Я хочу відчувати себе щасливим

Від підлітка в Нігерії: у мене депресія та низька самооцінка, я живу з батьками, і вони змушують мене відчувати, що я ні до чого недостатньо, і я дистанціююся від усіх, і вони продовжують скаржитися,

я завжди незадоволений усім, і мені хочеться закінчити себе, тому я порізався, щоб відчути біль, бо я відчуваю оніміння, я психічно виснажений і фізично теж, вони знають, чого я хочу, і кожен раз, коли я роблю щось не так, вони використовують це погрожувати мені.

Я завжди був таким із молодшого віку, хочу почуватись щасливим, хочу бути нормальним, я пройшов тест на депресію, і вони сказали, що страждаю важкою депресією, не знаю, що робити, мені потрібна допомога будь ласка

Відповідає доктор Марі Хартвелл-Уокер 2020-06-10

А.

Мені шкода, що ти відчуваєш себе таким нещасним і що твої батьки так жорстоко ставляться до тебе. Але оскільки вони не можуть або не хочуть вам допомогти, ви починаєте піклуватися про себе. Порізання себе може відволікти вас від емоційного болю, але це не покращить ситуацію. Ти це знаєш. Сильна частина всередині вас - це те, що змусило вас шукати відповіді.

Ви пройшли тест, який поставив вам можливий діагноз. Ви заявляєте, що ваша самооцінка низька. В обох питаннях можна допомогти. Насправді вони, ймовірно, пов’язані між собою.

Я не знав, які послуги доступні в Нігерії, тому провів невелике дослідження. Я виявив, що в Нігерії серйозно не вистачає кваліфікованих фахівців у галузі психічного здоров'я.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), кожен четвертий нігерієць - близько 50 мільйонів людей - страждає на певні психічні захворювання. Але у вашій країні недостатньо клінік, лікарень та інших закладів психічного здоров’я, щоб надати їм необхідну допомогу. Лікарі та консультанти, які перебувають там, перевантажені кількістю людей, які потребують їхніх послуг.

Це означає, що навряд чи ви зможете знайти психіатра або консультанта. Це, звичайно, варто спробувати, але я хочу, щоб ви зрозуміли, що це не відображає вашої потреби чи вашої вартості, якщо ви не можете знайти її.

На щастя, ми живемо в епоху комп’ютерів. Ви можете зв’язатися за межами своєї країни за допомогою. Почати слід з форумів тут, у Psych Central. Люди з усього світу, які ведуть подібні змагання, розмовляють між собою та підтримують один одного порадами та турботою.

Ви також можете допомогти собі, придбавши кілька книг про самодопомогу щодо тривожності та самооцінки. Приділяйте собі годину на день, щоб робити власні «консультації», навчаючи себе працювати над діями таких книг. Щоб допомогти вам зберегти таке зобов’язання перед собою, може бути корисним призначити певну годину на день, яка є вашим особистим «консультаційним прийомом».

Також можливо, що ви зможете знайти консультанта в режимі онлайн. Все більше і більше терапевтів роблять таку послугу доступною, тим більше, що пандемія ускладнила неможливість для людей дістатися до своїх кабінетів. Ви знайшли нас - це показує мені, що ви підковані в Інтернеті. Подивіться, кого ви можете знайти, хто готовий спілкуватися в чаті чи проводити відеодзвінки.

Ваші батьки такі, якими вони є. Якщо ви продовжуєте звинувачувати їх у своїх проблемах, ви марно витрачаєте свої сили. Вони навряд чи зміняться. Але це не означає, що ви застрягли в їх оцінці вас. Ви можете спілкуватися з батьками ввічливо і шанобливо, але не сприймати їхньої критики щодо вас.

Ваш лист показує, що ви розумні та шукаєте допомоги. Я сподіваюся, що ти сягнеш глибоко всередину і знайдеш собі помічника. Ви можете зробити читання. Ви можете звернутися до інших, хто може вам допомогти. Ви можете створити процес для власного зцілення. Ви заслуговуєте почуватися краще.

Бажаю тобі добра.
Доктор Марі