Проблемні сімейні стосунки можуть спричинити сон бідної ночі

Сон є основною частиною людської істоти, але багато людей повідомляють, що вони не можуть насолоджуватися повноцінним сном через стрес, соціальні проблеми або бурхливі сімейні стосунки, згідно з новим дослідженням, проведеним доктором наук Дженніфер Елшир. Університет Південної Каліфорнії та доктор медичних наук Сара Бургард з Мічиганського університету. Незалежно від того, чи стосуються ці неспокійні стосунки з найближчими родичами чи іншими членами сім'ї, вони, безумовно, можуть мати величезний вплив на режим сну.

Дослідження сну використовувало Національне опитування розвитку середнього віку в Сполучених Штатах, щоб з'ясувати, яку роль сімейні стосунки відігравали у звичках сну.

Причини, через які люди страждають на безсоння або проблеми зі сном, пов'язані зі стресом, не вивчені належним чином, але багато вчених можуть висувати гіпотези та представляти ідеї своїм пацієнтам.

Наприклад, люди, які проводять більшу частину своїх днів із подружжям, який не підтримує людей або не має емоційних можливостей, можуть бути не в змозі належним чином висловити свої почуття щодо речей, що відбуваються в їх повсякденному житті. Психіатри та психологи повідомляють, що люди у цій ситуації часто страждають від тривоги або депресії; будь-який із цих станів може спричинити переривання сну та неможливість заснути.

Часові обмеження та відсутність сну

Інша причина, через яку люди часто стикаються з проблемами сну через сімейні проблеми, пов'язана з тимчасовим обмеженням, яке накладають на цих людей їхні сім'ї. Одинокі батьки з маленькими дітьми часто є основними опікунами і змушені жити своїм життям навколо добробуту своїх дітей.

Це може включати пробудження вночі для годування або самостійне задоволення потреб хворих дітей. Хоча це часто трапляється з одинокими батьками, це трапляється і в домогосподарствах з двома батьками, коли кожен з батьків працює в іншу зміну.

Особи, які прийняли літніх членів сім'ї або надають хоспісну допомогу вдома, також можуть страждати від проблем зі сном.

Сім'я, яка не є безпосередньою

Хоча люди, які перебувають у домогосподарстві, найімовірніше впливають на звички сну, члени сім'ї, які не є безпосередніми, або ті, хто проживає в інших місцях, також можуть зіграти значну роль у здатності заснути та засинати. Це пов’язано з тим, що сутичка з тіткою, двоюрідним братом або навіть незгода зі свекрухою може змусити людей залишатись не спати, думаючи про ситуацію.

Насправді більшість людей не усвідомлюють, що зможуть спокійніше впоратися із ситуацією після того, як вони отримають від семи до восьми годин безперервного сну. Відсутність контакту з певними членами сім'ї також може зіграти свою роль у режимі сну, особливо якщо люди близькі.

Покращення режимів сну

Хоча для поліпшення стосунків, безумовно, потрібні дві людини, у будь-якій із цих ситуацій людина може зробити кроки, щоб насолодитися кращим сном. По-перше, кожному потрібен здоровий спосіб реагувати на стрес у сім’ї. Це може включати розмову з надійним другом, приєднання до групи підтримки або навіть пошук терапії у більш важких ситуаціях.

Крім того, дотримуйтесь типових рекомендацій щодо сну, включаючи дотримання звичайного графіка сну та вимкнення телевізорів та комп’ютерів щовечора одночасно; багато людей клянуться медитацією. Існують безрецептурні та рецептурні ліки, які можуть допомогти, але їх слід уникати кожному, хто є єдиним вихователем маленьких дітей.

Немає сумнівів, що неспокійні сімейні стосунки можуть бути основною причиною проблем зі сном у людей будь-якого віку. Хоча першим кроком дій завжди має бути відновлення стосунків, іноді найкраще просто прийняти речі такими, які вони є. Той, у кого проблеми зі сном впливають на їх повсякденне життя, може захотіти відвідати лікаря, щоб запобігти появі більш серйозних проблем.

Стаття надана www.drugsdb.com - База даних про наркотики та побічні ефекти.