Не дозволяйте, щоб ця одна звичка підривала вашу кар’єру та психічне здоров’я
Підніміть руку, якщо вночі перед співбесідою ви скаржилися другові: "Я не терплю розмови про себе!"
Або відчули, як ваше обличчя стало червоним, коли ваш бос виділив ваш внесок у останній випуск продукту на очах у всіх.
Або поспіхом сказав: "Кожен мав свою роль", коли ваш менеджер зауважив про спокій і рішучість, з якою ви привели свою команду до дотримання останнього терміну.
Ви вважаєте, що важливо не бути повним себе. Зрозуміла. У дитинстві вам казали не робити цього твій власний ріг. Можливо, вам навіть сказали, що пишатися собою - це гріх.
Тож ви відхиляєте похвалу інстинктивно. Ви відмовляєтесь від цього, кажучи: «Це нічого» або «Це не було великою справою», навіть коли ви подали заявку, поклали кілька годин надурочних робіт і відпрацювали зад.
Але ось у чому річ: применшення ваших досягнень заважає здоров’ю не лише вашої кар’єри, але і вашому психічному здоров’ю.
Покірність - це не те, що ти думаєш
На відміну від того, що багато хто з нас вірить, смирення - це не низький погляд на себе. Покірність - це точний погляд на себе.
Террі Реал (2018) визначає здорову самооцінку як здатність тримати теплу повагу, визнаючи свої недоліки.
Помилкове уявлення про психічне здоров’я - це ваша здатність справлятися з незручними почуттями, такими як ті, що викликають тривогу чи депресію. Але суттєвою складовою вашого психічного здоров'я є ваша здатність приймати те, що є добре і добре, відоме як ваша сприйнятлива афективна здатність (Фоша, 2000).
Якщо ви не можете довіритися жодному з благ, що трапляються на вашому шляху, це надає негативу більше сили утримання.
Що відбувається, коли ти не можеш брати участь у своїх досягненнях? Ви обнуляєте свої помилки, критика, швидше за все, придушить вашу власну гідність, і ви дотримуєтесь того, що знаєте, що вмієте, замість того, щоб братися за нові проекти, які ви, можливо, не освоїли.
Давайте повернемо об’єктив на вас
Його більше Ризикувати пишатися собою, ніж думати про себе низько. Ніхто не може вас зрубати, якщо ви не встаєте на висоту. Коли ви пишаєтесь своєю роботою, ви ризикуєте судити та критикувати.
Але ось чому варто цього ризику: коли ви дозволяєте пишатися тим, що зробили добре (і я гарантую вам, що є речі, які ви зробили добре), ви сміливо приймаєте виклики, стійкі до невдач і краще піднімати інших людей, бо ви не відчуваєте загрози їх успіху.
Замість того, щоб применшувати свої досягнення, ось три речі, які ви можете зробити сьогодні, щоб заявити про свої сильні сторони:
1) Якщо ви крутитесь від думки про маркетинг себе в інтерв’ю чи огляді результатів, подумайте, як би описали вас ваші найближчі друзі, і запишіть це.
Ми часто співчуваємо іншим людям, ніж самим собі. Те саме справедливо і в зворотному напрямку - інші люди надають нам більше кредитів, ніж ми з готовністю даємо собі. Приділіть хвилинку, щоб подумати, що вони бачать і цінують у вас.
2) Коли сьогодні хтось робить вам компліменти чи похвали, просто скажіть: "Дякую".
Буде дивно давати собі хвилинку, щоб прийняти твердження, замість того, щоб переходити до обов’язкового: „О ні, я повинен подумати про щось приємне, щоб відповісти”. Але я обіцяю, що прийняття підтвердження дозволить вам дати підтвердження з більш справжнього місця.
3) Коли хтось дякує вам за вашу важку працю, спочатку прийміть їхню подяку, сказавши: "Ласкаво просимо". Тоді визнати всіх, хто зробив можливим результат.
Спільне використання прожектора не означає перенесення його з вас. Це означає розширити його, щоб включити всіх, хто бере участь у зусиллях, особливо тих, кого зазвичай ігнорують або недооцінюють. Прийняття вашої цінності створить основу, з якої ви дасте можливість іншим досягти успіху в цілісному серці.
Якщо вам важко володіти вашими досягненнями і приймати твердження, це може бути пов'язано з основними сумнівами у вашій цінності. Терапевт може стати допоміжним ресурсом для відновлення вашого права пишатися тим, ким ви є.
Список літератури
Фоша, Д. (2000). Сила перетворення афекту: модель для прискорених змін. Нью-Йорк: Основні книги.
Реал, Т. (2018, 25 травня). Нарцисизм і грандіозність. Отримано з https://www.terryreal.com/narcissism-and-grandiosity/
