Як уважність може змінити образ тіла
Зверніть увагу, що в цій публікації розглядаються харчові розлади.
Вага - її втрата, виграш, спосіб, яким наше тіло наповнює одяг або займає місце на публіці - це поняття, яке може повністю зайняти наші думки. Для деяких з нас одержимість вагою є щоденною реальністю. Ідеальний розмір, здається, завжди недосяжний, і я не думаю, що там є хтось, хто справді відчуває, що їхнє тіло ідеального розміру та форми.
У підлітковому віці я боровся з розладом харчової поведінки. Я ніколи не відчував себе досить худим - навіть коли мій ІМТ знаходився в діапазоні блимаючих червоних вогнів - дістаньте цю дівчинку-сендвіч-до того, як вона втратить свідомість. Поки у мене десь на тілі було м’яке м’ясо, я почувався якось вразливим і неконтрольованим. Чим твердішим і меншим було моє тіло, тим безпечніше я почувався на якомусь рівні. Я знайшов спосіб сублімувати відчуття голоду як своєрідну практику сили волі, яка могла б змусити мене почуватись трохи піднесеною.
Я відчував себе сильним і керованим, коли міг ігнорувати найосновніші потреби свого організму, але я не був і тим, і іншим. Важко бути сильним, коли ваші м’язи зникають у вашому тілі, щоб намагатися зберегти мозок, і важко контролювати, коли ваш мозок перебуває в режимі тривоги, оскільки ви голодуєте. Щоб бути міцним і здоровим, зосередитись на своїй роботі, полюбити свого партнера, родичів та друзів, мені потрібно паливо. Мені потрібна їжа, щоб думати.
Цілком природно, що протягом деяких періодів свого життя ви набираєте вагу, а інколи втрачаєте її. Гормональні зміни, вагітність / годування груддю, ліки, періоди горя, стресу чи змін - це все ті фази, коли ваше тіло може чіплятись до більшої або меншої ваги. Ці коливання самі по собі можуть бути стресовими, і вони можуть викликати, якщо у вас є анамнез із порушенням харчування. На щастя, навіть тут ви можете використовувати інструменти уважності, щоб керувати цими змінами і все одно любити себе.
Одним із інструментів, якими я користуюся, є постійне повернення до того, що я відчуваю всередині, а не на те, як я виглядаю зовні. Тіла можуть бути здоровими у величезному діапазоні розмірів, і дослідження показали, що, як правило, здоровіше мати трохи зайву вагу, ніж недостатню. Щоразу, коли я впадаю в паніку з приводу того, набрав я ваги чи ні, я намагаюся знову зосередитись на тому, як я почуваюся у своєму тілі. Чи давав я своєму тілу здорові рухи, які йому подобаються? Чи годував я його поживною їжею? Я досить спав? Ці запитання нагадують мені, що моїм пріоритетом є не те, щоб виглядати добре для когось іншого, а почуватись добре, щоб я міг жити життям, яким хочу жити.
Ще один інструмент, який я використовую, - нагадувати собі про те, чим я не займаюся, коли одержимий вагою. Для багатьох з нас одержимість їжею дозволяє уникнути відчуття своїх почуттів досить ефективно. Я хочу бути присутнім та зацікавленим, мати можливість критично мислити та служити своїй громаді. Я не можу це зробити добре, коли я зайнятий турботою про те, скільки калорій має сушене манго. Одержимість їжею є різновидом внутрішнього утиску. Це може здатися силою, щоб перемогти голод, але справжня сила приходить із звільненням від цього внутрішнього гніту.
Це нормально, щоб наші тіла були більшими або меншими в різні періоди нашого життя, залежно від того, що ми переживаємо. Коли ми можемо повернути свою увагу на самообслуговування та харчування та відмовитись від зовнішнього результату, ми повертаємось до любовних стосунків з тілами, які ми робити мати.
Цей допис надано духовністю та здоров’ям.
Фото Motoki Tonn на Unsplash.
