9 Ознаки депресії Я був занадто пригнічений, щоб помітити
Темрява у всіх виглядає дещо інакше. Ось як я зловив свою - ще до того, як вона мене зробила.
Щоразу, коли я впадаю в депресію, вона відчуває себе трохи інакше.
Моя перша по-справжньому жорстока депресія потрапила, коли мені було близько 18 років, і це було страшно.
10 огидних істин Депресивні люди ніколи не говорять про них
Це слідувало за більш традиційними ознаками депресії, тому було легко поставити діагноз, але я пам’ятаю, як мені було цікаво, чи буду я колись щасливим чи, можливо, втрачаю розум. У мене були напади паніки, загальне занепокоєння і я дуже плакала. Я не хотів виходити з дому і не міг зосередитися на школі.
Я перепробував усі ліки, запропоновані лікарем, і нарешті знайшов той, який діє. Дякую, Боже. Через два-три тижні здавалося, що я можу знову дихати, і моя шкіра раптом більше не боліла. Я навіть не помічав, що це боляче спочатку.
Я роками приймав препарат, потім роками від нього відмовлявся, і почувався добре.
Але потім темрява знову прокралася до мене зовсім недавно, і я зовсім не очікував цього.
Оскільки я так довго відмовлявся від медичних препаратів, я думав, що зможу якось обігнати ознаки депресії, які підкрадаються до мене. Я був неправий.
Моя собака померла лише через тиждень хвороби, і горе було раптовим і нестерпним. Гретель була джек-рассел-тер’єром та пуделем, яка була зі мною більше п’ятнадцяти років. Вона була величезною особистістю, яка завоювала всіх, кого зустріла. Неможливо було уявити, щоб бути без неї. Я подумав, чи можу я коли-небудь знову стати щасливим.
Той, хто не розуміє, як людина може так сумувати про собаку, ніколи не мав такої собаки.
Через деякий час біль став більш стерпним, і я думав, що скоро знову буду щасливим. Але, замість зцілення, я відчував, що повільно занурююсь у землю. Як хтось накладав на мої щиколотки все важчі і важчі ваги, коли я не дивився. Все моє існування було важким.
Мені не було добре, і ці слова постійно пробігали мені в голові: я не в порядку. Я просто не в порядку.
Озираючись назад, я тепер бачу стільки ознак депресії, яких я просто не бачив. Я був надто пригнічений, щоб їх впізнати.
Тепер, коли мені стає краще, я вважаю важливим розповісти, якими були мої особисті ознаки депресії, щоб інші люди могли впізнати свої власні ознаки та знати просити про допомогу. Бо просити про допомогу - це ВСЕ. Я дуже рада, що зробила це, бо це допомогло мені дістатися до місця, де я нарешті можу згадати, що таке бути щасливим.
Ось дев’ять найбільш очевидних ознак (у ретроспективі) того, що я був неймовірно пригнічений:
1. Мій список відтворення Spotify отримав супер, супер похмурий
Я знаю, що це здається дурним, але з кожним днем мій список відтворення Spotify ставав все темнішим і темнішим.
Мій колись м’який плейлист перейшов від тихих пісень про кохання до того, що Шер Горовіц називає “рок скарг”. Це було якесь мінорне лайно. Чим більше цих сумних пісень я додав до свого списку відтворення, тим більше сумних пісень рекомендував Spotify, тому він став кролячою норою нещастя.
Зараз я слухаю цей список відтворення і кажу: "Боже мій, це повинно було стати основним червоним прапором!"
2. Дружба здається СЛІДОМ Занадто багато роботи
Я одна з тих жінок, у яких є кілька справді чудових дружніх стосунків, над якими я наполегливо працюю, і купа справді чудових жінок у своєму житті, які становлять потужну спільноту.
Але, коли депресія прокралася, ідея побути навіть з найкращими друзями стала надзвичайною.
Ви знаєте, що таке відчуття, як у вас був жахливий день на роботі, і все, що ви хочете зробити, це лягти в ліжко з Netflix? Так я почувався щодня. Я навіть намагався уникати людей, якщо бачив їх у продуктовому магазині чи в школі, як їх висаджували.
Кажуть, коли ти в депресії, тобі потрібні твої друзі як ніколи. Але я був настільки пригнічений, що навіть не знав би, як попросити допомоги у них. На щастя, коли я перестав уникати людей у своєму житті, вони були поруч зі мною.
3. Я відчував, що ніколи більше не буду закоханий, і мені навіть було все одно
Коли я була в найтемнішій темряві, я не відчувала нічого романтичного для свого чоловіка. Я любив його, але серце відчувалось як рівна лінія.
З точки зору перспективи, я та настирлива жінка, яка вважає, що мій чоловік в основному найгарячіший і найкращий хлопець на планеті. Я місяця над ним і рахую хвилини, поки він прийде додому. Я знаю, що це нудно, але це лише правда.
Тож, коли це зникло, я нарешті зрозумів, що все було погано.
4. Я перестав помічати тихо чудові речі в житті
Моя депресія не відзначалася сильними приступами плачу, і я все ще міг сміятися зі своїми колегами та розмиватися з новим Мисливці за привидами.
Але я перестав відчувати блаженство в найпростіші хвилини радості, як відчуваю, коли побачу своїх синів у своїх односпальних ліжках, як тихо читають, або коли почую їхній сміх і змову, коли вони вийдуть на вулицю ловити ящірок.
Тепер, коли моє щастя повернулось, я усвідомлюю, якою сильною ознакою депресії було те, що я більше не міг знайти благодаті в ті милі, щоденні моменти.
Як це всередині психологічного чистилища депресії
5. Я втратив цілу купу ваги, не намагаючись (або не помітивши)
Деякі люди можуть сприймати це як велику річ, але це було для мене великою ознакою депресії.
Я не намагався не їсти, я просто швидко почувався ситим, і ніщо так не смакувало.
Лише тоді, коли мені потрібно було придбати новий ремінь, щоб джинси були піднятими, я навіть зрозумів, що схуд. Після десятиліть невпорядкованого харчування та проблем із зображенням тіла, схуднення, не помічаючи, було головним показником того, що щось не так.
6. Я зник у натовпі
Це важко пояснити, але тепер, коли я знову щасливий, він відчуває себе справді потужним.
Я така жінка, яка займає простір. Я голосно сміюся і зовсім не соромлюся. Я складаю друзів у черзі в продуктовому магазині, і всі в моєму районі Starbucks знають моє ім’я, моє питво і розповідають мені всі плітки магазину, коли я заходжу.
Коли я був в депресії, мене ніхто не помічав. Не просто тому, що я не простягнув руку, а тому, що люди, здавалося, навіть не бачили мене.
Тепер, коли я повернувся до себе, я знову відчуваю зв’язок із оточуючими людьми. Незнайомці посміхаються, коли я проходжу повз, а я посміхаюся у відповідь. Це так просто, але робить таку величезну різницю.
7. Моє серце ніколи не припиняло гонок
Коли мама моєї подруги померла, вона згадала, як горе викликало у неї відчуття, ніби її серце завжди тремтіло.
Я думав, що це метафорично або посилання на цілком справжній біль від серцебиття.
Але після того, як моя собака Гретель померла, моє серце почало битися, і воно ніколи не сповільнювалось. Навіть коли я оселився у своєму ліжку, просто дивлячись телевізор, моє серце спокійно тремтіло в паніці в грудях.
У мене не було повномасштабних панічних атак. Натомість я просто жив у вічному стані низької тривожності, що стало настільки нормальним, що я ледве помітив, поки воно не припинилося.
8. Робота стала дійсно, дійсно важкою
У мене СДУГ, тому фокус - це те, що вимагає від мене значних зусиль у звичайний день. Але депресія ускладнила це ще більше.
На своїй роботі я також переживав, що всі на мене зляться, що я не готовий до цього завдання чи що я збираюся щось зіпсувати. Я почувався глибоко неадекватним, навіть коли робив хорошу роботу.
Тепер я знову можу насолоджуватися своєю професією, і це чудово. Я дуже вдячний за свою роботу та спільноту співробітників. Відчувати себе цінним і корисним настільки життєво важливо, коли ви боретеся з депресією.
9. Я втратив погляд своєї вдячності
Кожного дня свого життя я відчуваю вдячність. Не просто переглядати перелік речей, які я знаю, я мав би бути радий мати. Але глибоке і тихе почуття визнання того, що є хорошим у моєму житті.
Це було не те, що я не був вдячний, коли впадав у депресію, а в тому, що я онімів від тієї радості та любові, які нагадують тобі, як ти щасливий.
Вдячність - це не те, до чого можна змусити, як і те, що стосується щастя.
Люди, які говорять, що нам потрібно вибрати бути щасливими, цього переповнені, як і люди, які говорять, що ви можете просто вирішити бути вдячним.
Звичайно, потрібна практика, але коли ти в депресії, іноді ти можеш бути вдячним (або щасливим) до того, як звернешся за лікуванням.
Як би сильно ви цього не хотіли.
І ось у чому річ: чекати, поки мої ознаки депресії будуть відповідати стандартній формі, для мене ніколи не працювало.
Ось чому так важливо, що всі ми ставимо на перше місце власне психічне здоров’я і не боїмося просити людей у нас про допомогу. Нарешті моя мама вступила і сказала, що вважає, що я в депресії, в той час як інші люди навіть не підозрювали, тому що я не плакала, не мотилася, не одягала чорне і не думала про самогубство.
Зараз я щасливіший, і я сподіваюся, що інші люди можуть знайти таку ж надію.
Ця гостьова стаття спочатку з’явилася на YourTango.com: 9 тонких ознак депресії (що я був занадто пригнічений, щоб помітити).
