Фізіотерапія для полегшення болю в спині
Багато випадків болів у верхній частині спини викликані напруженням м’язів, особливо через погану поставу. Перехід на лікувальну фізкультуру може допомогти вирішити основні причини болю; фізичний терапевт буде працювати з вами, щоб відновити повноцінне, безболісне рух і допомогти вашому тілу оздоровитися. Ви також можете дізнатися про те, як мінімізувати або уникнути болю в майбутньому.
"Ненавчати" роки поганої постави може бути важко, але фізичний терапевт може працювати з вами.
Найголовніше, що для багатьох людей, що страждають болем у верхній частині спини, фізичний терапевт може навчити вас хорошій поставі, якщо вам потрібно цього навчитися. "Ненавчати" роки поганої постави може бути важко, але фізичний терапевт може співпрацювати з вами, щоб дізнатися, що таке хороша постава і як підтримувати її протягом дня.Фізіотерапія включає як пасивні, так і активні методи лікування. Пасивні методи лікування допомагають розслабити вас і ваше тіло. Їх називають пасивними, оскільки не потрібно брати активну участь. Ваша програма лікувальної фізкультури може починатися з пасивних процедур, коли ваше тіло оздоровлюється, але мета - вступити в активне лікування. Це терапевтичні вправи, які зміцнюють ваш організм і допомагають запобігти рецидиву болю у верхній частині спини.
Пасивні методи лікування
Ваш фізіотерапевт може провести вам пасивні методи лікування.
- Масаж глибоких тканин: Ця методика спрямована на спазми та хронічне напруження м’язів, яке, можливо, накопичується через щоденний стрес. У вас також можуть виникнути спазми або напруга м’язів через перенапруження або розтягнення. Терапевт використовує прямий тиск і тертя, щоб спробувати зняти напругу у ваших м’яких тканинах (зв’язки, сухожилля, м’язи). При болях у верхній частині спини, викликаних напругою м’яких тканин, масаж дуже корисний.
- Теплі та гарячі терапії: Ваш фізичний терапевт буде чергувати гарячу та холодну терапію. Використовуючи тепло, фізіотерапевт прагне отримати більше крові до цільової області, оскільки посилений приплив крові приносить більше кисню та поживних речовин до цієї області. Кров також необхідна для видалення відходів, що утворюються в результаті м'язових спазмів, а також сприяє загоєнню.
Холодна терапія, яку ще називають кріотерапією, уповільнює кровообіг, допомагаючи зменшити запалення, м’язові спазми та біль. У вас може бути холодна упаковка на цільовій ділянці або навіть вам дадуть масаж з льодом. Ще один варіант кріотерапії - це спрей під назвою фторометан, який охолоджує тканини. Після терапії холодом ваш терапевт може працювати з вами, щоб розтягнути уражені м’язи.
- Транскутанна стимуляція електричного нерва ( TENS ): Машина TENS стимулює ваші м'язи через змінну (але безпечну) інтенсивність електричного струму. TENS допомагає зменшити м’язові спазми, а також може збільшити вироблення в організмі ендорфінів (ваших природних знеболюючих). Обладнання TENS, яке використовує ваш фізіотерапевт, порівняно велике. Однак є менша машина для домашнього використання. Будь то великий чи маленький, блок TENS може бути корисною терапією.
- УЗД: Посилюючи кровообіг, УЗД допомагає зменшити м’язові спазми, спазми, набряки, скутість і біль. Це робиться, посилаючи звукові хвилі вглиб м’язових тканин, створюючи ніжне тепло, що посилює кровообіг та загоєння.
Активні методи лікування
В активній частині лікувальної фізкультури ваш терапевт навчить вас різним вправам, щоб поліпшити вашу гнучкість, силу, стабільність основи та діапазон руху (як легко рухаються ваші суглоби - особливо важливо, якщо суглоби в грудному відділі хребта викликають проблеми). Ваша програма лікувальної фізкультури індивідуальна, враховуючи ваше здоров'я та історію хвороби. Ваші вправи можуть не підходити для іншої людини з болями в спині, тим більше, що ваш біль навіть не може бути викликана тим же станом.
Якщо потрібно, ви дізнаєтесь, як виправити поставу та включити ергономічні принципи у щоденну діяльність. Все це є частиною аспекту фізичної терапії "самодогляду" або "самолікування": Завдяки лікувальній фізкультурі ви засвоюєте хороші звички та принципи, які дозволяють краще піклуватися про своє тіло.
Ми знаємо: важко відхилити шкідливі звички, що призводять до болів у верхній частині спини, особливо постави. Для багатьох людей з болем у верхній частині спини, спричиненою поганою поставою, погана постава насправді відчуває себе правильно . Фізіотерапевт може допомогти вам зрозуміти, що хороша постава відчуває себе краще .
Нарешті, лікувальний терапевт може запропонувати персоналізовану програму фізичних вправ, оскільки залишатися активною так важливо для здоров’я хребта. Тренування - виконуючи як кардіо, так і силові тренування - може зменшити ймовірність виникнення ще одного епізоду болю у верхній частині спини. Плюс, звичайно, ви покращите своє загальне самопочуття.
