1503 книг про оптимізм і лише 571 про песимізм. І в книгах про оптимізм є такі кричущі, що викликають сирну усмішку субтитри, такі як «Ключ до щастя» та «Пристрасть, оптимізм та багатство».

Заткни мене. Я просто не можу придбати цей щасливий щасливець, наполовину наповнений склянкою, що блимає Ментосом. Але з іншого боку, я теж не ходяча хмара песимістичної похмурості та приреченості. (Принаймні в більшість днів.)

Однак мій поточний список читання містить дві книги напівпорожнього різновиду: Напівпусті Девід Ракофф і Позитивна сила негативного мислення Джулі К. Норем, доктор філософії

І завдяки обом книгам я забив точний термін для свого песимізму: захисний песимізм. Читати опис захисного песимізму Рацкофа - це все одно, що читати мою автобіографію. З його інтерв’ю з Джессі Торном на PRI Звук молодої Америки:

... оборонні песимісти є двоюрідними братами диспозиційних песимістів. Вони бачать світ трохи більш негативним, ніж він насправді, як і більшість песимістів, але захисні песимісти роблять те, що вони потім сприймають це передчуття катастрофи, начебто «це буде смоктати» передчуття, і вони беруть зброю проти нього , і вони передбачають, що їх найгірший сценарій здійсниться.

Це буде смоктати через A B C і D, вони проходять кожен аспект смоктання, і вони складають план дій на випадок непередбачених ситуацій щодо того, що вони збираються робити для боротьби з цим. Це засіб заявити про свободу волі та подолати свою тривогу щодо світу.

Цей останній рядок застряг у мене, коли я вперше почув це радіо-інтерв’ю. (Примхливість слова "смоктання" теж робила, але я відступаю.) Песимізм оборони - це спосіб вимагати свободи вибору більше тривожність. І тривога це, ну, моя фортеця.

Доброзичливі друзі та члени родини завжди казали мені спробувати і бути трохи позитивнішим у своєму світогляді. Звичайна мудрість припускає, що більша позитивність дорівнює меншій тривожності. Зрештою, чим менше часу ви витрачаєте на роздуми про негативні сторони життя та про все а якщо сценаріїв, чим більше у вас буде часу на сонце і троянди, так?

Ну ні. Не для мене і не для оборонних песимістів. Оборонні песимісти використовують свій песимізм як інструмент для зменшення тривожність. Прикидаючись оптимістом, це лише допомогло б зберегти мої тривоги, а не зменшити їх.

Давайте прикинемося

Для прикладу, давайте зробимо вигляд, що я готуюсь завтра попросити свого начальника про підвищення. Тут багато потенційного смоктання. Багато речей може піти не так, включаючи (але не обмежуючись цим) такі катастрофи:

1. Мій начальник може сказати «ні» на моє прохання.
2. Вона може сказати мені, що я порушив якийсь невідомий протокол компанії, неправильно запитуючи.
3. Вона може посміятися з мене.
4. Вона може сказати мені, що мені пощастить заробляти те, що я заробляю.

Стратегічний оптиміст, мабуть, обійшов би ці занепокоєння, щоб приборкати рівень тривоги. Однак оборонний песиміст занурився б прямо, розібрав кожну потенційну катастрофу та склав деякі плани на випадок надзвичайних ситуацій:

1. Якщо вона відхиляє моє прохання, перелічіть довгий перелік причин, чому я вважаю, що я заслуговую на підвищення. Підготуйте якомога більше вагомих причин!
2. Перш ніж зустрічатися з нею, вивчіть політику моєї компанії щодо запитів на підвищення. Підготуйте будь-які документи, якщо це потрібно.
3. Одягніть себе в товсту шкіру для зустрічі. Якщо вона сміється, не сприймайте це особисто.
4. Якщо вона каже мені, що я вже маю почувати себе добре компенсованою, зверніться до кількох опитувань щодо зарплати щодо свого напряму роботи, освіти та досвіду. Показати не просто скажи її, різницю між моєю фактичною та моєю ідеальною зарплатою.

Якби я спробував сліпо увійти на засідання, не будуючи вищезазначених планів, я почувався б соромно непідготовленим і тривожним. Гірше того, що мій виступ постраждає. З веб-сайту Norem:

Моє експериментальне дослідження показує, що якщо захисники-песимісти намагаються підвищити свої очікування або уникнути гри за допомогою найгіршого аналізу, їх тривожність зростає, а результативність страждає. Якщо стратегічні оптимісти ставлять нижчі очікування або відтворюють можливі результати, їх тривога зростає, а результати їх роботи знижуються.

Вибачте, друзі та родина: якщо я буду боротися зі своєю справжньою натурою, то моя дія буде страждати. Дозвольте мені зіграти оборонну роль песиміста; дозвольте мені передбачити легке лихо, дозвольте мені пограти з ними що-якщо на деякий час, і дозвольте мені спланувати їхній шлях.

Ну, ось вам. Сподіваюсь, ця публікація в блозі не була страшною. Я підготував усе, що міг, намітив свої плани на випадок непередбачених ситуацій, і сиджу готовий і чекаю з товстою шкірою, якщо ви ненавидите це.

Подальше читання та прослуховування:

Ви песиміст оборони? Візьміть тут вікторину Джулі К. Норем.

Також ви можете ознайомитись з інтерв’ю Девіда Ракоффа з Джессі Торном у фільмі PRI «Звук молодої Америки» або прочитати стенограму тут.

У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!