Яку роль у вашому житті відіграє важке минуле?

Для багатьох людей минуле не є минулим, але залишається постійним впливом у їхньому теперішньому житті. Хоча фізичні наслідки минулих подій часто вимагають більшої уваги, перейти від психологічної спадщини може бути набагато складніше. Якщо минулі події обробляти як досвід, на якому можна вчитися і рости як особистість, біль і засмучення можуть перетворитися на більшу мудрість і силу. Однак, якщо їх не вирішити, минулі виклики тримають нас підключеними до емоційного заряду часу.

Втрати і горе

Травматичні події часто спричиняють такі втрати, як погане самопочуття, зниження мобільності, втрачені можливості, руйнування надій, втрата людини, якою ви могли бути, та багато інших залежно від ваших обставин. Скорбота за тим, що вже неможливо або доступно, є цілком природною реакцією, і немає правила щодо тривалості та глибини горя. Однак, якщо горе виникає як депресія та відхід від життя, це стає проблематичним. “Вирватися з нього”, як правило, не є варіантом, але поступове та м’яке повторне спілкування з життям має першорядне значення.

У пастці Вину

Незважаючи на те, що звинувачення є загальною реакцією на людей або обставини, що спричинили страждання, воно також затримує вас у емоційній неволі того, що було. Це тримає вас у стані безпорадного гніву, іноді навіть почуття ненависті та думок помсти.

Відмова від звинувачення не прощає того, що сталося, але звільняє вас починати життя знову, не обтяжене негативними зв’язками з минулим. Щоб звільнитися, практикуйте форму прощення, яка не вимагає “позитивного почуття”, а натомість тягнеться до стану нейтралітету, коли те, що сталося, приймається як факт, і ви дозволяєте собі почати знову з чистого аркуша.

Застряг у "Аналітичному паралічі"

Питання "Чому?" настільки спокуслива, що вас можуть поглинути пошуки пояснення, чому щось сталося так, як сталося. Але багато подій виникають внаслідок того, що потрапили в неправильне місце в неналежний час із не тими людьми. Якщо ви не можете знайти задовільного пояснення минулих подій, прийміть тих, хто не знає, нехай минуле стане минулим і звернеться до майбутнього.

Отруєний ретроспективою та жалем

Роздуми про те, що ви мали чи могли робити в минулому, є формою самосаботажу. Це тримає вас зосередженими на минулому, а не на теперішньому та майбутньому. Зазвичай люди роблять все, що можуть, з тим, що вони отримали на той момент. Але якщо ви пішли проти свого кращого судження та інтуїції, вам слід визнати, що ви є помилковою людиною, як і всі інші, пробачте себе і по можливості виправтесь.

Переслідують спогади

Хворобливі спогади важко вирішити, тим більше, якщо вони вторгаються у ваш сон у вигляді кошмарів і спалахів. Не соромтеся отримати допомогу, якщо ви не можете їх обробити самостійно. Тільки розмовна терапія, як правило, неефективна, оскільки хворобливі події не лише реєструються психічно та емоційно, але й залишають фізичні сліди в клітинах тіла, нервові шляхи в мозку та енергетичні кола. Можливо, вам знадобляться практики з енергетичної психології, енергетичної медицини, кінезіології, сенсомоторної психотерапії, йоги та інших методів терапії, якщо практик має досвід роботи з травмами.

Придушення болю.

Коли минулий досвід був настільки болісним, що обробка їх надто переважна, поведінка уникання часто приймається як вихід: ігнорування або приглушення болю алкоголем, наркотиками (легальними та незаконними), сексом, трудоголізмом, надмірним використанням технологій тощо. Однак поки ти чесно не подивишся на свій біль, він буде тримати тебе в руках. Єдиний спосіб вирішити хворобливі почуття - це відчути і визнати їх, зрозуміти їхній контекст і прийняти їх як рану, яка може залишити шрами, але не потребує тримати вас у руках. Багато людей досягають цього, розповідаючи свою історію в письмовій формі, через мистецтво або шляхом спілкування з іншими, хто подолав подібний досвід.

Прийняття минулого.

Чітко зрозумійте різницю між потуранням і прийняттям. Коли ви щось вибачаєте, ви даєте це свою печатку схвалення. Ставлення до прийняття не включає оцінку минулих подій як нормальних чи незначних. Він просто визнає те, що сталося фактично, не втягнувшись в одну з контрпродуктивних емоцій, описаних вище.

Коли ви приймаєте минуле таким нейтральним чином, ви відриваєтеся від його драматизму та пов’язаного з ним емоційного заряду. Ваша внутрішня позиція - це свідок, який знає, що сталося, і визнає подію такою, якою вона була. Швидше за все, ви ніколи не забудете цей досвід, але емоційно ви помирилися з ним і більше не тримаєтеся в його владі.

Цінуючи ваш прогрес

Існує багато чого цінувати та бути вдячним, коли ви звільняєте від минулого. Це не повинно бути у формі теплих нечітких почуттів, а скоріше як підтвердження подолання складних шансів, складених проти вас. Зробіть підсумок усього доброго, що вийшло з важкого досвіду: більшої сили, перестановки пріоритетів, підвищення емоційної зрілості та емпатії, не потіння дрібниць та багатьох інших здобутків.

Які у вас стосунки з минулим? Як ти зміг рухатися далі? Яку нову мудрість ви здобули? Що вас стримувало?