Висловлення вдячності протягом року
Подяка - це практика, яку слід висловлювати щодня. Дослідження показали, що висловлення вдячності може підвищити рівень вашого щастя. Наш мозок часто має негативне упередження, це означає, що коли ми щось чуємо, наш мозок найчастіше переходить до негативної думки замість позитивної думки і залишається там довше, ніж переходячи до позитивної думки. Висловлюючи вдячність регулярно, ваш мозок автоматично почне переходити до позитивного проти негативного.
Було показано, що ви відчуєте покращення здоров’я, підвищення енергії, кращі стосунки та позитивніше ставлення. Крім того, це також спосіб допомогти зменшити депресію та підвищити настрій. Висловлюючи подяку, зовсім не обов'язково, що ви дякуєте людям лише як вид подяки, це такі речі, як вдячність за пробудження вранці, побачення сонця, свіжу воду для пиття чи хороше здоров'я .
Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб висловити вдячність і мати загальний щасливий погляд на життя:
- Напишіть у журналі та висловіть три речі, за які ви вдячні того дня. (Переконайтеся, що кожного дня ви пишете щось інше.)
- Напишіть електронний лист комусь із вашого життя (особистого чи робочого) та висловіть подяку.
- Зробіть випадковий вчинок доброти. Роблячи щось для інших, хоча це може бути невеликий жест, ви створюєте гарне почуття для себе. Це також дуже легко для дітей.
- Відчиніть двері для незнайомця
- Приберіть кімнату в будинку, що зазвичай не робите
- Виведіть собаку на прогулянку без прохання
- Розмірковуйте або займайтесь уважною діяльністю. Навіть якщо для початку вам знадобиться 5 хвилин, це чудове місце для початку. Якщо це щось резонує у вас, поступово збільшуйте час медитації
- Скажіть комусь, наскільки ви їх цінуєте.
Висловлення вдячності не повинно коштувати нічого, крім вашого часу та зусиль. Люди оцінюють маленькі речі в житті. Ви ніколи не знаєте, як ваше висловлення вдячності може бути просто тим, що прикрашає чийсь день. Спробуйте, і подивіться, наскільки краще ви також почуваєтесь!
