7 порад щодо заспокоєння шуму життя

“Забудь про свою життєву ситуацію і зверни увагу на своє життя. Ваша життєва ситуація існує в часі. Ваше життя зараз. Ваша життєва ситуація - це розум. Ваше життя справжнє ". - Екхарт Толле

Речі, як правило, заплутуються у повсякденному житті. Те, що, на вашу думку, потрібно робити і те, що ви повинні робити для себе, часто закінчується віддаленістю. З такою великою кількістю відволікаючих факторів, стільки розуму відбувається, недарма здається, що ти крутиш колеса. Як ти можеш повернутись на правильний шлях і перестати відволікатися на кожну вимогу, з якою стикаєшся?

Ось кілька порад щодо заспокоєння шуму, відволікаючих факторів та життєвих думок.

Отримайте його в

Це допомагає повернути вашу увагу, сфокусувавши її на тому, що відбувається тут і зараз. Всі інші речі? Це просто розумовий вир. Нічого доброго не може бути, якщо одержимо кожну річ. Єдиний вихід із цього розумового безладу - повернути відчуття спокою та спокою, що мешкає всередині вас. Тоді ви зможете звернути увагу на момент, знайти багатство і добро і сенс життя, як воно існує сьогодні. Адже це правда, що ви живете лише сьогоденням. Ви не можете фізично населяти минуле або рухатися в майбутньому. Подорож у часі неможлива - все одно поки що. Реальність тут і зараз. Як ви вирішите жити своїм життям, повністю залежить від вас. Ніхто інший не може зробити такий вибір - хоча деякі можуть спробувати вплинути на ваш.

Знайдіть час для роздумів.

Щодня приділяйте собі час для саморефлексії. Зайдіть у тиху кімнату, ванну або на природу, і зручно сядьте і спокійно тримайте 5-10 хвилин. У порядку денному не має бути нічого іншого, крім цього тихого для вас часу. Дозвольте своїм думкам прийти і піти і визнати ті думки, які прагнуть вас зірвати з колії, а потім відпустити їх, м’яко, без гніву чи осуду. Ви зрозумієте це на практиці. Результатом буде здатність повертатися до сьогодення менш розсеяною і більш співзвучною моменту.

Виключіть зайві вимоги до свого часу.

Позбавтеся від занадто багатьох вимог. Перестаньте говорити «так» усьому, що просять від вас інші. Знайте свої обмеження і будьте тверді, що ви маєте право сказати "ні". Це дає вам трохи місця для дихання і допомагає уникати прийняття зобов’язань, на які у вас немає часу, сил та бажання. Спочатку це може бути важко зробити, особливо якщо ви ніколи не заявляли про себе таким чином, але у вас є повне право і це потрібно робити для власного благополуччя.

Навчіться розставляти пріоритети.

Поставте в пріоритети те, що має значення і заслуговує на вашу увагу. Це допоможе вам не загубитися в деталях якогось проекту чи завдання, які краще залишити комусь іншому, або які ви можете відкласти на потім. Коли ви чітко усвідомлюєте, що і коли потрібно робити, ви рідше відчуваєте тиск, щоб перейти до наступної справи. Ви будете більше схильні залишатися в теперішньому часі, докладаючи максимум зусиль до свого життя зараз.

Будьте готові звернутися за допомогою.

Просити про допомогу. Добре попросити подружжя, партнера чи коханих підтримати ваші зусилля, щоб спростити своє життя. Розробіть домовленості таким чином, щоб завдання розподілялися однаково, щоб не бути тягарем для однієї людини. Це не лише створює певний простір для дихання, а й покращує загальну життєву ситуацію. Кожному вигідно трохи менше хаосу та більше моментів гармонії.

Скоротіть використання електроніки та соціальних мереж.

Хоча залишатися на зв’язку - це добре, зловживання всіма цими зручними електронними пристроями та одержимість соціальними мережами лише збільшує шум життя. Ключ - баланс. Одним із способів приборкати надмірне вживання є усунення спокуси.Замість того, щоб розміщувати смартфон у межах легкої досяжності, залиште його у шухляді столу по всій кімнаті, вимкніть чи вимкніть звук, щоб вас автоматично не тягнуло відповідати на вхідні дзвінки чи відповідати на безперервні твіти.

Практика терпіння.

Без сумніву, життєві вимоги ви часом зв’язували у вузли, мчали дотримуватися термінів, переживали, що розчаруєте інших, прагнули отримати необхідну інформацію від інших і намагаєтесь залишатися на висоті. Це не лише розчаровує, але й самознищує. Чим сильніше ти натискаєш, тим більш розчарованим та тривожним ти можеш стати. Однак, коли ви вводите терпіння у своє життя, це все одно, що ви натискаєте кнопку повернення на комп’ютері, закінчуючи речення і роблячи паузу перед переходом до наступної думки, дії чи слова. Тренування терпіння допомагає вам більше сприймати інших та себе, прищеплює відчуття перспективи та згладжує деякі з цих грубих і розхвилених країв життя.