Вирощування вдячності: поза нарцисизмом та наближеним зв’язком
Вдячність є корекцією нашого почуття права. Одним із аспектів самозакоханості є віра, на яку ми заслуговуємо отримати без необхідності дати. Ми відчуваємо, що маємо право задовольняти свої потреби, не турбуючись сприйняттям чужого світу та реагуванням на потреби інших. Наша увага повністю поглинена обмеженим і вузьким почуттям себе.
Здатність відчувати вдячність означає, що ми розширюємо увагу поза собою, щоб сприймати те, що хтось дав нам або зробив для нас. Під час хвилини вдячності наші очі відкриваються на існування іншого. Одночасно ми реєструємо, як їхні очі розпізнавались наш існування як окреме від власного.
Вони зробили щось позитивне для нас або з нами. У той момент вони бачили нас, цінували, піклувались про нас - і, можливо, навіть любили нас. Замість того, щоб сприймати ці дорогоцінні подарунки як належне, вдячність свідчить про вдячність за їхню щедру увагу, яка не лише спрямовує їх до нашого світу.
Як пояснюється в "Танці з вогнем: уважний шлях до любовних відносин":
Коли хтось робить комплімент, висловлює вдячність або простягає руку, щоб доторкнутися до нас, чи ми дозволяємо йому глибоко просочуватися в наше тіло і буття? Чи ми пам’ятаємо, як нас це торкається? Можливо, наш живіт розслабляється або ми помічаємо тепло в серці. Чи можемо ми дозволити собі насолодитись тим цінним моментом?
На жаль, ми часто дозволяємо збільшити ці дорогоцінні моменти. Ми не робимо паузи досить довго, щоб дозволити їм увійти в ніжне місце в нашому серці. Ми можемо залишатися в броні, відрізані та від’єднані від себе та іншої людини.
Як часто ми дозволяємо потенційним моментам зв’язку випаровуватися, оскільки ми не пам’ятаємо про їх дорогоцінну природу? Чи сприяє ця відсутність визнання нашій самотності, нашому відчуттю роз’єднаності та ізоляції? Відчуття та передача вдячності дозволяє нам утримати ці моменти трохи довше, оскільки ми отримуємо більш свідомо, глибоко та інтимно.
Цей рух поза собою призводить до глибшого відчуття зв’язку з нашим світом. Це може бути подяка за старомодну листівку з днем народження або телефонний дзвінок від друга, який запитує, як у нас справи. Або це може бути настільки просто, як бути більш уважним, коли хтось тримає для нас двері відчиненими, роблячи паузу, поки ми не дійдемо до дверей.
Ми можемо подумати, що це просто основна ввічливість, яка очікується. І, мабуть, їх основною мотивацією було уникнути незручності, здавалося б, егоцентричної.З іншого боку, можливо, вони озирнулись на нас, дружньо дивлячись в очі, при цьому теплою посмішкою.
Якщо так, нам пропонують більше, ніж жест відчинених дверей. Ми також отримуємо трохи їх серця. Ми помічаємо це? Ми це впускаємо? Чи помічаємо ми вдячність за їхню добру увагу? Якщо так, можливо, це додає чудової родзинки нашому висловленню подяки.
Часто наше глибоке спасибі обмежується сферою над нашою шиєю, а не вливає всю нашу істоту. Що має статися, щоб насправді відчути вдячність і вдячність, які додали б багатшого значення нашим словам подяки?
Наступного разу, коли хтось запропонує подарунок, слово чи жест впізнання, зауважте, як ви почуваєтесь у своєму тілі. Зробіть глибокий вдих і дозвольте хорошому самопочуттю зареєструватися не тільки у вашій голові, але й у всьому вашому істоті. Зверніть увагу, якщо почуття вдячності та вдячності з’являється у вас - і експериментуйте, дозволяючи словам подяки пускатись із цього глибшого джерела вашої істоти.
У цій статті містяться афілійовані посилання на Amazon.com, де за придбання книги Psych Central виплачується невелика комісія. Дякуємо за підтримку Psych Central!
