Шлях до стійкості

Ви коли-небудь застрягли у фанку?

Ви почуваєтесь нещасно. Сталося несподіване. Від вас очікують занадто багато. Ви не можете встигати.

Так, що ти робиш?

Ви заповзаєте назад у ліжко (буквально або в переносному значенні), кажучи собі: ніколи не відставати; Я буду завжди застряг у цій бідності ". Ви не тільки почуваєтесь нещасно; Ви постійно одержимі “фактом”, що почуваєтесь нещасно.

Якщо ви коли-небудь почувались так, я хочу сказати вам, що перше, що вам потрібно зробити, щоб почуватися краще, - це позбутися слів “ЗАВЖДИ” та “НІКОЛИ”. Викиньте їх у сміттєву купу. Штурхніть їх у смітник. Видаліть їх зі свого словникового запасу.

Потім підставте слова "прямо зараз". “Зараз, Я почуваюсь нещасно. Зараз від мене очікується занадто багато. Зараз Я не встигаю ".

Вперед, вимовляйте ці речення вголос. Зверніть увагу на різницю у ваших почуттях порівняно з тим, коли ви вживаєте слова "завжди" та "ніколи". Ні, зміна слів не вирішить ваших проблем, але вони твердо налаштовують вас на шлях стійкості.

Стійкість - це знайоме слово. Але що саме це?

Це ваша здатність відбиватися від важких, навіть травматичних подій. Бути стійким не означає, що у вас не буває важких, болісних, стресових моментів. Це не означає, що ви не відчуваєте сум, божевілля, переляк. Однак це означає, що перед лихом, травмою, трагедією, стосунками, робочим місцем чи фінансовим стресом ви зможете подолати свої труднощі та повернутися до нормального стану - хоча норма може дещо відрізнятися від тієї, якою вона була .

Чи можете ви зробити що-небудь ще для зміцнення стійкості, крім зміни вибору слів? Звичайно! Ось декілька рекомендацій для вас:

1. Шукайте людей, які добре для вас. Оточіть себе людьми, які підтримують вас та знають про труднощі, з якими ви стикаєтесь. Поділіться своїми проблемами з тими, хто буде слухати з розумінням. Хоча є час побути наодинці, переконайтесь, що ви не ізолюєтесь від своїх проблем.
2. Нормалізуйте своє життя, як тільки зможете. Повернення до повсякденної діяльності (хоча й не обов’язково до всіх) - це показник того, що ви повертаєте своє життя. Контролюйте, що можете. У вашому житті є рутини, які ви можете продовжувати робити, незалежно від того, що ви почуваєте.
3. Робіть те, що можете, щоб почувати себе наділеним. Часто це набуває форми простих справ, включаючи турботу про своє тіло, турботу про свій дім, турботу про важливих людей та домашніх тварин у вашому житті. Після виконання простих завдань ви почуватиметесь більш спроможними братися за складні домашні справи та повертати оптимістичний світогляд.
4. Слідкуйте за впливом засобів масової інформації.Важче повернутися до звичного стану, якщо те, що ви бачите по телевізору і те, що ви прочитали в газеті, кидає бензин у вогонь. Отже, використовуйте засоби масової інформації для розваги, а не для того, щоб пригнічувати чи засмучувати себе.
5. Шукайте можливості для самостійного відкриття.Виходячи з важких часів, ти можеш вперше усвідомити, наскільки ти насправді сильний. Я не був би здивований, якщо у вас розвинеться почуття власної гідності, розвиненіша духовність, любовні стосунки та підвищена оцінка життя.

Рано чи пізно життя розірве ваш міхур. Будемо сподіватися, що це буде не так вже й погано, але це може замучити вас несподіваними ударами. У ці часи важливо бути витривалим, згинатися, але не ламатися. Щоб бути своїм найкращим другом. Відмовитись від провини. Покласти речі на перспективу. Запам’ятати свої ресурси. Щоб вдосконалити те, що працює. І дайте собі час постати сильнішою, мудрішою та стійкішою людиною.

© 2018 Лінда Сападін, доктор філософії